问答详情

抽烟22年，每天三盒，戒烟580天，现在依然有戒断反应，夜里做梦经常蹲在角落里一根接一根的抽，惊醒才发现是做梦。争取活到我妈和我媳妇不在了，我就复吸。

本人20年烟龄，每天一包多。09年1月1号开始忌烟，到现在一根没抽，关键是不要抽第一口，否则就前功尽弃，我们共同努力，一定成功

抽了九年烟了，尤其是玩英雄联盟的时候每次五杀就兴奋的抽上一根，别人团灭了也来一根，睡醒了先摸烟，加上上班吸灰尘，下班睡不好觉 整个人衰老了很多，看人时双眼无神跟死鱼眼一样，以前的情人不联系我了，说我张的丑了，半年前看了一个得癌症的短视频害怕了，几年攒下来的积蓄到时候捞不着花，可惜了！所以决心戒掉。现在半年了吧 整个人精神了不少 眼神炯炯有神 看景色感觉尽收眼底 身体感觉很轻快走路带风，睡觉很香 皮肤好了不少，现在找了一个情人贼带劲 前天一个小媳妇时不时的瞅我几眼 感觉对我有点意思，准备办她，从现在起我感觉情人不断，性生活还不累，心情大好。戒烟目前对我来说最大的好处就是情人不断

踏入2019开始，戒烟俩个月了，坚持中，想戒烟的兄弟们给点力，我们一起加油

戒烟四年，不知曾是烟民。

戒烟有一个月了，神清气爽，睡觉睡到自然醒，原来抽烟抽的胸中总有一口闷气出不来，现在看到烟没有烟瘾，没有想吸的欲望，并且了解到了普通香烟中含的焦油成份，开始是替烟，然后是控烟，在之后就是戒烟了，然后思想上排斥普通香烟。这个过程我只用了7天，戒烟，控烟替烟，办法问我！

当正常的身体不能接受时候，只能选择生命，本人属于这一类。

开始戒烟的时看到别人抽会不自觉的流口水 爱吃零食 一个礼拜后就对抽烟没什么意向了 三个月后开始发胖 二年后的我还是有点心理烟隐的 但看到别人抽又没有了

戒烟一年多，烟龄14年，中期回家过年，又续上了，过完年回到工作中又戒了，很后悔戒烟，因为戒烟得了鼻炎，很头疼，不是每个人都适合戒烟，戒烟过程痛苦谈不上，看淡。抽烟有好有坏并不要刻意，去戒掉应因人而异。量力而行。。

戒烟10年了 最近学会了喝酒

咳嗽，胸闷没有了，以前起床第一件事就是咳咳咳把把嗓子先通开，咳出来的都是痰块，鼻子好用了，以前不贴盘子上闻不到菜香，现在老远就闻着了，最用要的就是吃面条可以随意吸溜，不怕那顶嗓子的咳嗽了

成功戒了三年，后面又抽起了！

烟这东西确实害人，你可能暂时感觉不到，随着烟龄的增长你的肺部各毛病就随之而来，但这个东西确实不好戒，尤其是男同志，少抽为妙！

自从我戒烟后就得上了溃疡性结肠炎。。。

无事一身轻

戒烟一年半了2019年4月1日戒烟到现在，中间没有复吸一根。上中学开始学的吸烟到2019年吸烟正好19年了，从开始一星期一包烟到最后3天一条烟。最后天天早上起床第一件事是咳痰，咳嗦半天，吐痰带血丝。不敢刷牙，牙刷一往嘴里面放就开始干呕，咳嗦憋的脸通红上不来气的样子。自己觉得烟不能吸了，在这样下去身体要坏，于是开始戒烟，我4月1日发的朋友圈戒烟很多人以为我愚人节开玩笑了，但是真就在那天开始戒掉的。其实真要下定决心了也没有那么难戒掉，一想吸烟了就上网查一下戒烟后身体的变化，带来的好处，对比自己的感受，越来越觉得自己的坚持是对的。其实坚持过去一个月左右所谓的生理戒烟就差不多了，难的是心里戒烟，好多年养成的习惯，喝酒来一根，游戏来一根，饭后来一根，烦恼了来一根等等的习惯。我当时就是买了很多的口香糖，一想吸烟就来一粒，等到闻到烟味自己都开始反感的时候也就一点不想了。

我现在戒烟一年了，最近老是焦虑不安，没有耐心，有时候还有点呼吸困难，不知道是不是戒烟心里的，一直没时间去医院检查

半年？千万不能松懈。我都四年了，有的时候还对烟味有感觉。很多次梦见抽烟，都是紧张的醒了，怕自己前功尽弃。到现在唯有两三次被朋友半推半就搞了几口，还是很爽的感觉。但我觉得这个么多年了肯定可以控制住，只是也没有必要去玩着抽了。不抽就不抽了。抽烟以前是因为觉得很帅的样子，现在戒烟也是希望在儿子面前不用叼根香烟那么难看。

ps 本人20岁不到开始抽，戒烟时34岁。

常梦见抽烟…

我是17年七月份戒的！ 刚戒烟的时候就是靠毅力 忍 戒烟一个礼拜多 出现不良反应 肠胃难受 (我这人不吃早饭 早上睁眼就是点支烟 晚上还喜欢喝点 半杯酒三支烟 不早起 一天一包 勉强够 如果6点前起床 估计接近两包 饭后肯定一支烟 常言道 饭后一支烟赛是活神仙吗 也因为抽烟的问题和老婆吵过架 甚至动手 动手的原因有很多 原因还是烟 差点没离婚) 去中医院看的 说我是戒烟引起的身体不适 医生给我开了20多块的药 针对肠胃 吃了两天就好了 医生知道我是戒烟 再三嘱咐不要因为现在肠胃难受 又去吸烟

医院不能抽烟，找个理由让医生给你做个手术，且多天躺着不能动，操，等你能动了，烟也戒了。我十六年烟龄，就是这么戒的，咋样，此法妙吧？想戒的，不用谢，照做就是。

上初中开始吸烟，到今年已有十多年了，中间有4，5年没有吸烟，因为胃肠有炎症，到处看医治不好，治了4，5年，心里害怕就戒烟了，最后在郑州市大肠肛门病医院看好的，表示感谢。

治好病后，陆陆续续又吸烟了，最近3年上夜班，白天不抽烟，晚上要吸烟，上班的同事都是小孩子，特别能抽烟，但是尽量控制。

今年夏天才做了膝盖半月伴手术，做手术一个多月了，没有抽烟，心里有时间也想抽，以前上厕所必抽烟，就是不知不觉的抽烟，控制不住，经过这次手术后，下决心把烟戒掉，35岁了该戒了。

2020年春节因为疫情有两个月没吸烟，现在一个多月没吸烟，也不想抽，每天早晨起来，口腔，喉咙特別舒服，一点也不堵，感觉喉咙有一股清风，特别畅通。这次一定把烟戒掉，希望大家都戒烟成功。

闻到电梯里的烟味会恶心，看见别人吸也不馋，身体充满活力。皮肤由黄变白

去年九月份戒的，已经一年了

一个人就烟都戒不了，那还能干什么？

戒烟就是对自己负责的开始！

我烟龄30年，一般国产烟草都感觉没劲，抽希尔顿一类的才感觉过瘾，中午吃完饭要连抽两根！另外我还是做餐饮的，自己开店自己做大厨，敢发誓切菜炒菜时绝对不抽烟！还有我早上起床不吃过早饭不抽烟，晚上洗漱完上床睡觉还是不抽，（三十年从没把床垫被褥因为抽烟烧过洞:)即便这样我每天自己抽烟也要两盒半，这两盒半不包括发给别人或是别人给我的，您说我烟瘾有多大？！可是我从没咳嗽气喘痰多啥的，身体绝对没问题，但是我还是在零六年的五月三十一号那天世界无烟日决定戒烟！！家人们都不信我啊！我让他们监督，还有最重要的一点就是你自己要有决心毅力！我当时是这样想的……自己别的本事权利没有，管不了别人难道还管不住自己吗？！就这一条？管不了别人还管不了自己？！当时嗑瓜子嚼口香糖，半个月后再抽烟就没味道了，一个多月再抽就感觉恶心了！直至今天！再好的烟到我嘴里也恶心了！

我今年初三戎的烟，也是咳嗽。烟今五十多年了。今年69岁。不知能不能戒掉?

戒烟半年是什么感觉？烟龄二、三十年的我用浅薄的经验来回答一下这个问题。曾经我也尝试把烟戒掉，确实也戒过半年的烟，但因为周围的环境因素，一而再再而三的又抽上了。现在都不想戒了，等以后吧，以后环境变了再说。现在我每天要抽一包半左右的香烟，抽的舌头发麻，嘴巴里全是烟味，鼻孔里全是尼古丁，手指都发黄了，不知道肺怎样了？应该很黑很黑吧！抽烟的危害远不止如此，对眼睛，对内脏，对抵抗力都有都有一定的伤害，包括性功能可能也会有影响。

下面说说我戒烟半年的感受吧。

一、咽炎没有了

抽烟的人大部分都有咽炎，喉咙里经常会有痰。戒烟以后明显就没有痰了，口腔里变得很干净，不再有烟渍味了，也没有了五味杂陈的味道了。

二、精神状态明显好转

抽烟抽多了会导致精神萎靡，昏昏沉沉。戒烟的那段时间，每天精神饱满，手脚有力，做什么事都信心十足。

三、烟钱省了

还有一个很重要的原因，戒烟能省下很多钱。按照我现在每天抽一包半香烟计算，每包香烟45元，一包半香烟就是将近70元，每个月能省下2000元的烟钱，每年就是24000元。

四、吃饭更香了

经常抽烟，舌头的敏感度会降低，或者说被香烟给麻木了，导致吃东西没味道。不抽烟的那半年，明显有所改善，睡得好，吃饭香。

五、感冒增多了

其实经常感冒并不是一件坏事，感冒也是一种排毒现象。一个人如果经常不感冒，身体里的毒素会越来越多。以前听专家说过，如果一个人三年不感冒，那这个人患癌症的几率会很大。当然这不是绝对的，但应该会有一定的道理。

六、脑子灵活了

经常抽烟，烟里的有害物质会危害大脑。久而久之，会让大脑变得反应迟钝，严重的还会导致大脑出现各种症状，如头痛、头昏等。戒烟以后，明显感觉头脑变灵活了，反应也变快了，各种症状也消失了。

七、牙齿变白了

经常抽烟的人，香烟里的焦油会日积月累的留在牙齿上，产生大量的烟渍，每天刷牙也很难去除。戒烟以后，会成块的脱落，牙齿也会越来越白。

戒烟半年后感觉全身上下都通畅了，不再处于浑浑噩噩的亚健康状态了，终于回归了真正健康状态，生活更有滋有味了。

奉劝大家，如果环境允许请赶快戒烟，那时你将会体会到新生的感觉，生活会变得更加美好！

戒烟半年以后闻到烟味就感到难闻了，也体会到了为什么不抽烟的人对烟那么反感，还有就是感觉头脑比抽烟时要清晰一些，血压也没像以前那样隔一段时间要高一次，总之，尝到了戒烟的好处，现在还差几天就整整四年了。

