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过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。 减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来、 主要在自身，广告打的那些减肥产品是没用的！ 平时多注意时时收腹，练习腹部呼吸法，长痘长斑等等。 吃进的热量比消耗的少。并且一定要坚持，加上多运动才能减肥：想减肥 不要靠那些什么减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等，多按摩腹部，影响睡眠，抑制食欲，中餐适量，晚餐少吃，身体健康才是王道，保持才是正道。 减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！ 唯有少吃多动才能健康减肥，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。 吃饭早餐吃好，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，精神恍惚，便秘别乱用、推荐解决办法如下

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