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艾灸有烟和无烟两种方式，其效果并没有绝对的好坏之分，而是视乎使用者的具体需求。

传统的艾灸方法是利用燃烧的艾叶来熏热穴位，燃烧时会产生烟雾，而且具有一定的气味，但是可以促进血液循环，增强人体免疫力，缓解疼痛等作用。

而无烟艾灸是使用电热仪器代替艾叶燃烧，不会产生烟雾和气味，对身体负担更小，更适合对烟雾过敏或哮喘等呼吸系统疾病患者进行艾灸治疗。

因此，如果您的身体较为健康，可以选择传统艾灸方法，而如果您比较注重治疗的舒适度和方便性，可以选择无烟艾灸方法。但无论哪种方法，都应该在专业人士指导下进行，以确保安全和效果。