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眼睛度数高主要指近视或者远视较严重的人群。根据眼镜度数的高低，选择合适的蒸汽眼罩可以有助于缓解眼部疲劳和舒缓眼睛不适感。以下是一些建议：

1. 选择合适的眼罩：在选择蒸汽眼罩时，应该注意眼罩的大小适合眼部轮廓，并能完全遮挡眼睛周围的光线。眼罩的材质应该柔软、舒适，并且有良好的透气性。

2. 蒸汽眼罩的温度：蒸汽眼罩一般会在佩戴后迅速变热，释放蒸汽。对于眼睛度数高的人来说，建议选择温度稍低的蒸汽眼罩，以免过高的温度影响眼部舒适度。

3. 蒸汽眼罩的功效选择：蒸汽眼罩的功效因品牌而异，一般有帮助舒缓疲劳、缓解眼部不适、促进血液循环等功效。眼睛度数高的人可以选择带有舒缓眼部肌肉、改善血液循环等功效的蒸汽眼罩。

4. 使用蒸汽眼罩的时间：一般来说，使用蒸汽眼罩的时间应该在15-20分钟左右，根据个人需要适当延长或缩短使用时间。眼睛度数高的人需要根据个人情况选择合适的使用时间，过长时间的使用可能会对眼睛产生不适感。

5. 养成良好的使用习惯：使用蒸汽眼罩时，最好选择一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。定期使用蒸汽眼罩，可以有效缓解眼睛度数高引起的眼部不适感。

此外，眼睛度数高的人除了使用蒸汽眼罩外，还应注意保持适当的使用眼镜时间，避免长时间的使用电子产品，保持良好的用眼习惯，并定期到医院进行眼部检查。