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说实话戒个烟能有多难 穿了 其实不过就是毅力问题 自控能力的问题 我打个比方如果有人跟你说 给你100万 你把烟给我戒了。这个时候你在来看这个问题 还会觉得戒烟很难吗？ 你会觉得这简直就是小儿科 人为什么会这样？说穿了只是个“想要“和“必要”的关系问题比如说医生告诉你，你的肺在抽个一年的烟转癌的几率会很大，你会怎么样？毫无疑问当你觉得有必要的时候戒烟的决心自然也就越大 。问问自己你为什么要戒烟 你是真觉得有必要戒烟还是只是随口说说而已。本人烟龄也是十几年 还不是说戒就戒了 其实烟瘾不会是持续性的而是间歇性的 也就是说隔个时间段就瘾上心头 而这段时间你只要把持住了 比如每次想抽的时候就跟自己说在忍一会 这种烟瘾感其实很快会消失，如此周而复始，每一次的自控成功，烟瘾感就会越来越淡到最后就几乎就消失了 。 刚开始戒烟是伴有失眠的 同时还伴有精神.情绪方面会变得异常，例如精神不振 烦躁不安 不过不用着急， 这些情况大概会持续10天半个月的 而后就会慢慢恢复正常了并且精神气和睡眠质量都会得到提高 反正我是这样的。如果你想戒烟过程的难受减短的话 我建议每天都要做好15分钟的有氧运动出点汗排点毒 加上定时食一些可解尼古丁的食物水果或多饮水这些都是有助于戒烟的利器。万事开头多不易 坚持下来就ok 最后祝你戒烟成功！