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戒烟因人而异，有的人很容易就戒掉了，有的人费了九牛二虎之力也戒不掉，下面介绍下我仔细搜集的办法吧，希望能对你有赞助：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐削减抽烟次数的办法，通常3～4个月就能够胜利。

2、扔掉抽烟用具，诸如打火机、烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”。

3、坚决拒绝卷烟的引诱，经常提醒本身，再吸一支烟足以令戒烟的筹划前功尽弃。 防止参与往常习惯抽烟的场所或运动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁能够赞助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食代替卷烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前抽烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了本身的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时能够拿出来申饬本身。

8、制定一个戒烟筹划，每天削减本身抽烟的数量。

9、支配一些体育运动，如泅水、跑步、垂纶等。一方面能够减缓精力重要和压力，另一方面能够防止花较多的心思在抽烟上。

10、当你有想抽烟的激动时，能够用喝水来节制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想抽烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁代替法或非尼古丁药物疗法常会赞助抽烟者戒烟胜利。尼古丁代替疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来赞助戒烟者减缓戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，能够找专业医生咨询一下寻求赞助，取得家人和朋友的支持对于胜利戒烟也至关重要。