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没毅力坚持难瘦些减肥都没科性 想要减肥首先要明白造肥胖原:身体代谢速度低于热量摄取造囤积产脂肪 所首先要食物摄入始控制: 1.控制高热量食物摄入; 2.控制主食限制甜食; 3.减少食物摄入量; 减肥瘦身三原则 1.主食必须吃要均衡能暴饮暴食 2.必拒绝肉类 3.严 禁摄取甜食、酒及糖份高水 另外要加速食物代谢脂肪消耗: 案1 坚持每周5 每1每45钟内走5公路程做6月内减10磅体重 若45钟内走6.5公则体重降更快血管医指:采用种减肥能增加食欲散步前或吃些低脂肪食品或新鲜水喝水补充汗减少体内水 案2 每坚持慢跑30钟每周坚持4-5同饮食比较规律1-2周看体重减轻情况坚持或者饮食面配合比经情绪化进食或者暴饮暴食影响所要根据整体 执行情况才能看跑步减肥效 总减肥贵坚持并非朝夕现明显效要坚持效现