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经常吸烟会使身心产生依赖，一旦戒烟会使身心产生抵触，表现出心里难受嘴里没味。尤其再次闻到香味会刺激更大，导致很难戒烟。

因为他们不想戒烟，他们虽然说戒烟，但是没有真正想要去戒，他们想要从烟里得到满足，得到安慰，又或者是真的喜欢，里面的尼古丁在接触久了之后，很多人都离不开，导致戒烟变得很难

精神依赖必须克服！

戒烟￣点都不难你只要把你的生命看重要了就不难难的是你对你的生命不服责任

二十五年吸烟史，我已经戒掉，三年未再复吸。

你这个问题，我觉得跟问“戒毒瘾有这么难吗？”是一样的。不吸白粉也不会死人啊，反而越吸才会越不像人，可一旦染上了，就超难戒了。其实，就是意志力的问题，心理的作怪。一般能战胜这两者的人，算是强者了。所以你问这个问题，让我感觉“饱汉子不知饥汉子饿”啊！一是有瘾，二是一种习惯。其实抽烟的人他也知道对身体是有害的，这就要看本人有没有决心了。

就看你有没有决心，如果有决心的话，就一定能够去戒烟。

因为烟也算是小毒品吧，会使人上瘾，一般让人上瘾的东西很难戒掉

生活压力太大。

很难解决对尼古丁的身体上瘾。香烟中含有尼古丁，它是一种很容易上瘾的物质，天然存在于烟草中。当它被吸入时，它会迅速地到达大脑，并且会引起暂时的放松和/或缓解压力的感觉。尼古丁还能提高你的情绪和心率。但这种感觉只是暂时的。为什么戒烟那么难？尼古丁上瘾的感觉累死人戒烟后不久，你的身体开始显示出戒烟综合症迹象。你开始渴望另一支香烟来克服这些症状，开始尼古丁依赖的恶性循环。寻找新的方法来处理你的压力似乎很有挑战性。当你感到压力或焦虑时，你会抽支烟吗？压力，无论是来自你的工作、人际关系、照顾负担，或只是简单的快节奏的生活，可以使你去寻找快速和简单的缓解方法。但从长远来看，吸烟只会增加你的压力，带走你的健康。为了成功戒烟，你可能需要在戒烟前考虑一下压力管理的方法。考虑这些提示：1、停下来深呼吸。5到10次深呼吸是缓解压力的良好开端。如果没有这些有害的化学物质，你也可以吸入洁净的空气进入肺部！2、去散步。体育活动能释放体内的化学物质，改善心情，缓解压力。每天散步30分钟可能是一个健康的分心方法，燃烧额外的热量和帮助你的心脏。为什么戒烟那么难？尼古丁上瘾的感觉累死人3、尽量放松。压力会使你的肌肉紧张。放松，深呼吸，做瑜伽，发信息，甚至闭上眼睛，想象自己在一个安静的地方。4、打电话给朋友。与家人、朋友甚至是支持团体一起度过你的高潮和低谷会给你带来安慰和积极的变化。5、减少咖啡因的摄入量。咖啡因是一种能增加心率和焦虑的兴奋剂。当你试图控制你的压力时，咖啡因会使你紧张，让你晚上睡不着觉，甚至可能导致你想抽烟。6、照顾好你的身体。多喝水，健康饮食，充足睡眠。你会感到精力充沛，准备好应对压力。在你计划无烟生活的时候，还有一些问题需要考虑。为什么戒烟那么难？尼古丁上瘾的感觉累死人吸烟有这些用处吗？1、是提供一个与人见面或与一群人出去的方式？2、当你感到孤独的时候会分散你的注意力吗？3、帮你控制体重吗？4、增强你的自信？5、给你一些用手或其他身体习惯的东西吗？6、作为咖啡或酒精的伴侣，或者看起来像饭后做的事情？7、开车时给你点事情做吗？这里有一些很棒的选择：为什么戒烟那么难？尼古丁上瘾的感觉累死人1、重新考虑你的社交休息时间。如果你和朋友在午休时一起社交或抽烟，那么告诉他们你想戒烟是很重要的，并邀请他们加入你的行列。如果很难在你通常吸烟的地方消磨时间，那么考虑一下改变你的时间表或者和不抽烟的人休息一下。2、让自己忙碌起来，去散步，看书或听音乐。3、保持你的手和你的嘴忙碌。嚼口香糖，吃健康的零食，挤压压力球或玩橡胶泥。4、饭后，立即从餐桌上起身，进行愉快的活动。5、如果咖啡是你的触发器，改变一下你喝咖啡的方式。改变你喝的杯子，喝的时间，喝的地方。养成一个新习惯！6、如果你在你的车里抽烟，丢掉烟灰缸和放一束花或一本笔记来提醒你为什么要戒烟。7、在聚会上，尽量远离吸烟区。呆在室内，远离抽烟的人。这可能很难，但要坚持下去！8、你可能还需要减少饮酒量。当你喝得太多的时候，很难有意志力，集中精力在你的戒烟承诺上。为什么戒烟这么难？以上方法可以让戒烟变得更自然！

