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戒烟主要靠的是自制力。

没用。因为需要的是尼古丁，补充的却是葡萄糖。

吃零食没用，抽发霉变质的烟有用。

作为一个烟龄四十五年，戒烟五年的前老烟民，我认为:

戒烟和零食没有关系。

最主要的是自己的心，心静下来了，就可以拜托对烟的依赖。

想戒烟只需要一个理由，不想戒烟有一万个借口。

不管用。要了解为什么就开始吸烟，吸烟一开始都是难受的。要战胜烟魔，只有从心里就鄙视它，厌恶它，才有希望。心里强大了，不需要任何替代物，有替代物，说明你还需要它。

不能说没有用，但这只是一个小小的助力。

外因是変化的条件，内因是变化的根据。外因因为内因而发挥作用。

戒烟的内因是内心的放弃，甘心愿意戒烟。除非如此不可能戒烟，否则，即使当时戒了，一定会复吸。

所以，真正想戒烟的人，不要为自己找借口，也不要设条件，要从内心反对抽烟，内心为了自己和周围人的健康去戒烟，才能成功！

戒烟不是毅力多大，是内心多强！可以战胜自己！

"戒断症状"是戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、打哈欠、流眼泪、注意力无法集中等症状，这是戒烟失败的主要原因。

世界卫生组织推荐使用尼古丁替代疗法，有效缓解戒断症状，使戒烟过程不难受，戒烟更容易成功 。

二十世纪九十年代初，瑞典卫生部研究成功”尼古丁替代疗法的戒烟贴”，用此方法解决潜艇内官兵不能吸烟的问题，同时使瑞典吸烟人数锐减，由占人口总数42%迅速下降到20%。

1993年美国国家卫生部引进”尼古丁替代疗法”，不到二年，先后有5000万人戒烟成功。

1996年世界卫生组织向世界各国推荐采用"尼古丁替代疗法"进行戒烟，并建议纳入国家健康保险规划中去。"尼古丁替代疗法"是安全有效的控烟办法。

烟博士戒烟贴，京东商城有售。

吃零食会胖胖胖，戒烟本来就会胖，再吃零食更会胖。

用零食代替香烟的同时必须用意志力来强行控制自己，也是意志力戒烟法一种。而意志力戒烟法是戒烟效果最差的一种方法。成功率很低，非常容易复吸！

很多人对香烟以及戒烟都有误解！

我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。

这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！

当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！

心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了。这一切只要方法得当可能只要几个小时，戒烟方法真的很重要！

关注我们了解更多香烟及戒烟知识！

正在戒烟，零食还是有用的，一定得用刺激口味的那种才可以，比如辣条，生姜！

戒烟吃东西没用吃啥都没用全靠自己的毅力没有毅力戒不了烟，我12岁抽烟今年45已经戒烟三年了刚开始戒烟不太好受慢慢就好了，

管用呀，嘴占着了，但你不能总占着吧。这算个小招，还有很多小招，可以减少吸烟量，大家不妨试试。大招是真正的心里上要戒，才可以。

千万别说糖我烟是戒了但血糖升高了，不说了去土里拿点菜去

有，但是不健康

我戒烟3个月，长了10多斤

零食停不下来

难

毛线用也没有，最多转移注意力了，时间不会太久的，不能总吃吧，一停下来还会吸烟。

前期有用，建议不要一下戒掉，一天一天减量，不戒是一天5根，你变成一天4根，一个月后变成一天3根，如此类推，到戒烟不抽为止，在然后家里什么地方都不要有烟的影子，慢慢的你就会戒掉，建议超过65岁就必要戒了，戒烟后身体会发生变化，身体变胖，大脑反应迟钝等小毛病

屁用没有 因为我试过 不过我戒烟三年了