二十多年烟龄已戒烟两年一根未抽且不想抽，总结一下对自己狠一点。

爽

成功复吸，哈哈哈

脸色会好看一点。人的精神也会好一点。不会没事就打哈欠。

我40岁了。吸烟有30年了。中间记了几次完全失败。

戒烟九个月，说下个人感受，呼吸明显顺畅，胸闷症状消失，体重增加十五斤至一百四十斤，现闻到烟味难受。总之，戒烟百利无害。

年轻的时候我就吸烟，那时候觉得吸一支烟时很帅气，自己感觉蛮好，时间长了，就有瘾了。10年的烟龄，最高是一天一包半。后来觉得吸烟不好是因为吸烟身上有烟味，家里也不让吸，因为他们不喜欢。后来觉得人进步吧，说不吸了，就不吸。男人对自己狠点。大家一起加油

我从去年11月份的某一天因为咽炎开始戒烟，到现在接近10个月了，期间一根烟都没抽，硬是坚持了下来，分享一下我的感觉。

我从07年开始抽烟，算是个老烟民。本人体型偏胖，戒烟之后，一个星期左右开始感觉吃饭没有那么有味道了，饭量下降挺多，但是体重增加了10斤。皮肤开始变白变亮，爬山上坡再也没有喘不上气的感觉了。戒烟前，咽炎咳嗽能持续一整个冬天，感冒是常有的事，戒烟后这些症状都没了，以前吃饱了还可以再加一碗，现在饭量稳定，感觉整个人的精神状态焕然一新。

神清气爽

我现在刚刚好差不多戒烟半年时间，我说下我的感受，刚刚开始很难受，一段时间里性格很暴躁，整个人很烦躁，干什么都没心思，而且三心二意，感觉好像没有灵魂一样，坚持过这段时间后，人就会平静很多，会慢慢注意一些养生的习惯，会养成一些好习惯，同时人也自信很多，总之戒烟后会有一段时间不适应，坚持过这段时间你会发现自己变了很多，整个人给人的形象都是积极向上的感觉

！十六岁开始吸烟，吸烟28年。2020.01.01开始戒烟。 想都不想，不管是喝酒还是玩，都不吸了。厉害吧！

我看了一圈各种评论，没有比我一天抽烟多的，纯抽每天五盒以上，从18年8月1日开始戒的，中间有一次遇见严重车祸现场，抽了一根，另外11月份去朋友的坟墓前，抽了一根。平常工作压力大时想抽但没有抽，自己认为戒的不错。一一一感想只有一个，没有提前戒烟，一定是作死的节奏！

你还不行我到现在戒了六年了

戒烟有一年了。

去年7月到现在，感觉是每天起来咽喉舒服了。

好处多多，我戒烟的方法很简单《这本书可以帮你戒烟》

人们常说，一个男人，有了烟，有了酒，也就有了“故事”。

我想说的是，一个男人，少了烟，少了酒，也就少了“事故”。

生活中，经常会看到，很多人，在喝酒后，出现各种各种的“事故”，甚至有人，因为大量吸烟，而丢了性命。

小酌怡情，尚有情可原，但是，吸烟，对人体健康，绝无好处！

所以，戒烟，势在必行，并且越早越好。

然而，一提到戒烟，便会有烟民调侃说：

“戒烟，有什么难的，我哪天不戒二十多次的”！

有过戒烟经历的烟民，都会深深感到“戒烟难”。

戒烟难，是因为“烟瘾”的问题，烟瘾越大，戒烟越难。

但是，一旦烟民，可以坚持并成功戒烟，身体会有很好的改变。

吸烟者，戒烟后，熬过“4个时期”，身体会有很好的变化！

第1个时期：戒烟前7天

戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。

一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。

另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。

如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。

这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。

可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。

第2个时期：戒烟21天

戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。

很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。

一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。

若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。

也就是，此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。

不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。

所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。

第3个时期：戒烟1-6个月

此阶段，虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是，心里上的依赖，依然存在。

因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。

这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。

千万不要“伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不。

要知道，不论是什么原因，其实，“一支烟”，都是心瘾在作祟。

所以，千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

第4个时期：戒烟一年后

如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。

此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。

最主要的是，此时，各类心脏病的风险，也降低了一半，并且，肺部也会增强很多。

此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。

戒烟后，身体会有这些好的变化

1、戒烟后，有助改善认知能力，促进大脑恢复健康。

2、戒烟后，肺部绒毛再生，纤毛恢复正常，有助于肺功能增强，促进肺健康。

3、戒烟后，心血管疾病发病率，会降得很低，有助于心脏和血压恢复健康。

4、戒烟后，口气会慢慢清新，牙齿会慢慢变白，更加坚硬。

5、戒烟后，人会感觉到精力充沛，有益身体健康。

6、戒烟后，皮肤会变得更紧致、更有血色，个人形象大幅度提升。

总的来说，戒烟，是一场漫长的旅途，在这个过程中，需要不断去坚持，并且，感受身体机能好转的变化，给自己增加动力与信心。

今天戒烟第100天！坚持住！从2000年开始抽烟，人生到现在一半都在抽烟，从一天三四根到后来一天一包，以前还有打球游泳，没感觉身体有什么，只从过了30岁，有了孩子后，打球游泳少了，身体不如以前甚多，有一天打球不到一节就要下场休息开始，喘得不行，觉得自己似乎老了好几年，以前最猛的时候一场四节不需要休息，一天能打两到三场篮球，随后想戒没戒，一切都是觉得无所谓。。。。去年底，突然一天在家心情不好，自己喝酒抽烟，脑袋进水般说了句，戒烟了吧，抽了十几年，也没有什么意思，于是就开始戒烟，身边所有朋友都觉得能戒一个月就不错了，少抽点才是王道，我说，戒了就戒了，没那么多是是非非。。。。。春节多少次推掉递烟的手，坚持住！以前听过一句话:一个人抽了十几年的烟，最后可以把烟给戒了，这个人得多狠心！我想看看看自己对自己有多狠得下心！

很想吸烟

戒烟半年，是标准的戒烟成功。这时对烟已经没感觉了，跟从来没吸过烟的人感觉一样，只是偶尔在梦中会吸烟。其实人类的戒烟过程都一样，只有一点点细微的差别。我戒了有20年了，感觉还是开始最难受，简单说吧，难受程度第一天是100%,那是真要命，所以之前有过几次戒烟一天就放弃的事，第二天99%，每天减少1%，100天接近归零。这看起来挺容易的？实际上是真不容易，那种煎熬真tm要命啊。但是有几个节点，戒了一周或10天之后，你回头一看，跟第1天的难受程度对比一下，会发现已经减轻了许多。所以你既然熬过来了，就没理由放弃了。戒烟一个月，回头再比较一下，烟瘾最多剩70%。这70%跟100%可是天壤之别。这个时候放弃可就太傻了。遗憾的是很多人也在这个时间点放弃过，包括我。坚持到半年，烟瘾实际上已经彻底没了，只在潜意识中还有一点残存，做梦时偶尔梦见而已。这以后当然就应该坚持一辈子，不再吸一口烟。

十年前我也曾是个老烟枪，记得戒烟半年可以说最难熬的时候已经过去了，可以比喻成万里长征已经到达陕北了。再坚持一下，就到延安了！

戒烟已经4年半了，现在一点都不想了，只要熬过一年，就不想了。现在肺也清爽多了，运动后也没有憋气的感觉了，咽炎也没有再犯了。

说不吃就不吃！最大的敌人是自己，不管别人怎么发烟，控制住自己，就胜利了

已经忘记了吸烟啥感觉，

戒了半年，吸了一根，平时运动，跑步三天，回到三天前

就我个人感觉，我本人吸烟十多年，孩子出生后决心戒烟，什么措施也没有，就凭自己的决心，一个月以后没再想起过抽烟，到现在四五年了，闻着烟味都难受，闻不了。反正感觉肺活量好了，家里也不臭了

首先，时间并不是戒烟的度量衡；你还在问时间点的时候表示你还需要香烟，那奉劝一句，不如不戒。

戒烟的第一个字“戒”应该改为“忘”，当彻底征服心瘾，重拾无烟的人生记忆，将令你没有任何压力，不会将自己的事情交由第二方去评论，也就是你重拾自我价值的里程碑。

戒烟的第二个字“烟”应该改为“情”，烦恼、空虚、和激动而拾起香烟，皆因那没必要的泛情，没有了引子，即没有借口，还何来心慌意乱。

本来无一物，不需要到处找秘籍，只需要学会放开，学会忘记，自然心瘾也像尘埃一样，就此烟消云散。

戒烟最容易的是第一周，最难受的是后三周，一个月过去就能轻松戒烟。半年就和从来不抽烟是一样的了。

一个人把烟戒掉的人，这种人我们是绝不会再与他一起玩耍的。连戒烟对自己都下得了手这种人想一想都觉得可怕。如果是对付别人来说，这种人是不是可怕的……

我是17年7月2日正式戒烟。以前下午三点左右就犯困，没精神，现在上班到晚上八点照样精神抖擞。明显感觉心肺功能好了，以前感觉气短，无力。

戒烟四年了，早起没有痰了。其实没有什么改变

我是那种谈不上烟龄的人，想必很多人跟我一样，大学时候抽烟多，平均一周4包，喝酒熬夜都算。工作后遇到媳妇就戒了，也谈不上戒，不想抽了，因为抽烟让我感觉呼吸不是很顺畅，跑步后太难受。现在不抽烟快2年了，二手烟还能闻，也不反感，前段时间大学同学来了看世界杯抽了一口，就一口跑厕所吐了，顿时感觉特别恶心，感觉没有特殊情况烟是拿不起来了。戒烟没有什么诀窍，就是要有决心，当你决定放下最后一根烟的时候，就告诉自己别再拿来起来。

十年烟民，戒烟没什么难得，只要你的内心深处真的想戒了，立马就能戒了，我当时说戒就戒了，三年了一根都没抽过

我吸烟三十七年每天两包半现在要戒烟能成功吗

我抽电子烟戒了8个月了

想戒烟的人群，我有一经验，不知道当讲不当讲，就是抽iqos电子烟，我自己的经历，亲测有效，无效不退款。

抽烟好多年了，30岁以后，自己对于香烟的依赖更加多了一些。本身也算是一个自律的人，所以对于抽烟的危害嘴上不说心里也是深恶痛绝。并且讲实话，在南方抽烟，也是一笔不小的开销，做生意的最差不能低于硬中华，一天一包48，一个月就是1000多块钱，而且问题是要散烟，一般出去谈事情，朋友相聚，我都带上两包，一包自己抽，一包拿来散。总而言之，除了偶尔从烟雾中找到的莫名的慰藉，百害而无一利。

偶尔接触到了iqos，刚开始抽的是薄荷味道的，不习惯，当抽着玩，香烟也断不了。中间换了几种口味，有一次突然抽到了浓原味，那种类似香烟的味道，融合着电子烟弹独有的方向，一瞬间就让我有了替代品的感觉。而且最重要的是，抽电子烟不需要散烟哈哈哈，200多的一条烟弹可以抽两个星期，并且抽一次充5分钟电的机制，对于有烟瘾的人，是最直接的管制。