因为生活的压力

戒烟很容易，我都戒过几百次了

人没有尝到危害呢。一旦尝到后果不看回首。

如果真的想戒烟也没有那么难，犯烟瘾时吃点东西，过一会也就忘记了

戒烟只是个人能控制能力，加油，能在几个经常一起有抽烟朋友中，人家抽你自己坚持不抽，很快就戒了。

没有戒不了的烟，就看你有没有恒心？以前抽大烟的都能戒，那是毒品，你现在抽的烟算什么？为什么戒不了？

主要是有了烟瘾，还有自己思想和毅志力度不够

不是戒烟难，而是为什么抽烟，郁闷，心烦，时抽烟！不抽烟干什么怎么发泄，抽支烟发泄下！

一、意志力不够坚定。二、烟龄比较长。

吸烟如同吸毒一般你想后戒掉烟，叼靠你的自己发自内心的决定建言要按照自己来完成。

还没有到达你不能承受的那个点上，反正无聊就吸几根，朋友来了吸几根，吸着吸着就停不下来了。假如哪天医生跟你说不能吸了，再吸得癌，你敢吗，假如家里刚生了一个小孩你会当面吸吗。

我认为戒烟没有那么难，只要你下定决心戒了，就一定会戒掉烟瘾，如果你对自己还抱有一丝丝余地，那就一定戒不了。

因为那已经成了你生活中的一部分。

这说明意知不够坚强，所以戒不了。

只要你愿意，就可以

的确有困难，但是戒烟的人多了去，就看你的决心，毅力，不要找借口，这个不是毒品，会让人受不了，千万不要订所谓计划，一天拖一天，一月推一月。

戒烟难，倒不如说现在社会压力大，一旦染上烟瘾，在这种压力下，烟瘾会变成心瘾，就像基督教徒一样，吸烟变成了寄托，逐渐成为信仰，我不鄙视抽烟，少抽点为健康！！！

就是你想这抽一根没事 然后一根一根就忘了

因为没有烟抽会浑身难受。没有烟闲下来就不知道该干什么？

在人的大脑里头,有一块区域被称为奖励中心,在人从事某种对生存、繁衍至关重要的活动时,例如喝水、吃饭、交配、社交时,奖励中心会释放一种叫多巴胺的物质,让人产生愉悦的感觉,从而激励人们继续从事这些有益的活动。但是在抽烟、吸毒时,虽然这些活动对人体有害无益,奖励中心同样会大量地释放多巴胺加以奖励。例如在吸烟时,吸第一口,几秒钟后,尼古丁就会通过血液抵达大脑,进入奖励中心,刺激它释放多巴胺。这个过程非常迅速,也就极易让人上瘾。一个少年只要吸过4根烟,就有可能终身对吸烟上瘾,因为烟草里头的尼古丁绑架了人脑中的奖励中心,让人产生吸烟有益的错觉。且不说烟草里头含有大量的致癌物等有害物质,尼古丁本身就是一种有毒物质,4根纸烟所含的尼古丁如果全部被人吸收的话,就足以杀死一个人，所以吸烟一旦成瘾,已经主要不是为了获得愉悦感,而是为了避免难受。

q 因为烟草里有尼古丁，抽时间长了，会上瘾，再有无论做什么事情？时间长了，也是一种习惯，当你把习惯坚持久了，就很难改变，所以要想戒烟，就得用别的方式代替这种习惯，时间长了也会戒掉的

