健身了这么多年,要问老胡最后悔的一件事是什么!可能和大家的答案是一样的,那就是恨不得早几年就开始进行锻炼。
1 获得了健康
通过健身锻炼老胡的身体健康得到了很大的改善,以前颈椎病,腰间盘突出,胃溃疡,脂肪肝这些疾病始终困扰着我。
常年的吃药,去医院做按摩理疗都只能缓解症状而无法解决问题。
自从开始进行力量训练以后,这些症状都逐渐消失,现在基本上已经是一个很健康的人。
2 学会自律
以前的生活状态就是每天上班12个小时以上,在工作时吃饭时间不确定,经常饥一顿饱一顿。
有时忙起来就是一天没有时间吃饭,下了班基本都是和同事们一起吃宵夜,喝酒。经常半夜12点以后才回家。
这种生活过了八九年,让自己的身体健康透支严重,得到的就是前文讲到的那些疾病。
自从健身以后,生活习惯变变得自律。饮食,作息时间都规律起来。
现在每天晚上11点前一定休息,每天6顿饭,少食多餐,注重营养摄入。
从不吃外卖,自从健身以后,再也没有晚上出去吃过饭,健身一年以后就把酒戒了,也不抽烟。
买任何包装食品都要先看营养成分表,以前最爱吃的是某利来的面包,现在每天吃的是德国黑面包。
以前最爱吃的是炸鸡和烤肉,现在吃的是蒸鸡胸,煮鸡胸,烤鸡胸……。
以前爱喝的是碳酸饮料,现在只喝白开水和矿泉水,往水里加的只有支链氨基酸和蛋白粉。
结语:
虽然老胡现在已经40岁了,但经过这么多年的系统健身锻炼,身体素质远超常人,可以说和二十几岁的年轻人比也毫不逊色。
因此健身锻炼能让人变得健康,心态阳光,要说遗憾,只能说没有早锻炼几年。
但根据相关研究,即使是八九十岁的老人进行力量训练,那么他肌肉纤维中白肌纤维的肌肥大程度和二十几岁的年轻人相比没有差别。
这就说明,健身锻炼从任何一个年龄段开始都不晚,只要你下定决心去锻炼,就一定能够收获健康。
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