建议自制力较差的人，可以使用iqos慢慢替代香烟，到最后完全戒掉，毕竟，iqos是以加热的方式取代燃烧的方式，大大减小了烟叶中的焦油对于人体的伤害。

我不卖iqos，你得找代购，这不是广告。

哦曾经戒过十个月，我想我也有发言权，那次戒烟是因为吸烟导致我食欲不振，睡眠不好，体重过轻。一次偶然，亲戚家附近的道路发生一起大货车侧翻，大货车是拉口香糖的[捂脸]，由于货车侧翻导致大量口香糖包装损毁，货主与司机决定整批口香糖赠予当地村委会和现金作为赔付当地损失。我那亲戚家分了好多[捂脸]，给了我好多，由于当时我对烟也有些厌弃刚好有口香糖替代，就这样我把烟顺利戒了，在戒烟第四五十天的时候，我发现我下楼梯的时候脸颊上的肉都晃动起来了，戒烟开始的几天，总觉得少点东西在嘴里，除了口香糖和一些豆类干果，一直吃，睡眠也好很多，说的上是有嗜睡症了。最终在我十个月的时候我的体重从63公斤涨到了80公斤的整个人都不好了。我的个人感觉是戒烟真的整个人的精神状态有很大的改变。可惜十个月后我又复吸了

我戒烟36天了，想抽烟是肯定的，但坚持着不抽，肯定会有37天，38天

刚刚戒烟三个月烟民的经历。

本人于今年3月份做的鼻炎和扁桃体摘除手术，之后就开始戒烟。经过手术的痛苦才知道抽不抽烟其实也就这么回事了。我在手术后不能抽烟期间无任何反应。当过完痛苦期后。就开始增加食欲，疲倦懒惰。体重增加了将近30斤。但睡眠质量有较大的改善。最难熬的是戒烟一个多月后又想复吸的念头，很是痛苦，冲动很大就想吸烟，这时一定要挺住。只要过了这个阶段就可以真正的戒烟了。这时候看到别人抽烟也不会有冲动想去吸烟，会感觉到非常有成就感，而且呼吸会非常舒服，早上也不会有痰或者干呕。口腔异味也变得好转。怎么说呢，感觉就像换了个人一样。

戒烟确实是一个需要毅力的事情。我戒烟已经一年零两个月了，我感觉确实好多了。但是中间的过程其实不是很好，主要是在半年左右的时候感觉突然身体很虚弱一样，呼吸和睡觉都很难受。但是后面就好多了。我其实也有鼻炎的问题，但是戒烟时间长了后确实好很多。所以戒烟一定要戒彻底，只有这样才会彻底好的。我现在感觉就是身体好多了，体力也好多了，也不咳嗽了。呼吸好很多。

到本月24号刚好半年。感觉就是没有太大的不适了，偶尔，很少很少的时候还会想抽一口，比如喝酒到一定程度了，但一抽上了马上就觉得很恶心。再如果有烟民在旁边，如果在车里这种狭小空间，会很反感对方身上的老烟油味道，我觉得自己不会再抽烟了。

我从十七八岁开始吸烟，到五十岁，一次体检，医生是好朋友，说我把烟戒掉吧，肺纹理有点乱，有好处，我就决心戒掉，戒了俩个月时，特能吃饭，体重增加了十来斤，朋友说正常，慢慢的就好了，戒烟好处太多了，鼻子灵了，啥味都闻的到，嗓子更舒服了，也不干呕了，戒烟全靠自己的毅力，没有别的好法

真心体会。

1.省钱。

2.健康。

3.安家。

4.得“友”。

戒烟真的一点都不难，难的是那个令你必须戒烟的理由，我很庆幸我戒烟了，今天是戒烟的第34天。

戒烟第三天就看到这个

戒了两年了。感觉挺好，比以前胖了，因为不抽烟了，爱做饭了

干嘛戒烟？凭本事学会的技能干嘛戒？

我曾经成功戒烟八个月，说实话，这段时间很难熬，虽然从生理上来讲，烟瘾淡了许多，但心瘾一直很大，特别是周围有人吸烟时，内心更是蠢蠢欲动，更可笑的是，经常晚上做梦吸烟，醒来后很是失落。后来由于装修新家，烦心事太多，在戒烟八个月后我又成功地复吸了。说了许多戒烟的心酸，忘了回答问题了，要问戒烟的感觉，那就是我感觉我的脸越来越大了（胖了）。

我是一月28日开始戒烟的，到今天基本半年，答这个问题正合适。其实最难受的就是第一个月，当时做梦都会抽烟，半夜醒了还能回味一会。以后感觉就越来越淡了，现在基本想不起来抽烟的事了。前两天跟同学吃饭喝完酒还抽了两根，回家后也不会再想抽，基本没感觉了。

我父亲抽烟三十年了，童年记忆中，父亲每天早上起来都咳嗽半天，期间他一直想戒烟，尝试了很多方法，一直戒不掉，直到今年12月份，碰见我一个朋友，他抽烟15年，竟然戒了，我就问他是怎么戒烟的，他说贴的戒烟贴，我就买了点，打算给我爸爸试试，期待效果。。。拭目以待吧，如果真的好用，我也代理，希望帮助更多需要戒烟的朋友

不用戒烟半年，如果你是一位运动爱好者，比如我喜欢踢球，身高175体重190斤，五人制六人制踢中场当轴，戒烟前进攻没问题，防守时只能是意识到位身体回不去，戒烟一个月后，明显回防积极，而且无氧跑后喘息恢复时间虽短至三十秒以内。现在戒烟将近三个月，前天刚提了一场六人制，两点开始五点结束，一点问题没有。而且踢完后不咳嗽不喘，而且踢球期间对水的需求减少明显，嗓子和口腔干燥感减少明显。

戒烟并且戒酒一个多月了，中间有几次特别想抽，幸亏身边没有烟，所以戒烟戒酒真的是一辈子的事，永远不要放松，现在开始跑步，俯卧撑，坚持下去，也磨炼了意志力，毅力，要想有所作为，就从戒烟开始。

我目前也在戒烟中

我已经戒烟五年了吧，当时看到朋友吸电子烟，就特意研究了一下电子烟 发现很好 然后就决定戒烟，只吸电子烟，最起码对身体的伤害小一些 ，吸了一段时间电子烟以后 ，因为嫌麻烦 索性连电子烟也戒了。现在想想吸了那么多年烟，真是傻逼，不但害自己 家人也得跟着吸二手烟 ，这样傻逼的事情居然做了快20年了 。其实当你真正决定要戒烟的时候 ，我感觉其实并不难，大不了就不吸了呗。

戒烟7年整，一口没有再抽过。曾经20几年烟龄，一天至少一包的量。现在生活里早就忘了有它的存在。

决心可以战胜一切。态度决定成败。

开始戒烟的时看到别人抽会不自觉的流口水 爱吃零食 一个礼拜后就对抽烟没什么意向了 三个月后开始发胖 二年后的我还是有点心理烟隐的 但看到别人抽又没有了

我是一月28日开始戒烟的，到今天基本半年，答这个问题正合适。其实最难受的就是第一个月，当时做梦都会抽烟，半夜醒了还能回味一会。以后感觉就越来越淡了，现在基本想不起来抽烟的事了。前两天跟同学吃饭喝完酒还抽了两根，回家后也不会再想抽，基本没感觉了。

咳嗽，胸闷没有了，以前起床第一件事就是咳咳咳把把嗓子先通开，咳出来的都是痰块，鼻子好用了，以前不贴盘子上闻不到菜香，现在老远就闻着了，最用要的就是吃面条可以随意吸溜，不怕那顶嗓子的咳嗽了

我从去年的9⃣️

这个我觉得我还是有发言权的，我是看了一本戒烟界的神书叫《这书能让你戒烟》堪比基督教的《圣经》戒烟到现在两年多了中间没有吸过一口，想戒烟的兄弟们可以看看这书，百分之八十都能戒掉

没什么感觉，抽了十年了，出差去国外没有国内的烟抽，国外的烟盒超级恶心上面不是烂肺就是烂牙，忍了半个月回国后也就忍下来了，到现在两年了。

网友们千万别上当受骗，他们是一个专业卖戒烟书，戒烟贴的。专门网上传销组织，千万别上当。

烟龄二十年以上的烟民，不建议戒烟或者突然一根不吸的戒烟方式（医生说的也不行，医生在生命科学面前也很渺小），打破了身体的平衡，会伴随其他重大疾病发生……

看看周围，患肺癌的人大部分是戒烟成功或反复戒烟不成功的，持续吸烟的人，虽然清瘦，但很健康的人很多

真的要戒烟，要根据当前的烟量，做好计划，逐渐减量，建议一年以上时间彻底戒掉

什么叫戒烟，可能这个得定义一下。是忍住一直不吸吗？还是已经完全戒断就直接不想吸。

戒烟的人无非都是忍耐，时间越长越告诉自己要坚持。某一天复吸了就是戒烟失败了。忍耐的时间越长越有成就感，其实不管忍耐多久心里还是想尝一尝的，但是又觉得只要去吸就是功亏一篑。所以就一直忍着。其实虽然生理上戒掉不吸，只要心理上还有瘾。这都不叫戒断，因为要么忍着要么看哪一天压断坚持的那根信念。

因为吸烟，面色暗沉，口腔异味，肝肯定是大受伤害。这些危害都是毋庸置疑。那有没有能快速戒烟并且能戒断的方式，有，肯定有，一定有。下面我讲把我们的产品告诉大家，如果想戒烟的朋友可以来找我。

2018年开始，我们组建团队立项香烟加热不燃烧，就是通过烘烤普通烟出烟，由于是高温烘烤出烟，不直接燃烧，经过测试可以减小90%的有害成分。真正的达到降焦减害的吸烟方式。

其次大家关心的肯定是口感，口感上会比普通香烟淡一些，但是由于烘烤出烟，杂质烟雾变少很多，所以烟草本味更醇香。用户刚开始吸第一二支烟会有不适应，因为换了一种口感是需要适应的，但是只要用我们的产品抽一包烟，再回去点烟抽就抽不下口了，为什么会这样呢？因为我们的烟雾更醇香、只要抽一包烟，回去点燃抽就像烧树叶的味道，很干很辣。而且不管是什么价位的烟草都是一样的感觉。

那怎么戒烟呢？我们的方法就是零意志力戒烟，让你不喜欢点燃抽的味道，你自然就不会想去点燃吸烟，然后持续的用我们的产品，大概抽3包烟以后，你闻到别人吸烟都会很难受，像一个不会吸烟人闻到二手烟的感受。大概抽一星期，完全可以达到想抽就抽，别人给你发烟，你自然就会拒绝了。因为你只要点燃吸，就像吸烧树叶味道一样。

我们的产品兼容市面上粗烟，并且任何价位的烟口感几乎一致，不同的是价位高的烟醇香味更重。一般建议在20元左右的香烟香味就比较突出了。

正因为我们的口味能让你忘掉和厌倦点烟的味道，让你自己就不想吸。然后慢慢淡化，就自然戒除了烟瘾。

2020年9月正式上市。有需要的朋友评论区见喔

每个人而异吧，戒烟后自身真的没感觉，和不戒烟一样，只是闻到烟味感觉臭了。但是你的肺肯定比以前顺畅了，只是感觉不出来。无需感觉，只要为了健康就可以。

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
戒烟半年是什么感觉？

虽然大家都知道吸烟有害健康，但是依然有不少人吸烟。有些人可能靠着自己的毅力或者大病一场后彻底地戒烟了，那戒烟后半年人体会有什么变化呢？今天我来总结一下。

1.思维变得比吸烟的时候敏捷：

香烟中的有害物质可以直接损伤我们的脑部，可造成我们的反应能力、记忆力下降，戒烟半年后，这些体内蓄积的有害物质逐渐被清除，人的思维变得比之前敏捷，记忆力也提高；

2.咳嗽、咳痰明显减少：

长期吸烟的人都知道，在吸烟期间咳嗽、咳痰都比不吸烟的时候多，主要是因为烟雾中的有害物质可以刺激肺部，降低肺部纤毛的功能，增加咳嗽、咳痰的次数；戒烟半年后肺部逐渐恢复，这时候咳嗽、咳痰会明显减少；