我是有三十年烟龄，已戒烟一年多，算成功戒烟。最主要是靠毅刀

因为你已经上瘾了。

那是没有恒心，没有一戒烟的毅力，没有深刻识识吸烟的危害性。

因有人戒烟，有人不戒烟，想戒烟受不戒烟的影响。

因为烟厂还疯狂的制作烟，所以戒烟难。不制作烟了，自然烟就戒了。

是你意志不坚定吧？很多得病的人，没有办法，只能戒烟，所以戒了。所以，给自己一个走投无路的理由吧。吸烟的人，只有到了悬崖绝壁，才能置于死地而后生！要是你介于戒不戒都行的境地，那你就别戒了，要是你非戒不可，那就让自己坚定起来，每当想抽烟的时候，就给自己一个放下烟的理由，当你感到身边的人抽烟对你来说是痛苦的时候，你戒烟就成功了。试试吧？就是看见别人抽烟你很讨厌，你就不会再抽烟了，这是戒烟成功的人的感受。

大家都知道抽烟是对身体健康有害，就是戒不掉，我覚得主要是思想没有下决心，

戒烟确实是一种很难的事情。有的人很难。但是我竟然是很，快的就寄掉了。从心目中就不想抽烟了。就想要把它戒掉。实现了梦想，真的戒掉了。再也不抽烟了，吸烟有害健康。抽烟的朋友们戒掉吧。

戒烟难是我们在日常生活中比较常遇到一种现在。由于戒烟的周期较长和戒成功难度较大等特点，因此戒烟问题也被广大的烟民和医疗工作者所苦恼。而我们在平常时多了解一些关于戒烟难的原因和戒烟的常见方法对于戒烟的成功进行是很有必要的。随着现代社会的节奏越来越快，人们所承受的压力也在逐渐加大。越来越多的人都喜欢用抽烟的方式来缓解情绪紧张。一旦患上烟瘾类疾病，患者及其家属切不可疏忽大意，及早去医院进行确诊才能最大限度的将烟戒掉才能保证对身体伤害降到最低。那么为什么戒烟那么难呢?常见的戒烟难心理解释都有哪些呢?接下来我们详细了解一下关于戒烟难的原因。一、吸烟是一件会令人上瘾的事情。当尼古丁进入大脑会促发分泌产生多巴胺于是吸烟者觉得很舒服。当尼古丁被代谢掉后，多巴胺水平会降低戒断反应就出现了，于是就想多吸一些烟。很多人觉得吸烟能够令人兴奋但这其实是一种错觉。抽烟只是让吸烟者感觉正常罢了。

因为吸烟是很享受的事。戒烟就等于戒掉一个享受，尽管对健康有好处，但也对“好感觉”念念不忘。意志力不够强大，戒烟特别难。

戒烟失败原因有研究表明，吸烟者中有11.7%的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。对于每一个吸烟者来说，在一些特定的“危险”情形下(当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后)会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经济出现的错误做法和想法。1. 对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

吸烟会上瘾的，当然不容易戒掉的呀，况且现在社交什么的动不动就用烟，让你想戒都难以推辞...慢慢来，适当地减少就可以了~

因为抽烟可以让人兴奋神经。虽然烟里有害成分对身体尤其是呼吸系统伤害很大，但是烟头的温热象母亲的乳头一样给人安慰，所以，情绪不稳定时抽烟就可以安定情绪，起到镇定作用。久而久之，如果意志不坚或为应酬，就很难戒除烟瘾。

