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建议你可以看看戒烟贴，效果不错的，我有几个好朋友都是在戒烟的，他们和我一个很重要的体会就是戒烟其实就是戒除心里，首先你要戒烟的话，你应该是下定决心，而不是忽悠你老婆，或者给自己一个借口，只是戒几天玩玩，要对自己下狠决心，我这次也对自己下了很大的决心，一定要戒掉烟，为了这次戒烟我还搞了这个开心戒烟网和大家一起来交流戒烟的知识和方法，一起去经历戒烟这生不如死的过程，但是我相信只要坚持下去，就一定可以戒掉的。我和我朋友都建议大家开始戒烟的时候不要马上段掉烟，这样你身体是很不适应的，反而对身体没有好处，所以我们告诉大家在戒烟开始的时候做好下面3个步骤：1下定决心，做好戒烟的计划。2告诉身边的朋友你已经戒烟了，叫他们不要给了，免的你又复吸。3可以适当的用用戒烟的产品，比如在我开心戒烟网上推荐的9款戒烟产品，我很多朋友都用过了，都说不错的。