3.黄黑的牙齿变白：

长期吸烟的话会使尼古丁和煤焦油沉积在牙齿表面，引起牙齿变黑、变黄；戒烟半年后，牙齿慢慢恢复，表面的黄黑色逐渐褪去，牙齿变白；

4.精神变好：

长期吸烟的人应该知道，吸烟容易造成皮肤毛孔粗大、皮肤暗沉、精神状态变差；戒烟后人的精神状态会得到明显的改善，皮肤也会变得红润有光泽；

5.味觉变得敏锐：

经常吸烟的人因为香烟中有害物质对嗅觉器官的损害，可造成一定的味觉功能下降，因此吃饭容易重口味；如果戒烟后人的嗅觉可以慢慢恢复，味觉可以变得敏锐。

最后小结：戒烟半年后人会觉得做事更有精力、思维变得更加敏捷、咳嗽咳痰症状明显减少、牙齿变白等。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

我的戒烟并非因为毅力，只是碰巧。

烟龄25年了，两年前由于一线城市开始餐饮场合禁烟，朋友介绍我尝试Iqos，当时还没被监管，某宝轻松入手。使用一周后就完全不能抽回原来的香烟了，觉得普通香烟又苦又臭，一身味道，开始明白别人为啥那么讨厌抽烟的人了。

就这样Iqos了两年，期间没带也不会抽普通香烟，前段时间去泰国玩，泰国禁所有电子烟，带入境都会被抓，于是就没有带。然后泰国一周完全没抽，现在也不再带Iqos了。

就是这样，稀里糊涂，毫不纠结的把25年烟瘾给断了，没有多大动力，没有啥牛X的毅力，只是碰巧而已。

我抽烟烟龄也有二十五六年的样子。前多年。也戒过几次，每次都戒烟在一年以上。说实在话，开始那几年戒烟的时候反应比较大。开始也觉得很难受，有强烈的想复抽的那种感觉。但是后来慢慢的也就不想啦！再后来，我有时候偶尔的又逮上几根，一抽又抽上几个月。然后再戒掉几个月，就这样反反复复的持续有七八年时间吧。。。。。

到现在为止，我对烟没有什么特别的感觉了。只要自己不买烟，如果朋友们在一起，偶尔给上一根两根的也能抽。抽完以后很快就会忘掉，和没有抽烟一个样子。又能做到连续几个星期甚至几个月一根都不抽，和我在一起的人总说我抽烟没有烟瘾。但是我自己心里知道不是那么回事儿。很长时间不抽烟，偶尔抽一半根的时候也不觉得难受，立马不抽了也不觉得难受。。。

我自己都不知道我这到底算是戒烟了，还是没有戒烟。我如果出院的时候一天一包两包，完全没有任何问题。和烟量大的人在一起玩儿，一根接一根的也没有任何问题。现在我一个月，两个月，三个月。。，甚至于半年，一年的一根烟不抽也能做到，没有任何问题。。。。。

特别注明一下，我抽烟，和很多资深的老烟民们一样，抽烟都是深呼吸。

彻底迷茫了，到底这算不算戒烟？

还有我到底有没有烟瘾？

我戒烟N次 每次戒后烟瘾增大 抽了二十年 每天一包至三包 这次戒烟2个月了 感觉呼吸好多了 但一直头疼 郁闷 什么事都提不起神，但愿再过两个月能不能正常

干嘛戒烟？凭本事学会的技能干嘛戒？

已经戒烟半年，以前每天两包。一次重感冒十几天不能抽烟，感冒结束烟瘾也不是很大就顺便戒了。戒烟后胖了十五斤，戒烟前早上起床经常咳嗽，冬天支气管炎咳嗽更加严重。戒烟后再也没有咳嗽过。到现在想想抽烟还是很爽的一件事。

烟龄15年，戒烟前一天2-3包。因为生活在雾霾严重的城市。所以选择了戒烟。

我当时半年才算戒掉，就是平时不会想抽，只有闻到烟味才想抽。戒烟长肉，我长了60斤。

我是80后，上大学就开始抽烟。已经10年多了，现在是戒烟半年。一根都不抽。也是因为这次疫情，我太害怕得病了，所以就戒了，也没有别人说的茶不思饭不想，是打心眼里不想抽了。

我不想戒，但是胃炎不得不戒烟酒

戒烟半年，牙签不断叼，零食为伴，长膘不断！！

生小孩前一年开始备孕，然后开始戒烟，现在小孩快两岁了，3年多时间一根烟都没抽，现在基本上不会想抽烟了，然后有时在电梯闻到别人抽烟还会有点不舒服了，应该算是成功戒掉了。感觉戒烟之后呼吸好了很多。

按道理戒烟半年应该说算成功了，最关键一点注意一点成功了，烟瘾主要有两个部分，一个口感，一个肺感，烟瘾上来主要这两方面。

戒烟方法，首先不吸烟，实在坚持不住可以吸，但切记不往肺吸，让烟在口里再吐出去，继续保持不吸烟，再坚持不住，在吸口烟，就是不往肺里吸，实际还是有这进可肺的，这不要怕，一旦吸烟不往肺里吸，戒烟就算全成功了。

碰见朋友给烟可以吸，就是不往肺里吸，到了不往肺里吸，你什么时候想不吸烟，几天基本没什么烟瘾了，不像开始戒烟难受感觉了。

你可观察注意有些人平时吸烟但没赢的人，就是不往肺里吸。

我他妈戒了十年又抽开了，现在又戒了三年了！

心率变慢，皮肤变好，神清气爽，心跳有力，不再咳嗽，黑痰排完，节约银子，还有难说出口的好处，戒烟者都知道

一岁戒奶十八年，吸第一口美哒哒，吸烟亦如此，同感的评论下

今年第七年了，原来办公室五个人全抽，现在除了一个死不回改的全都成功戒烟了，最多的已经抽30多年了，才开始会发现你特别能吃，身体发胖……大慨三个月左右才慢慢稳定那是戒烟以后内分泌紊乱，戒烟了身体好多了 ，不已经咳嗽，不满身烟味，省钱了还……

说起来自己都觉得可笑，三十出头的年纪，烟龄居然有二十年，戒了，持续大概一年左右，中间有抽过，过年期间和社交场合，觉得在社交场合，本来不喝酒在不抽烟有点不像话。不过近半年来没有抽过一支。

说说为什么戒烟，抽烟的人可能都想过戒烟，不奇怪，我戒烟最直接的原因是我老婆不让抽，但是我一支坚持下去的是对抽烟的厌恶感，怎么说呢，每次烟瘾发作都觉得抽一支回很爽，但其实呢，点燃后抽两口就觉得不想抽了，扔掉了可惜，抽下去越抽越难受。有时晚上熬夜工作时抽烟，烟灰掉胳膊上、键盘上、甚至饭碗里，抽到结尾眼睛被熏的流眼泪，后来我总认为自己会被熏成腊肉。始于好奇，习惯成瘾，终于无聊，实在觉得没什么意思了。

最后说说戒烟后的感受，最大的改变是早晨刷牙再也不用卡痰了，恶心的症状也很少了，原来痰多，现在基本没有了，其他的也没太多感觉，可能体力必从前能优秀一点，但这个还是靠运动要多一些，不劝你们戒烟，这事劝不了，只是想说，趁着还不老对自己负责吧！

我是从初中开始抽烟的，到戒烟前已经抽了二十多年的烟了，也算是个老烟民了，俗话说；＂饭后一支烟，赛过活神仙＂＂男人不抽烟，白活在人间＂以前总是有各种借口各种理由，麻醉自己，什么抽烟会致癌，会减寿，感觉自己年轻那些不利因素离自己还很远，直到2016年有段时间身体特别不舒服，经常烧心胃胀胃疼，去医院体检做胃镜，检查结果是得了胆汁返流型慢性胃炎，医生建议要戒烟戒酒，好好调养，并开了半个月的药，于是从2016年10月开始戒的烟，到现在变不多一年多了，刚开始戒烟的时候真是非常的难受，毕竟抽了二十几年了，一下子要戒掉心里总感觉少了点什么，再加上周围的朋友都抽烟，时时刻刻面临诱惑，感觉心瘾这关最难熬，苦苦熬了一个多月渐渐的感觉没那么依赖了，虽然还有些心瘾，但是决心和毅力这时候就显得非常重要，只要你坚持就是胜利，戒烟后整体看说好处还是非常明显，首先家里孩子大人老人都不用吸你的二手烟了，自己也可以用节省下的烟钱做很多更有意义的事，再一个戒烟后，从以前的110斤胖了二十斤，不再是以前那种弱不经风的形象，以前的老鼻炎也好转多了，早上起来也没痰了，呼吸也变的顺畅许多，精神状态感觉好了许多，总之是抽烟无一利，奉劝朋友们为了自己和家人，尽早戒烟，以上都是个人的真实经历和感受，欢迎朋友们来一起交流探讨。谢谢！

感觉人生到达了巅峰

戒烟戒烟，立贴为证。

烟龄13年。已经戒烟一年，只要你想没有什么做不到的！做不到只能说你下的决心不够。从此人生有了各种目标，仿佛脱胎换骨一般。整个人都不一样了。现在的目标减肥健身少玩游戏。

我以前也是个老烟枪，一天两包 ，少一根都难受，尤其晚上瘫床上看电视那叫一个凶，屋子里面云雾缭绕，不知道的还以为我在里面修仙呢，哈哈。这样一来的结果就是痰多而且很黄的那种，现在想想当时怎么这么恶心。后来渐渐感觉身体越来越差，有一次单位组织检查，发现肺部有些不适，时间久了也忘了。医生说你要再这么抽下去后果不堪设想。从医院回家的路上也想了想年纪轻轻，不能任凭烟摆布啊。后来就从一天两包 到一天一包。从一天一包到半包。从半包到五根，慢慢的就不抽了。期间最困难的莫过于烟友的唆使，一到休息时间就拉着你去，说这说那的。还好我没听他们的。哈哈。现在碰到一起还一个劲的叫我抽呢。还有一点需要注意的就是健康。戒烟让我从一个面黄肌瘦变得白白胖胖，从一个一句话三口痰到一个谈吐流利，从一个修仙道人到一个清爽风度。最后用一句话结尾:吸烟有害健康。祝各位烟友早日戒烟成功。