戒烟难，是因为不想戒，从内心里觉得必须戒烟的时候，烟就戒掉了。

其实并不难，关键是你心里怎么想。我始终相信没有好处，只有坏处。所以戒了两年了。

吸烟是有害健康的，人人都知，那烟实际难戒掉的，那是人体吸了一段时间 就会产生烟瘾，那是尼古丁的作用，尼己戒掉的。

没有强大的毅力，戒烟是不可能的，尤其处在一个朋友都抽烟的环境中，就更难戒了，如果想戒烟必须从内心真的想戒，想吸的时候可以吃点零食代替。

抽烟和吸毒有点相似，让他戒烟特别难。好多人都说戒不了，后来有病了，也都戒了。就是决心没有。

烟里面有尼古丁，会刺激大脑分泌多巴胺产生兴奋，时间长了，会形成依赖，多吸烟就会没精打采，尤其是心情不好的时候，就会忍不住吸烟

戒烟并没有那么难，很多人在没有什么病的时候烟总找借口难戒，一但发现身体不适会无理由戒掉，谁也不用劝。但是要是那样就晚了

因为下不了决心，经不起诱惑。没有烟是戒不了的，主要是你对自己还不够狠

我不抽烟的，但是我想抽烟没那么难戒。就好像以前我喜欢吃黄焖鸡米饭，老是熬不着熬不住要想去吃。为什么呢就想那个味道其实真的去吃了也就无所谓了，并不怎么样。所以我想抽烟的人他想去抽烟主要是他身体里有一个东西想去抽，那就是在心里的欲望。要把那个欲望没空在忙别的事情就不会去抽烟了。还有就是你身上的细菌寄生虫他们想抽烟，搅得你不抽不行心烦好乱。

​吸烟可以成瘾，这种现象成为烟草依赖导致吸烟者吸烟并且难以戒烟的重要原因。因为烟草中导致成瘾的物质是尼古丁，它的药理学及行为学过程和其他成瘾性物质比如海洛因、可卡因等类似，所以烟草依赖又称为尼古丁依赖。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。许多吸烟患者都存在不同程度的烟草依赖，烟草依赖者停止吸烟达到一定时间后可以出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，所以会追求再度吸烟，导致戒烟困难。

对一个吸烟者来说，并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖，让自己真正的达到戒烟的目的要先把对尼古丁的瘾去掉。现在有很多戒烟产品不知道你有没有用过？可以去试一下戒烟口香糖，是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适，并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。可以试试瑞美戒烟贴啊!我戒烟可是受了不少苦的！早先也不知道用什么方法好就瞎尝试！什么靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是没有一个管用的阿。就在我们对戒烟失去信心的时候，偶然的在网上听说了瑞美戒烟贴，当时就是抱着试试看的态度买来用用。没想到还真的戒掉了，我都觉得老神奇了！想戒烟就试试看吧，祝早日戒烟成功！

其实，戒烟并不难，只是很少人能做到坚持，决心并不强，或者只是三分钟热度。如果烟瘾很大的话，刚开始可以少抽点，实在忍不住了就一根，每天一根，到隔两三天一根，慢慢用别的东西来代替，比如说零嘴啊，或者做点别的事情分散注意力，坚持总是会有惊喜的发现的。

烟里面也有大烟的一种成分

几乎人人都知道吸烟有害健康，但不是每个人都能成功戒烟。当一个人戒烟失败时，人们常常会把这归咎为意志力不够坚强，其实导致戒烟失败的原因很多，比如尼古丁依赖，戒烟后的戒断症状等。世界卫生组织估计全世界有 11 亿烟民，超过一半的人将死于与吸烟有关的疾病。根据美国疾病控制中心的数据，68% 的吸烟者希望戒烟，其中一半人每年都在努力戒烟。实际上，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，也需要药物的帮助，如果没有医生的帮助，光靠个人意志力与烟瘾对抗，大多数人都会无功而返。

