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戒 烟 的 好 处 戒烟后根据时间的不同会对人体产生各种好处。 戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常； 戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； 戒烟24小时：心脏病发作几率下降； 戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松； 戒烟72小时：支气管不再痉挛，呼吸舒畅，肺活量增强； 戒烟2周~3个月：血液循环改善，肺功能增加30%； 戒烟1~9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强； 戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半； 戒烟5年：原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半； 戒烟10年：肺癌死亡率相当于不吸烟者；发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危险下降； 戒烟15年：发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。 对吸烟者来说戒烟的好处还很多，如果35岁时戒烟，女性预期寿命增加3年左右，男性预期寿命增加2年多。许多研究证实，吸烟死亡的相对危险性是不吸烟者的1.5~2.5倍，完全戒烟15年后死亡相对危险性与不吸烟者相同。戒烟后可提高骨密度，加强肌张力，有利于骨质疏松症的防治。 英国牛津大学的陈铮鸣博士说：“英国是世界上吸烟人数增加最早的国家，30年前其吸烟死亡率居全球之首。但是在1965~1995年间，英国香烟年销售量由1500亿支跌至800亿支，同一阶段英国35~69岁年龄段的吸烟死亡人数也随之减少了一半，从每年的8万人，下降到每年4万人。现在，英国是世界上吸烟死亡人数下降最快的国家。”“在所有吸烟者中，最终将有一半人死于烟草制品。可喜的是，戒烟的确很有效，如果吸烟者在患上癌症或其他严重疾病之前戒烟，就可在短期内避免大部分因吸烟所致的危险，但是如果不戒烟，因吸烟而死亡的机会将是50%。” 吸烟可引起阳痿，那么戒烟能否恢复性功能呢？答案是肯定的，国外有位泌尿科专家对60名既吸烟又阳痿者做了检查，他劝其中烟瘾最大的20名阳痿患者戒烟，一个半月后再做检查，发现阳痿程度已减轻，其中7人在睡眠时阴茎勃起的频率和强度已接近正常。 我国目前有许多“烟民”的尴尬和困惑是“得了病才想到戒烟”，“想戒烟又不知道是不是来得及”。中国工程院院士、我国著名控烟专家翁心植教授告诫说：“由于吸烟对健康的危害是一个长时间的过程，所以戒烟越早对健康越有利。”只要戒烟，就永远不会“太晚”。临床实践表明，病人戒烟哪怕数日，其咳嗽病状症都会明显减轻，痰也明显减少，血液中的血红蛋白携带的氧会明显增多。如能坚持较长时间戒烟，并最终丢弃这一习惯，则会大大降低患有相关疾病的危险。但可惜的是，我国目前戒烟者中因患病而戒烟的占戒烟总数的47%，因卫生宣传而戒烟的仅占9%，卫生宣传远远没有起到应有的作用。总之，任何时候戒烟都对健康有益，尽早戒烟莫迟疑。 戒烟只是个改变习惯的问题，只要决心戒，完全做得到。虽然戒烟是个困难的过程，但已有数以百万计的吸烟者成功地戒了烟。例如过去3年间，香港已有10万人成功地戒了烟。戒烟成功的基本要素是：社会的支持，培养健康的生活习惯，改换烟草中尼古丁成分以及治疗吸烟行为。要赢得戒烟“战争”的胜利，需要社会各方面的承诺与合作。 戒烟对个人健康和公共卫生均为有益，它能减少患病并增强健康，对社会公益产生好的效果。戒烟还可减少对别人的不良影响，也可减少儿童模仿吸烟。