刚戒了几分钟，有点想抽的感觉，口袋里还有几根，抽完坚决不买了，

闻到电梯里的烟味会恶心，看见别人吸也不馋，身体充满活力。皮肤由黄变白

从13岁抽烟，16岁左右上瘾，那时候基本是早晚一根，饭前饭后各一根，课间上厕所必抽一根，大概两天一包烟。大学因为喜欢泡网吧玩游戏，基本一天两包烟。参加工作以后烟瘾更大，抽13元一包的烟每天最少三包。烟龄18年左右。从戒烟到现在6年了，一根烟没抽。见到别人抽烟闻着都难受，对那玩意儿没一点感觉了！个人觉得戒烟就是思维转换。突然就觉得这东西没意思了，放下了就戒了。戒烟以后没什么特别感受，就胖了20多斤，能吃能喝胃口大开老感觉吃不饱，把个胃给弄坏了。不过我牙齿到现在还是黑黄的。

省了不少钱哦！

30年左右的烟龄，去年11月份戒的烟。

我是被吓到了，当时咳嗽感觉肺部有点痛，刚好体检报告出来讲肺部有阴影，于是就到医院复查，等待的过程那个心理压力大啊，真的很担心是肺癌，结果出来了是前期感冒咳嗽有点肺炎已经好的差不多了连药都不用吃，当时还有几包烟就给了朋友从此再也没碰过，别人给发烟也没接过，每月省了最少56百块嘛15块钱一包一天一包多有时出去喝酒又多消费一些，现在挺好的，没有什么问题好像肥了点……

其实戒烟不是很难，关键是你一定要找到一个充分的戒烟理由，是要爱惜自己的身体还是给自己的车子多省出点油钱，这两点我觉得对于我来说都是很重要！希望有心要戒烟的朋友注意一点就是既然下了决心不管别人发什么烟决不伸手，在人家准备发到你的时候主动说“我不吸烟，谢谢”！

我是那种谈不上烟龄的人，想必很多人跟我一样，大学时候抽烟多，平均一周4包，喝酒熬夜都算。工作后遇到媳妇就戒了，也谈不上戒，不想抽了，因为抽烟让我感觉呼吸不是很顺畅，跑步后太难受。现在不抽烟快2年了，二手烟还能闻，也不反感，前段时间大学同学来了看世界杯抽了一口，就一口跑厕所吐了，顿时感觉特别恶心，感觉没有特殊情况烟是拿不起来了。戒烟没有什么诀窍，就是要有决心，当你决定放下最后一根烟的时候，就告诉自己别再拿来起来。

都在说要戒烟，可是我一个70后的人，现在还想学抽烟呢，可就是学不起来

从20岁开始学抽烟，到现在19年了。暴露年龄了。去年6月至今未抽过一根烟，算是彻底戒了。因为之前烟瘾也不大，基本就是应酬吃饭或一个人着急时抽，平时上班在单位也不抽烟。没出门喝酒吃饭时，平常一包烟能抽个五六天，平均也就四根/天的量吧。戒烟还是缘于去年5月份感冒转成肺炎，住了十天院，吊了15天的吊瓶。打那时开始就一直没再抽了。戒了后身体除了感觉胖了，饭量好了一些外，其它也没有别人的那些个变化感觉，可能和自己烟瘾不大有关吧。出门应酬朋友递烟时，忍住不抽就行了，经历个一两次，坚决忍住，慢慢就对烟没感觉了，否则就前功尽弃了。以上是个人经历。也许瘾大的人可能要难点，但只要下定决心，坚定不移，相信大家就能远离香烟，毕竟大家都知道吸烟的危害。祝您戒烟成功！让自己轻净的呼吸，身体健康！

我是80后，烟龄11年，在2018年4月1日戒的烟，并且戒烟成功了，之前戒过很多次，都以失败告终，戒烟是个长期过程，虽然现在戒了两年多了，有时候还有想抽烟的感觉，但是这种感觉很短。

刚开始戒烟的时候就是食欲大增，戒烟3个月的时候基本上胖了10斤，半夜不知怎么回事经常醒。

21年烟龄，戒了2年多，感受是，胖了20几斤，干燥性鼻炎自动痊愈，肺活量大很多，以前唱不上的高音现在能唱了，嗅觉灵敏了，基本上已经忘记抽烟的习惯动作，最多在梦里有，无聊的时候偶尔好想好想深吸一口烟，我是生生戒断的，死顶，最难受的时候真的好烦躁，想拿头撞墙，坚持过第一个星期就开始好过了，能坚持下去的动力是，我终于挣脱了铁链，再不想被绑住了。朋友少了很多，因为他们想戒戒不掉

成功戒烟两天了，胃里难受烧心，希望自己能一直坚持住。

1.好多慢性咽炎的患者都是因为吸烟引起的，在戒烟后咳嗽等症状会减轻许多。

2.在吸烟时总会感到胸闷气短等不适感，戒烟半年后，这种感觉会慢慢消失。

3.戒烟后闻不得烟味，才能体会到二手烟是多么的难闻，自身曾经的烟味有多大。

4.戒烟后感觉精力比之前旺盛了，以前吸烟时总感觉困倦，精力不够，意志也比较消沉，也不愿意去做运动，戒烟后感觉好多了，也会想去多进行一些户外活动。

5.精神上也能获得满足，在听到别人夸赞“你竟然能把烟戒掉时”，会有很大成就感。

6.戒烟后会变得更加积极乐观，摆脱之前消极、无措、悲哀的情绪，变得更重视生活和人生。

戒烟四个月，每天最少跑8公里，体重减了10斤，感觉真的是太好了，加油

戒烟四年，不知曾是烟民。

首先是发胖了，胖了两次，大家都说怎么这么胖了，观感有十公斤吧，脸大了腰圆了。

其次是痰少了，几乎不吐痰了，这一点是非常明显的，以前痰很多。

第三是身体整体素质感觉要比想象的要好一些了，比如爬楼，比如有个什么事情赶时间快走快跑什么的，跟以前简直不一样。

第四是精神要好得多，刚戒烟每天萎靡不振哈欠连天，眼泪鼻涕一起流，半年后这个现象基本消失。

第五我发现肺活量变大了，抽烟的时候别气不到半分钟，半年后我试了试可以一分钟。

第六内心更强大，通过成功戒烟磨砺了自己的思想意志。

第七，也是最重要的，不论是对老婆孩子还是对自己的健康都有好处，和孩子互动起来没有思想压力，内心很安宁。

第八，不抽烟真的省烟钱，算一算省了不少。

第九，好像以前有的一些身体不舒服的情况少的多了，以前胸口有时会针扎一样疼，呼吸疼更厉害，以前偶尔还有一些腰背胳膊肌肉腿什么的不得劲的情况，现在好的多，不得劲的情况少了，这个是感觉上，没有具体算过，不知道有没有心理作业。

第十，社交起来的时候，拒绝别人递的烟好像对于双方距离确实存在一些隔膜的感觉，抽烟你别说确实利于交往交流，慢慢适应习惯吧。

也想戒掉听别人说有副作用

请问有吗？

来，我说一下我戒烟的感受。 这是戒烟第一个月。

不咳嗽了，不嗜睡了，呼吸顺畅了，腰和背疼不怎么疼了，精神好了。

我戒烟2年，戒烟后腿癫了1年多

上中学就开始抽烟，烟龄20多年了，黄鹤楼一天两包，去年7月份开始戒的烟，到现在7个月，以前也尝试过戒烟，但一直没成功， 有一天突然有戒烟的想法，然后就戒了，可能是那段时间经济压力大，潜意识觉得抽烟费钱然后才戒的！

说说好处，嗅觉灵敏好多，刷牙也不干呕了，以前心脏有点小问题老上不来气现在也好了。

副作用，戒烟的第一个月一天胖一斤，从170真接飙升到200，准备春天天气暖和点跑步减肥！

劝大家有条件的还戒掉吧，身体好不说，还能省下点钱，虽然没攒下，但买东西了也不错！

戒烟半年可以说戒烟成功，不在依赖烟草。

戒烟已半年，前期痛苦难耐（溃疡、感冒、失眠、胸口奇痒难耐....）慢慢熬过去了，现在虽然偶尔小有烟瘾，但也就那么一下就忘了。身体上来说，刷牙不恶心了，口气好很多，早起不咳嗽，气色好一些。戒烟是我此生干过最屌事情之一，很多朋友问我会复吸不，我说不会，不是因为我意志力强，而是曾付出代价太大，一但复吸最对不起的就是戒烟初期的恐怖日子。

本月2号，骑车不慎摔倒，导致锁骨骨折，住院做了小手术，医生叮嘱，需要静养三个月，同时不要抽烟了，不要骨头难长愈合，所以从2号到今天17号一根烟都没抽。

天天孩子，老婆陪在身边，好像也没有太难受，有点害怕身体恢复后，在其他环境中会不会坚持不住复抽

抽烟22年，每天三盒，戒烟580天，现在依然有戒断反应，夜里做梦经常蹲在角落里一根接一根的抽，惊醒才发现是做梦。争取活到我妈和我媳妇不在了，我就复吸。

半年？千万不能松懈。我都四年了，有的时候还对烟味有感觉。很多次梦见抽烟，都是紧张的醒了，怕自己前功尽弃。到现在唯有两三次被朋友半推半就搞了几口，还是很爽的感觉。但我觉得这个么多年了肯定可以控制住，只是也没有必要去玩着抽了。不抽就不抽了。抽烟以前是因为觉得很帅的样子，现在戒烟也是希望在儿子面前不用叼根香烟那么难看。

ps 本人20岁不到开始抽，戒烟时34岁。

我戒烟三年了。其实我是一个意志力非常不坚定的人。我到现在都没想明白我能把烟戒了。下面我就给大家分享一下我是怎么戒的烟。我本来没想着戒烟。但是那天脑子抽筋。发了最毒的毒誓。然后一直到现在都没抽过一根烟。我直到现在都特想抽烟。基本每天都想。但是一想到我发誓太狠毒。万一哪条实现了我后悔都来不及。就磨灭了我想抽烟的想法。好的一点就是现在确是烟瘾越来越小了。简单来讲就是用最毒的誓言来封印你想抽烟的想法。不要留任何余地。我敢说我这个方法10个人做了5个人都能把烟戒了。不管你烟瘾有多大。

21年烟龄，戒了2年多，感受是，胖了20几斤，干燥性鼻炎自动痊愈，肺活量大很多，以前唱不上的高音现在能唱了，嗅觉灵敏了，基本上已经忘记抽烟的习惯动作，最多在梦里有，无聊的时候偶尔好想好想深吸一口烟，我是生生戒断的，死顶，最难受的时候真的好烦躁，想拿头撞墙，坚持过第一个星期就开始好过了，能坚持下去的动力是，我终于挣脱了铁链，再不想被绑住了。朋友少了很多，因为他们想戒戒不掉

本人85年，男 烟龄12年， 2001年出来读书学会泡妞抽烟喝酒 ，后来结婚后有孩子了 2013年11月开始戒烟戒烟到现在没有复吸 诀窍：吃瓜子 棒棒糖 口香糖 想抽烟就吃

其实对于我来说戒烟太简单了 但是有的人来说是太难了 其实戒烟最主要还是靠自己的〈心里〉心里能否控制得住自己，能否有这个决心，能否管的住自己的手不接兄弟朋友发的烟。意志力控制得住就戒烟成功一半了。其实还有一点就是戒烟还感谢我老婆，80后 命苦的80后 什么也没有 我们裸婚 到现在33了结婚照都没有拍，那时候抽10块钱的紫云，有一天我身上没钱了，想抽烟问我老婆要10块钱买烟，她说了一句话（我差你钱啊！）我想抽烟不给钱 就像吃饭没肉一样难受，我就很气差不多要动手了，我忍住了，我也说了一句话（老子不抽，不抽就不抽），心里一想这句话就窝火就冲这这句话，一忍就大概5年左右没抽，戒烟半年后体重猛增15公斤现在正发愁怎么（戒酒）。

我是07年的今天（正月十五）产生戒烟念头的，从第二天（农历正月十六）开始，坚持每天减少2-3支（以前每天最少一包），正月二十三彻底戒烟，并坚持到现在。我的体会是，必须做到三个三，即前三天，前三个月和前三年。所谓前三天是要让身体有一个适应过程，减少因戒烟而产生对身体的不良反应。前三个月就是贵在坚持，让身体彻底戒除烟瘾困扰，这个时期要控制好自己的情绪，避免从事比较刺激的活动。三年就是要坚持、坚持再坚持了。

以前也比较抽的厉害，记得好像七八年前的吧，同学三个在一起抽烟一个同学突然建议今天咱几个弄怂的抽明天我们都戒看谁能成功、不成功的见面就在脸上抽。就这样现在过了这么久我们三个谁都没有在抽烟，觉得只要安心戒还是能戒的.没有那么困难，除非自己没毅力。最终奉劝各位抽烟真的没好处。

戒烟4个月时，得了胰腺炎，算是戒烟后的反应吗？？

16年底开始戒烟，到今天已经有1年了。从18岁开始吸烟，31岁戒烟，烟龄10年以上。

吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!