成了一种习惯，成了一种精神寄托。

因为不想戒呗

戒烟难主要是精神心里方面的问题，如果真的决心戒烟的话，很快就会戒掉。但是这个决心还真是不好下啊，所以戒烟难。说抽了半辈子了，真的戒不了了的都是借口，朋友一天2盒烟不够，心梗医院放了支架，现在戒的妥妥的。所以如果抽烟与更重要的东西发生冲突，戒烟就不是个事。有些人死都要抽那是因为对他来说烟就是天。

毅力不够强呀

控制不了意念，和减肥一样难。

烟里面主要物质是尼古丁，会使人上瘾或产生依赖性。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。

其实戒烟不难，老是戒不掉是他压根不想戒，要只真心想戒，持之以恒，有信心自然就戒掉了

戒烟3个月了，没有一点想吸烟的想法了，算成功吗

是你不想戒。如果你下定决心戒，一定能戒掉。如果你不想戒，就抵不住香烟的诱惑。别人递给你烟的时候，你会没有定力的接过。世上无难事，只怕有心人。加油。

戒烟是要有恒心的，不是谁都能说戒就戒的。

抽烟上瘾 就像抽大烟一样，是尼古丁在作怪，也就是不要强，国家也是，知道抽烟对身体有害，那非要生产烟干嘛，就不能给停了

对大多数吸烟者而言，戒烟不是一次就能成功的，而是屡吸屡戒、屡戒屡吸的痛苦循环。他们戒烟，挣扎那么几天、几周或者几个月后，烟瘾又忍不住了，于是他们犹豫：“抽一支怎样？”于是他们点上烟，结果又上瘾了，返回了原点。香烟能让人在生理上和心理上都上瘾，对此我们非常确定。经过多年的研究，人们开始准确认识到人体为什么会对尼古丁上瘾及如何上瘾。多巴胺是一种自然存在的化学物质，它会钝化人体对疼痛的反应，还会带来愉悦的感觉。许多让人上瘾的药物，包括可卡因甚至咖啡因，都会带来多巴胺反应。一些研究在扫描脑部后发现，吸烟会让脑部释放多巴胺。更不幸的是，烟吸得越多，人体就越适应高水平的多巴胺释放，这样，本来高水平的多巴胺状态对现在的人体来说就成了正常状态。所以，当你戒烟以后，人体就会进入脱瘾性脑综合症。而幸运的是，如果你的多巴胺水平及时调整到正常状态，那你就不再需要那么高的水平了。问题是怎样坚持不吸烟，来给身体留出足够多的时间重新调整。戒烟的问题之一是刚开始你感觉比原来更加糟糕。在最早的几周内，你的渴望会很强烈，因为尼古丁并不是一种温和的刺激物。但几周之后那些感觉就会减弱，只要坚持住就好。成功率最高的戒烟方法可能也是最简单的方法首先，开始每天步行30分钟，记住是“每天”，不要找任何借口。天气不好、累了、时间不够、后背痛，这些通通不是借口。然后，给某人打电话报告说你的确步行过了，每天要打给同一个人。这时你仍在吸烟，那不要紧，我们还不需要你戒烟，但是我们的确希望你开始步行。步行30分钟不仅有助于防止戒烟以后的体重增加，更重要的是，它还会让家人知道你有戒烟的决心。在我的315位表现了这一决心的病人中有309人把烟戒掉了，而我另外20位不愿意每天步行半小时的病人中，仅有6人戒烟成功。想增加戒烟成功率吗？只要你每天步行30分钟，再打个电话给同一个人汇报一下就行了。戒烟非常困难，但还是可以做到。对于自己的健康来说，没有比这个更负责任的做法了。然后，在坚持每天步行30天以后，开始服用安非他酮（丁氨苯丙酮）。因为服用安非他酮可能会有副作用（如血压升高和癫痫发作等），所以要咨询医生。在第31天和第32天的早晨服用100毫克的安非他酮。接着继续每天步行，继续给支持你的朋友打电话汇报你在坚持着计划。第33天是你应该戒烟的日子，把你所有的雪茄、香烟、咀嚼烟草、打火机、烟灰缸和任何其

