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健康减肥 首先要迷信药物数减肥药物身体都伤害 1.食物谷类主粗细搭配; 2.吃水薯类;水早吃食金午吃银晚吃铜午吃水体具功效更能发挥营养价值产利体健康物质体经夜睡眠肠胃功能尚激消化功能强却需补充足够各式营养素吃易于消化吸收水应付午工作或习营养所需水消化间半佳食用间饭前半每吃种类型水想吃另种需要半吃易空腹吃水:荔枝、西红柿、柿、香蕉、橘、甘蔗、山楂 3.每吃豆或豆制品补充蛋白质; 4.吃适量鱼、禽、蛋瘦肉; 5.减少烹调油用量吃清淡少盐膳食;吃、冷、硬、辣、甜食; 6.食量运保持健康体重; 7.三餐配要合理零食要适;饮食数量配量10份健康饮食早5份午3份晚2份;瘦身饮食早8份午2份晚0份8.每足量饮水、合理选择饮料尽量喝碳酸饮料(带着体内钙); 9.饮酒应限量; 10.辅助必要体育锻炼 要耐恒毅力.加油祝功