16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。看到自己颓废的样子，真想收拾自己一顿。

开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，用了大概一个多月把烟戒了，前期已经戒了3次，其中有一次受别人挑唆，又复吸了。戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。

只要想戒烟，是一定会戒掉的，世上无难事只怕有心人。朋友，每当你想吸烟的时候，想想你的家人，想想20年后的你先家人一步离去，你舍得丢下吗。

相信自己，你可以

我烟龄30年，一般国产烟草都感觉没劲，抽希尔顿一类的才感觉过瘾，中午吃完饭要连抽两根！另外我还是做餐饮的，自己开店自己做大厨，敢发誓切菜炒菜时绝对不抽烟！还有我早上起床不吃过早饭不抽烟，晚上洗漱完上床睡觉还是不抽，（三十年从没把床垫被褥因为抽烟烧过洞:)即便这样我每天自己抽烟也要两盒半，这两盒半不包括发给别人或是别人给我的，您说我烟瘾有多大？！可是我从没咳嗽气喘痰多啥的，身体绝对没问题，但是我还是在零六年的五月三十一号那天世界无烟日决定戒烟！！家人们都不信我啊！我让他们监督，还有最重要的一点就是你自己要有决心毅力！我当时是这样想的……自己别的本事权利没有，管不了别人难道还管不住自己吗？！就这一条？管不了别人还管不了自己？！当时嗑瓜子嚼口香糖，半个月后再抽烟就没味道了，一个多月再抽就感觉恶心了！直至今天！再好的烟到我嘴里也恶心了！

最近的一次戒烟是2015年5月11号！

再有两个月不到戒烟就四年了！

期间点过两次烟…一次堂弟结婚，一次求人办事！都只点上而已…

之前也戒过几次，之前最长的一次达到一年…然后复吸！什么原因忘记了…

最后一次戒烟刚开始的时候只觉得饭量大增，感觉吃不饱一样！

戒烟是因为那个时候烟草税上涨，烟也跟着涨价…然后心一横对身边所有人说：以后你们要是再见到我抽烟，看见一次给一百块！

然后就自己就当了真，其实感觉忍过第一个礼拜也就没有什么了…

半年不清楚，现在我戒烟一个半月。在一个早晨挂，突然萌生戒烟的念头，就开始戒烟。但就在戒烟后一个礼拜，口腔溃疡到现在就没有好过，吃了九付中药都不管用，奉劝大家戒烟要慢慢来！

我40岁了。吸烟有30年了。中间记了几次完全失败。

本人女，现在已经成功戒烟一年，必须给大家分享一下我的戒烟经历。

我是从大二开始吸烟的，要知道我原来是一个闻到烟味就恶心的人，那时候交的男朋友每天都吸烟，有时候就教我吸烟，一来二去的就学会了。后来，男朋友吹了，吸烟这个习惯却戒不掉了。

父母至今不知道我会吸烟，放假回家都是偷着吸烟的。有时候自己没有烟，就会偷我爸的抽。那段日子，现在想想都觉得可笑，明明二十几岁的年纪，每天拿着烟卷一副很社会的样子。不知道你们的烟瘾什么时候最严重，我每天早上起床之后一支烟，饭后一支烟，闹心了抽烟，开心了抽烟，有事没事就会想抽。

烟龄算下来也得有三四年吧，自己买烟的钱也不计其数了。中间戒过一次，一个多月吧，后来因为点闹心事又开始吸烟了。

我总结了一下，吸烟有很多不好的地方，皮肤暗黄，手指上身上总是有一股很浓的烟味，吸烟的人闻不到，不吸烟的人在身边一经过就能闻到。每天早上起来都有痰，也经常咳嗽。一有什么不顺心的事马上就想吸烟，像是一种不可抗拒的引力。

说到戒烟，是因为我现在的男朋友，他不吸烟，也特别反对我吸烟，所以经常支持鼓励加监督。戒烟是一件需要意志力的事情，一下子就戒烟是不可能的，你可以慢慢减量，从一天一包到一天半包，最后减到一天一支，一天半只，这样下来你会发现有时候你多吸一支烟反而头晕恶心不舒服。再有就是学会拒绝，身边的人给你烟你一定要说自己在戒烟，远离有烟的场所。

你永远想不到戒烟成功之后有多爽，再也没有痰了，也不咳嗽了，气管也顺畅了，食欲也增强了，睡眠质量也高了，皮肤也慢慢好起来了。把原来用来买烟的钱给自己买好吃的，买衣服，买化妆品，奖励自己，稳固自己的决心。慢慢来，你要相信自己。

网友们千万别上当受骗，他们是一个专业卖戒烟书，戒烟贴的。专门网上传销组织，千万别上当。

都在说要戒烟，可是我一个70后的人，现在还想学抽烟呢，可就是学不起来

一个人就烟都戒不了，那还能干什么？

浑身难受，咳嗽，发烧，拉肚子，萎靡不振。

恢复抽烟，第二天，好啦。

尼玛，我刚戒两小时

大家好，小编为你分享，戒烟后的感受，会吸烟并不是一件很酷的事，相反这是对自己的生命不负责，罔顾家人的关心。也有许多人口头上承诺要戒烟，但实际上摆脱不了“烟瘾”。戒烟是一项艰巨的任务吗？其实这件事的难度完全由你自己来决定，任何事情在坚持三周之后，便会成为日常习惯的一部分，戒烟也是如此。下面将为大家讲述烟民在戒烟后的不同时期内，身体都发生了哪些变化，希望能给正在吸烟的读者开始戒烟的勇气。

吸烟会造成持续咳嗽、多痰、鼻粘膜受损等负面影响；不过戒烟半年后，这些情况都会出现改观，咳嗽的频次降低，受损的粘膜也可逐渐恢复。肺功能将持续改善，能够更有效地清除淤积的粘液，保持肺部清洁，从而减少被感染的风险，在体能方面也会感到有明显的提升。

没感觉，甚至有些怀恋

去年九月份戒的，已经一年了

成功戒烟八年了。以前每天一包烟，抽了大概七年时间，典型的老烟民。至于为啥要戒，原因很多，一是现在抽烟的人越来越少，尤其我身边的人，很少抽烟。二是，当时身体不舒服，鼻炎难受，嗓子难受，尤其到了秋冬天，真觉得各种不舒服。三是想着婚后要孩子，抽烟影响不好。后来下定决心戒烟。我个人觉得最痛苦的是第一个月，熬过去就好。为了配合戒烟，可以培养新的爱好，比如喝茶，跑步，等等。每次想抽烟时转移注意力。还有，如果身边抽烟的人多，一定要克制好。减少一起的机会。还有，有人监督最好。事半功倍。

烟都能戒掉的人心得有多狠！

什么感觉啊！引起戒烟综合症，哮喘、呼吸困难，2015年8月份（42岁，之前烟年断断续续有二十年）戒的烟至今刚刚过了五整年，五年来一直备受综合症带来的困扰：轻微哮喘，重度过敏鼻炎，戒烟前从来不存有过，现在就经常需要吸入治疗哮喘的粉剂，有时要连续吸入一周，有时可以间歇过几天吸一次，只要不吸间歇时间长了，就会在某一天时间段约10-30分钟左右呼吸短促胸闷等，如果吸入治疗哮喘粉剂会立马消除症状，如果你不吸就会在每一天的某个时段出现胸闷呼吸短促症状（一般在下午或刚刚夜晚），戒烟四年后、即去年开始出现重度鼻炎更是困扰着我，至今到医院陆续看了四次，每次都要花掉接近2000元医药费，据说还得持续看到明年这个时候，也不知道能否好清，真的希望广大烟民朋友尽早戒了吧，抽烟是真的百害无益，虽然戒烟会有痛苦我相信后面会好起来的，否则随着年龄增大后悔都来不及了。

戒烟戒酒都是很难的，特别是戒烟，前期戒烟好受点。如果抽烟很长时间，那么戒烟是需要一定的毅力。

戒烟前需要做好思想准备，要么不戒，要么戒。决定了那么就认真去做。不然是戒不了的。

戒烟最开始一个月很多人都能，而后就是闲着、看别人抽烟时总会有想抽烟的想法，那么这个时候就是需要你值得去控制了，死活不抽。就像吸毒一样，最佳关键期。

人们都说抽烟时间长了，如果能戒烟了，说明这个人心里素质不是一般的强。随着时间长了，能控制好自己，那么戒烟就能成功。

戒烟是很难受的一件事，我们可以借助一些视频，图片，生活列子来帮助，当然如果意志力差的人，可以借助医生帮助，比如提前安排好医生说明情况，不能让其知道，然后去检查。让医生说肺部等有问题。不能再继续抽烟，否则有生命危险（这个估计是最有效的方法了）

戒烟只要超过半年，那么一般是没问题了，最难受的就是前三个月，所以后面只要看见别人不抽烟，不要搞着玩有抽支吧，这样适得其反。

我戒烟N次 每次戒后烟瘾增大 抽了二十年 每天一包至三包 这次戒烟2个月了 感觉呼吸好多了 但一直头疼 郁闷 什么事都提不起神，但愿再过两个月能不能正常

我从高中开始抽烟，大学更甚，在怀宝宝的时和生下宝宝后，在媳妇的严格监督下，曾经戒烟8个月左右 戒烟后几个星期，感觉烦躁不安，在很远的地方都可以闻到烟味，嗅觉特别敏感，后面多次有想抽的冲动，特别是之前老朋友发烟的时候，在接与不接之间哭哭挣扎，后面通过嚼口香糖和零食转移注意力，身体突然之间胖了近20kg，因为不太运动，偶尔运动都气喘兮兮，戒烟后变化还是大的，身上已经完全不一样，没有烟味，还有股清香味，牙齿也变白，感觉精力充沛，皮肤也好起来，除了感冒基本没有痰，不过后面压力越来越大，又复吸了，但是体重再也没有降下来。