烟瘾烟瘾，也是一种习惯，就是一种恶习，一是困为烟草中有一种香气，人对它有了依赖感，二是吸烟久了形成了一种习惯，所以很难戒。但如果有决心的话也能戒了。

血液中的烟草成份刺激大脑，长久以往，大脑适应这种刺激，也就是放电。当这种刺激缺失，大脑就会做出相应反应。

不难的话，烟草就倒闭了

我认为戒烟难有以下原因：一、养成了的习惯很难改；二、受到圈子人群的影响；三、意志力不够坚强；对吸烟的危害认识淡薄。

戒烟主要是人对烟的依赖太严重了。但从另一些方面来说吸烟这个问题从根本上解决了一些精神的问题，比如说抑郁症。嗯，因为吸烟的人，从一定程度上缓解了抑郁症等等一些精神的问题，当他们心情烦躁的时候就会抽支烟，所以国家还是允许抽烟的，但是要最好是不要抽了。国家要是不准抽了，那直接把烟厂给封不就好了吗？所以说吸烟有利也有弊。

如果没有强大的毅力，戒烟基本不可能，尤其是身边朋友总抽烟的环境下，要么就是遇到什么大事件，从内心上主动放弃抽烟，而不是被。现在流行一种叫绿色戒烟，就是通过针灸戒烟。主要是通过调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善肺脏功能。针灸检验相对于其他戒烟方法，其最大的优势在于，通过针刺穴位调整，减少大脑对尼古丁的依赖性，调整戒烟者因吸烟引起的以呼吸道为主的临床症状以及戒断反应。建议随身带一些小零食，如果烟瘾犯了可以吃些小零食，通过改善环境，慢慢来戒掉抽烟。当然强迫自己要有信心，要有毅力，戒烟一定会成功。抽烟没好处，尤其是抽二手烟，危害极大，为了家人，赶紧戒烟。

因为寂寞，人生苦短，抽个烟又何妨。

尼古丁上瘾，相当于半个吸毒，很难忌。

戒烟很难。但是有人成功的！第一要有坚强的意志，咬定青山不放松，下意识一定要戒烟。第二要有利益触动，戒烟之中犯规有处罚。怎么罚家人不妨协商。我一个叔叔曾经是一个老烟枪，各种品牌香烟如数家珍。但是四十多岁戒烟了。因为他自己开了烟酒店，吃烟肉疼了。这就是利益触动。

