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口腔护理包括牙齿、牙龈、舌头和口腔内部的清洁。牙齿应该每天刷两次，每次刷两分钟，用牙刷和牙膏，先刷上牙齿，再刷下牙齿，注意刷到牙齿和牙龈的缝隙位置。牙龈可用牙线或牙缝刷清洁，舌头也可以用刷子清洁。每周可以用漱口水漱口，保持口腔清新。
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口腔护理的擦拭方式会因具体情况而有所不同。在刷牙时，应选择适合自己口腔的牙刷，并按照正确步骤进行刷牙，包括先从上下牙齿界面刷，再从颊侧刷，最后在舌面刷牙。同时，擦拭舌头也是重要的，可以用刷舌器或刷牙刷背面轻刮舌头。另外，口腔清洁除了刷牙以外，漱口也是一个非常好的选择，可以用温水或口腔清洁液漱口，有效清除口腔中的细菌和异味。总之，正确的口腔护理方式是关键，要注意细节，才能保持口腔健康和清洁。
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