这就是我自己亲身经历感受。

我已经抽了10年烟了，为了戒烟什么事都做，瓜子，口香糖，都试了，最后还是没戒掉，我现在有想戒烟了，每个月抽烟的钱，可以购买好多好吃的，也为了自己的健康必须戒指烟。

我戒烟105天了，没感到身体不舒服！

我差不多戒半年了，时不时想抽，一忍就过去了。主要是我无聊的时间太多，忙起来就不会想抽。也没感觉其他什么特别的变化，什么长胖，我25岁以后不断地长胖。什么突然戒了不适应，也没感觉。就是呼吸能一口气吸到底，感觉好爽。

43岁的我烟龄30年了 小时候抽烟学大人好玩 成年了觉得潇洒 中年了成了瘾 不抽烟总感觉缺点什么 手没地方放 17年做了一个鼻子的手术因为呼吸不了 只能用嘴呼吸 医生说等老了如果嗓子被痰卡住易窒息 于是只能被动戒烟 慢慢发胖但是脸色变好了 大概8个月基本恢复不再发胖 全身轻松尤其是夫妻那事比以前厉害很多 每天跑步1500米体重每天在下降 再说说正在吸烟的朋友 足疗别吸烟 洗澡不抽烟 早起饭前别吸烟 喝酒不抽烟 打牌不抽烟 哈哈那是不可能滴 我以前就这样 被动戒烟到主动戒烟 望烟民朋友们珍重

看楼主文章时还在抽烟，看完之后顺势就把烟和打火机丢了，今天开始戒烟！

由戒烟观了悟。名之戒烟，实之弃烟。以弃烟之心戒烟易，以戒烟之心去烟难。持之以戒，留恋之意犹在；持之以弃，珍爱之心早亡。所谓弃者粪土也，戒者膏脂也。弃之在诸悟，戒之在诸力。吾闻道于一朝，弃烟于一夕。朝夕之间，了悟而新。

今天戒烟第100天！坚持住！从2000年开始抽烟，人生到现在一半都在抽烟，从一天三四根到后来一天一包，以前还有打球游泳，没感觉身体有什么，只从过了30岁，有了孩子后，打球游泳少了，身体不如以前甚多，有一天打球不到一节就要下场休息开始，喘得不行，觉得自己似乎老了好几年，以前最猛的时候一场四节不需要休息，一天能打两到三场篮球，随后想戒没戒，一切都是觉得无所谓。。。。去年底，突然一天在家心情不好，自己喝酒抽烟，脑袋进水般说了句，戒烟了吧，抽了十几年，也没有什么意思，于是就开始戒烟，身边所有朋友都觉得能戒一个月就不错了，少抽点才是王道，我说，戒了就戒了，没那么多是是非非。。。。。春节多少次推掉递烟的手，坚持住！以前听过一句话:一个人抽了十几年的烟，最后可以把烟给戒了，这个人得多狠心！我想看看看自己对自己有多狠得下心！

做为有20年烟龄的老烟枪，从2013年10月戒烟到现在一直没有复吸，这是当时贴在办公桌上激励我戒烟的文字，下面是戒烟两个月时的感想：

事实证明坚定的信念和正确的方法是一切成功的基础。哥不轻易承诺别人，如果答应的事就应该尽100%的努力做到，这是基本原则。戒烟之前考虑了很多，包括如何戒？可能出现的蜻况？复吸怎么办？...........

过程沒有想像的痛苦，身体上的不适也渐渐消失了，戒烟之路也越走越平坦了，生活越来越有滋味了。两个月来身体问题不断，那段经历也让我明白了一些道理。一个月前，当我躺在床上养伤的时候，我明白健康是最重要的，有了健康，才有可能真正拥有财富和地位。当你的身体由于健康问题不能像正常人一样生活，意味着在某种程度上你注定要脱离社会，而造成这种情况在很大程度上是由于自己不注意保护身体。这时候社会和家庭的关爱往往是杯水车薪，根本不了解你的痛苦。当身体或精神上遭受创伤时，是需要时间才能愈合的，我们自己要做的是小心呵护伤疤，让它尽快痊愈，如果没经历过，傻子才会想得开。戒烟是否能成功，在于是否想清楚了，如果想通了，所有的困难都不是困难，如果没想通，任何困难都是复吸的借口。在此过程中，质疑始终不断，哥同样看做是精神上的考验。发生的事情已经变成了故事，庆幸的是能在年轻的时候经历这些事情，让我明白一些道理。为了健康，继续加油！

友情提示想要戒烟的朋友，在戒之前要考虑清楚，一旦考虑清楚就可以放下了，沒想清楚之前不要轻易戒烟。

戒了4年了 啥感觉没有

刚戒了半年，饮食并没有明显增加！结果胖了十几斤！

开始戒烟的时看到别人抽会不自觉的流口水 爱吃零食 一个礼拜后就对抽烟没什么意向了 三个月后开始发胖 二年后的我还是有点心理烟隐的 但看到别人抽又没有了

96年开始抽烟。22年烟龄。平均每天一包。

去年2月22日开始戒烟，到后天正好一年。

没啥感觉。

我是个奇怪的人吗？

刚戒了一个月，感觉呼吸通畅，大脑清醒，睡眠质量提高

一句话 神清气爽啊！吃的比以前多了 胖了快二十斤啊！最主要是身体不难受了 胖可以通过运动往下减

我有三十多年的烟龄了，现在戒了有半年吧，最近春节又复吸了几天，搞得现在每天都想抽，挺难受的。

我他妈戒了十年又抽开了，现在又戒了三年了！

香烟一旦戒了，，很快就会生病，，而且是大病。

戒烟1年半了、完全是从心底戒了、随便什么情况都不再想抽烟、因为我知道了抽烟的本质！推荐你看下这本书、是这本书让我看到了抽烟的真相。书名：《这本书能让你戒烟》、希望能帮助到你。

二十年烟龄，现在戒了三年多，

我戒烟7年了，8岁抽烟，厉害时每天2包。现在真好。

01年开始正式抽烟，后面抽的越来越凶，每天2-3包的样子，18年8月31开始戒烟到现在两年多点点，不要用抽细烟，抽电子烟这些作为借口，不抽就不抽了，开始半年很难受，后面就好了，坚持就是胜利

戒烟8年，靠的是毅力，虽然有时做梦抽烟

18年底开始戒烟，到今天已经快有1年了。吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。

戒烟半年随时都可能复吸，当然这个时候只要不是自己发骚，基本都可以控制不吸。一到两年时一个桌喝酒看到朋友吸烟，还会有一点点冲动，五年以后基本就像80岁老头看75岁老太太，什么感觉都没有了。

这辈子最不应该学会的一件事情就是抽烟

年轻的时候我就吸烟，那时候觉得吸一支烟时很帅气，自己感觉蛮好，时间长了，就有瘾了。10年的烟龄，最高是一天一包半。后来觉得吸烟不好是因为吸烟身上有烟味，家里也不让吸，因为他们不喜欢。后来觉得人进步吧，说不吸了，就不吸。男人对自己狠点。大家一起加油

小孩戒奶只要三天，这还是养命的，烟不抽也饿不死，又有什么那么难戒。

吸烟使人颓废

我都戒烟12年了。以前烟瘾大，一星期一条烟。不能给别人让烟，否则自己就不够啦。真是拿烟当金条看。戒烟的原因很简单，3岁的儿子学我吸烟。并且差一点用打火机把房子给点了。于是就戒了，并且家里很长一段时间里，连煤气都不敢通，一点明火的可能性都不会有。

开始的一个礼拜难受，睡不着觉。也偷偷的半夜起来扒垃圾筐捡扔掉的烟屁股。一月之内，焦虑，坐立不安，心里空落落的无所适从。这一个月极其容易复吸。如果能熬过半年，心里就清爽了很多，对烟的依赖就小多了，自控能力强很多。虽然现在还是闻着烟有股淡淡的清香。但再也没有相吸的念头了。

我有三十多年的烟龄了，现在戒了有半年吧，最近春节又复吸了几天，搞得现在每天都想抽，挺难受的。

嗅觉会提高，肺会有所改善，最主要还省下烟钱

刚上班那会，为了能够融入那个圈子，还专门学抽烟，但就是不上瘾……既然不上瘾，那就打断了再学抽烟的念头……

我88年 今年32岁

从高二开始抽烟 烟龄15年

大概每天一包

每天早上干呕

无法深呼吸 深呼吸胸疼

自己闻不见自己的味道 别人很反感

女儿4岁 经常说 爸爸 你别吸烟了 好呛

老婆也天天说 你自己想死 别带上女儿

等等等等

两个月前的一天 周六早上

突然想戒烟 只是一个想法而已

桌子上有三包烟 一包芙蓉王 一包女士烟

一包便宜的

我拿起一包烟 走到马桶前一根一根扔了进去

这时女儿也过来 学我的样子 拿了另外的一包

也扔了进去 抽水马桶按钮一按 满满的两包烟带着一些不舍的思绪一起冲走了

老婆帮我用视频记录了下来

我也在朋友圈告示天下 我要戒烟了 评论很激励人 有朋友说你开什么玩笑 没有一个人支持 只有我妈给我点了个赞 没有说风凉话

从那天起到现在大概两个月了 没有复吸 中间有一点烦躁 但是绝不会很难受 没有人们说的 口嘴生瘡 但是体重会增加 我大概增加了12斤

目前正在减肥

以前每年冬天咳嗽3个月 医生说 这是老慢支

今年没有咳嗽一声 我莫名脱发 也有所改善

而且会有很强的成就感

烟都能戒掉 还有什么做不成

自律改变人生 第一次写这么多评论

提取戒烟我来谈谈自己的体会，1999年我戒了烟，开始两三个月看见别人抽烟，特别是闻到香烟味就想把别人的烟抓到嘴里吃了它。可我还是坚持不抽，后来就淡忘了，我发现自己饭量增长了人也长好了，特别是冬天不咳嗽了，按道理是好事可好景不长，我做木工手艺我们这里养鸡的人特别多，在人家做杉木三角架，老板每天给包烟我抽，还时不时散烟给我抽，这样一来二去自己戒烟意志不坚定又抽上了，可现在想戒就是戒不了。唉香烟这东西明知百害无益，可再戒就这么难呢？

提取戒烟我来谈谈自己的体会，1999年我戒了烟，开始两三个月看见别人抽烟，特别是闻到香烟味就想把别人的烟抓到嘴里吃了它。可我还是坚持不抽，后来就淡忘了，我发现自己饭量增长了人也长好了，特别是冬天不咳嗽了，按道理是好事可好景不长，我做木工手艺我们这里养鸡的人特别多，在人家做杉木三角架，老板每天给包烟我抽，还时不时散烟给我抽，这样一来二去自己戒烟意志不坚定又抽上了，可现在想戒就是戒不了。唉香烟这东西明知百害无益，可再戒就这么难呢？

开始肥胖，控制饮食加强锻炼。

本人16年烟龄了，一直想戒烟，可又戒不掉，自从去年腊月23，得了重感冒和我的二宝出生，遂下了决心，到现在没抽一根，算算这一个月省了近1000块，油钱又有着落了！望能坚持到底！