尼古丁上瘾只是其中的一方面，主要原因是你不抽他抽处在这个环境很难戒掉。

人们常说，吸烟“有百害而无一利”。然而，在吸烟者的眼中，正是由于香烟的“一利”、“二利”甚至“百利”，才让他们对吸烟总是恋恋不舍。提起吸烟的理由，烟民们的回答大多是为了“放松心情”、“缓解精神压力”、“控制体重增长”、“清神醒脑”，还有些人吸烟是因为“喜欢香烟的味道”，或者“形成了固定的习惯”。综合以上回答，我们大致可以将吸烟的理由归结为三点：即“身体性依赖”、“精神性依赖”和“习惯”。这三者互为关联，形成了一个“恶性三角形”，从而使戒烟变得困难重重。在反复吸烟的过程中，这个“恶性三角形”会变得更加牢固，而其中的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁。如果没有香烟，吸烟者会出现身心活动能力减退、犯困、头脑呆滞、思想不集中、烦躁不安、口干舌燥等多种症状。而这些症状的出现，正是在身体感知到失去尼古丁之后发出的悲鸣——这就是所谓的“身体性依赖”。“精神性依赖”是指，在人们不断吸烟以获得快感与陶醉的过程中，这种快感与多种感情的起伏产生了某种密切联系，从而导致人们在意识上形成了一种“没有香烟就无法思考人生”、“就活不下去”的状态。比方说，有人要在会议中汇报自己的工作进展，在临开会之前，他先抽了支烟，结果这次报告进行得十分顺利；接下来，每当遇到困难的时候，他都会“碰巧”抽支烟，而所有的难题也都“碰巧”获得了圆满的解决。这种情况下，就会慢慢地形成一种希望通过吸烟来缓解不安和烦躁情绪的想法。在思考问题、酝酿新方案或者想要走出困境的时候，人们会不由自主地想到借助香烟的力量，这些都是“精神性依赖”的具体表现。所谓的“习惯”是指吸烟与人们日常生活的某种行为构成密切联系的一种状态，诸如吃完饭、打电话或闲来无聊时都会抽支烟。一旦养成了打电话时吸烟的习惯，那么，只要拿起话筒，就会形成“电话＝香烟”的固定链接，从而条件反射性地想要吸烟。正是由于人的思想和身体已经记住了吸烟行为与某种动作之间的固定关系，因此不吸烟时，人们才会感到心绪不宁、口中无味，不知道应该如何打发无聊的时间。试想一下，假如按照一个普通吸烟者每天吸20支烟、每支烟抽10口计算的话，1天就要抽200口烟，1年下来，就要重复7万多次吸烟的动作。因此，在一打电话就吸烟的反复重复中，形成“电话＝香烟”的固定链接也就不足为奇了。简而言之，一旦日常生活的某种行为与吸烟之间构成了联系，人们就会在每天不经意的生活中条件反射性地吸食香烟。 很多人喜欢将无法戒烟的原因归咎于“吸烟已经形成习惯”，然而，这其实并不是单纯的习惯问题，在其背后，还隐藏着“身体性依赖”和“精神性依赖”的深层原因。因此，戒除烟瘾实际上就是摆脱或者从“恶性三角形”的束缚中求得解放的过程。

其实就是心里难！好多烟民都说戒不了，但有些得了如肺病，嗓子疼等病，一想危及生命，立即就戒了

烟草中所尼古丁会使人成隐，不过一个人如果有顽强的毅力完全能戒烟成功的。

首先对自己要有信心…志气要强…有志者事竟成…要知道吸烟伤害肺部…严重者得肺癌…一年算下来烟钱不计其数…一天比一天少抽一点…让大事化小…小事化无…最后买几条香口胶来吃效果更佳…记住一定要有信心…没有戒不掉的理由…

戒烟并不难，难得是找什么来弥补内心的空虚疲惫，你如果很充实轻松，你甚至都会在该抽烟的时候忘记抽烟

第一天戒烟的吸烟行为是因为尼古丁紧紧抓住了吸烟者的心理：“过足一次瘾，永别香烟”成为他们准备戒烟的第一心理因素。 美国戒烟专家威斯特曼与其同僚对一组决定戒烟，已戒烟两周的人员进行研究发现，无论是药物还是外界干预，都无法与吸烟者的吸烟心理欲望抗衡；其原因是他们深受断瘾症状的影响，这是导致心理吸烟的一种欲望。但若他们没有受到断瘾症状的影响，那么戒烟就可成功。 由此说明，烟瘾高度依赖于尼古丁，而能否控制尼古丁对人体产生吸烟欲望则成为能否成功戒烟的关键。

因为上瘾了，不抽烟的人嫌味道大，想戒烟就要认真，而不能偷偷在去买烟！

难与不难，在于戒烟者本身，说难的，要么自身意志力不够，还没有深刻意识到尼古丁等的危害（换句话说：身体未出现异常）；要么没有不得不戒烟的事情发生在你身上，逼你一把。主要还是自身意愿。分享个戒烟小计划：1、降低所吸XY的焦油量（降低烟瘾）可尝试5mg的XY；2、控制吸烟次数，尽量让一包烟抽更长的时间，挑战自己+监督3、让自己忙起来

不难，只要自己身体出现不适，戒烟就能戒掉，没有病的人难戒烟！