说下我的经历

本人18，抽过烟半年，没烟瘾。现在改成嚼益达。

12月2号开始戒烟 现在7月27日 差不多半年吧

说说戒烟之后的变化

1 胖 能吃 之前没事抽烟 戒严之后习惯还是改不了 但是不能抽烟了 那没事儿干啥呀？ 嘴里就像嚼点什么 吃 频率也跟上了 胖了近20斤

2 闻不了烟味了 现在在你跟前放个烟灰缸都能把你呛得够呛 真话 一个抽烟的人走你旁边立马能分辨出来 身上有股刺鼻的烟熏味道 假设有人在你旁边抽烟 你会很反感

3 偶尔还会想抽 就是当你心情起伏变化的时候 喜怒哀乐都会有那么点想吸烟 因为作为一个有10年烟龄的人来说心情一变化就抽烟还是习惯 人这一辈子习惯是最不好改的 但是能控制住 毕竟戒了半年了

4 真的省钱 多余的钱哪去了？？？吃～

5 心里变化也很大 鼓励自己 我烟都能戒 还有什么事儿干不成 对于工作生活也有很大的鼓励成分

最后分享一张图 当年为啥抽烟 其实就是看中这种气质了 但是没有学到精髓 祝君戒烟顺利

2002年大学开始抽烟

神清气爽 脱胎换骨

人们常说，一个男人，有了烟，有了酒，也就有了“故事”。

我想说的是，一个男人，少了烟，少了酒，也就少了“事故”。

生活中，经常会看到，很多人，在喝酒后，出现各种各种的“事故”，甚至有人，因为大量吸烟，而丢了性命。

小酌怡情，尚有情可原，但是，吸烟，对人体健康，绝无好处！

所以，戒烟，势在必行，并且越早越好。

然而，一提到戒烟，便会有烟民调侃说：

“戒烟，有什么难的，我哪天不戒二十多次的”！

有过戒烟经历的烟民，都会深深感到“戒烟难”。

戒烟难，是因为“烟瘾”的问题，烟瘾越大，戒烟越难。

但是，一旦烟民，可以坚持并成功戒烟，身体会有很好的改变。

吸烟者，戒烟后，熬过“4个时期”，身体会有很好的变化！

第1个时期：戒烟前7天

戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。

一方面，由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。

另一方面，因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以，会有各种各样的戒断症状发生。

如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。

这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。

可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。

第2个时期：戒烟21天

戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。

很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。

一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。

若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。

也就是，此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。

不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。

所以，这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。

第3个时期：戒烟1-6个月

此阶段，虽然不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是，心里上的依赖，依然存在。

因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。

这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。

千万不要“伤疤忘了疼”，一定要对“一支烟”说不。

要知道，不论是什么原因，其实，“一支烟”，都是心瘾在作祟。

所以，千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

第4个时期：戒烟一年后

如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。

此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。

最主要的是，此时，各类心脏病的风险，也降低了一半，并且，肺部也会增强很多。

此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。

戒烟后，身体会有这些好的变化

1、戒烟后，有助改善认知能力，促进大脑恢复健康。

2、戒烟后，肺部绒毛再生，纤毛恢复正常，有助于肺功能增强，促进肺健康。

3、戒烟后，心血管疾病发病率，会降得很低，有助于心脏和血压恢复健康。

4、戒烟后，口气会慢慢清新，牙齿会慢慢变白，更加坚硬。

5、戒烟后，人会感觉到精力充沛，有益身体健康。

6、戒烟后，皮肤会变得更紧致、更有血色，个人形象大幅度提升。

总的来说，戒烟，是一场漫长的旅途，在这个过程中，需要不断去坚持，并且，感受身体机能好转的变化，给自己增加动力与信心。

戒烟前一晚我和朋友们说“我明天就戒烟了”，朋友们不冷不热的回应了几句，表情很冷淡，他们认为我又心血来潮了，因为我之前已经说过无数次了，第二天都会照吸不误。

但是这次我是认真的，因为自我感觉已经到了不得不戒的地步，身体已经很难承受每天两包的烟量，与吸烟相比，我毫无疑问选择了生命。

不知不觉，我已经半年没有吸烟了，可是偶尔还会怀恋香烟的味道，甚至写字时有时候会下意识的用食指和中指夹着笔杆。

不过我并不准备复吸，因为戒烟确实给我带来了很大的变化。

每当身边有人吸烟时，我都会走的远远的，因为那股浓烈的烟草味会让我恶心反胃，特别是烟瘾比较大的人，口腔会有种极其恶心的焦油味，会让我下意识的摒住呼吸。

每想起当初的自己也是这样，我就感到极其汗颜，不得不对自己不吸烟的亲朋们说一声：对不起。

戒烟还会使人肥胖，刚开始戒烟的时候，我能够明显感觉到自己食欲大增，即使是我平时讨厌的食物我也会嘴馋，三餐从来不准时的我也会在老婆还没做晚饭之前就叫饿。

就这样暴饮暴食了差不多一个月，体重十年如一日怎么也吃不胖的我竟然胖了5公斤，我开始感到害怕了，于是开始改变饮食习惯，尽量吃素，也不敢再暴饮暴食。值得庆幸的是，没过多久我的食欲就渐渐稳定了，戒烟一个月到半年，我体重没有再增加。

这或许是戒烟的唯一弊病了，想戒烟的朋友一定要注意。

我的心脏一直不太好，经常莫名其妙的感觉针扎了一样的疼，每当疼痛时，我就会想象自己会因此暴毙，但是我们家族又没有心脏病史，这让我感到恐惧，也让我很苦恼。

万幸的是我在适当的时机戒掉了烟，暴毙没有发生，反而这半年来疼痛再也没有发生过，或许我因此捡了条命，这对我是极大的一个惊喜。

戒烟对我最大的好处就是大脑了，这也是我深刻感受到的。

我是一个从事脑力活动的人，很多人说抽完烟神清气爽，有助于脑力活动，但是我没有这种感觉，每次抽完烟后我大脑都会感觉昏昏沉沉，思路很不清晰，感觉脑袋中一团浆糊。

戒烟半年，我脑袋不再昏沉，逻辑思维能力也提高了不少，后来才知道吸烟会使大脑缺氧。

虽然已经戒烟半年，但是我不敢说自己已经戒烟成功，因为每当情绪不佳时，我都会有吸烟的冲动，甚至经常会作吸烟的噩梦，这或许就是心瘾了。然而，戒烟绝对是正确的，还望烟友们早日脱离苦海！

脸色会好看一点。人的精神也会好一点。不会没事就打哈欠。

我抽了20年，16年戒了。目前偶尔还是有心瘾

我没碰烟也应该一年了，我是90后，我们这个年代，有些男孩子很小就学坏了，我是高三毕业后才碰烟，那时候感觉也没什么，觉得没有所谓的烟瘾，也不是经常抽，有时候朋友聚一聚的时候，相互点一根聊一聊天，抽都是薄荷味水果烟，例如万宝路爆珠，七星等。
直到有一天，我家里发生了不好的事，我那一晚都睡不着，在阳台吹风，不经意地在抽烟，不知不觉才发现自己抽了一包，那一瞬间我才发现我有点依赖烟了，后来得一段时间里，我想过了，抽烟不仅伤身还破财，大学毕业后，我再也没碰过烟，即使别人向我递烟，我也摇头摆手拒绝，我对自己说，你要变得更好，为了自己。直至现在出来工作这么久，即使遇到多么不顺心的事，我也再没有依赖抽烟带来的快感，毕竟放松的方式有这么多，最近我爱上跑步了，每天下班后夜跑，睡眠质量提高了，整个人的精神状态都好了

去年九月份戒的，已经一年了

我戒烟是这次疫情戴口罩，自己 闻到口臭，由其烟臭味，平时自己不知道，别人肯定闻到了，远离你。下决心戒了。

戒烟一年零五个月了 还是想吸烟

18年底开始戒烟，到今天已经快有1年了。吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。

我觉得吧啥事儿不能太绝对，把抽烟当习惯肯定不好，要做到一般不抽，陪客人朋友或心情郁闷偶尔抽几支也没啥！如果说戒烟完全一根不抽那也不叫生活！只要不形成依赖就行！本人烟龄二十年，以前基本一天一包吧，现在三年期间抽了可能不到两条。其实戒烟也没啥窍门，本人就是突然有一天感觉抽烟没啥意思，嘴巴还总臭烘烘的，就不抽了。时间长了不抽，闻到别人抽烟还挺呛，还受不了。但有时候还真想抽一支，那就抽一支好了！生活不就是这个样子吗！不过还是尽量不抽了，毕竟没有任何好处！

嗅觉会灵敏很多

实话告诉你，戒烟真的到半年的时候，就已经算是戒掉了，心里已经不再依赖，闻到烟味会感觉恶心，呛人。

我是03年开始抽的，一二年十月份开始戒的……头三个月挺困难的，各种的口腔病，溃疡啊，上火呀……搞得也是寝食难安，自己还去找了一个老中医开了点草药，家里都不肯给我弄，自己熬的，三四个小时，那是我这辈子第一次溃疡，第一次喝中药。一周的药，我就捏着鼻子忍着喝了三碗，那勇气……

其实戒烟很重要的是你身边的朋友有没有抽烟的…，你刚想拿起烟来，你身边的人随口一句：别抽了，炝的慌……这句话比吃多少中草药都管用。还有就是你为什么要戒烟，要把这个理由供为神明，任何事情都不可以动摇……

我倒也戒的算不上完全吧……平时是一颗都不吸的，这几年过来，别人吸烟也也觉得炝，我也会说少抽点吧……但是唯一的遗憾就是没次喝大酒都会抽上几只，当然也只是跑烟……总体戒的还算成功，如果列出几个效果

首先跑步不喘了，明显体力好了很多，然后就是咽炎好了，以前干咳上痰很严重，对家里人也很好，没有吸二手烟的，在我的影响下，老爷子也戒了烟……家里过年买的烟到现在估计都长霉了……最后最重要的是省钱了…………

戒烟有一个月了，神清气爽，睡觉睡到自然醒，原来抽烟抽的胸中总有一口闷气出不来，现在看到烟没有烟瘾，没有想吸的欲望，并且了解到了普通香烟中含的焦油成份，开始是替烟，然后是控烟，在之后就是戒烟了，然后思想上排斥普通香烟。这个过程我只用了7天，戒烟，控烟替烟，办法问我！

20年烟龄，戒烟难不难？今天去医院居然还有nm戒烟门诊我擦，有那么难么？戒烟3年半，感觉非常爽！最难受头两个星期，后来有意识锻炼自己不抽，故意参加酒局，拿烟抽尔不吸，三个月的时候，他人抽烟，已经有，反感，呛的慌，戒烟没有那么难，就是看你有没有脸，别拿其他当借口，戒不了？还是没毅力撒谎不想戒烟而已！

2018年7月29日8点戒烟，这是今年第2次戒烟，元月份戒烟2个半月，切记且珍惜，最难熬的是前7天，过去21天，尼古丁基本消失，就是还有点心瘾，戒烟最好2个月之内，远离麻将场和喝酒的场合，其实身体不吸烟比吸烟好得多，不一样的感觉，祝吸烟的朋友戒烟成功

本人抽烟有12年左右，戒烟已经有两年半，之前总是说要戒烟戒不下来，看了抖音里面说关于戒烟的视频，真的感觉抽烟也没有什么意思，所以直接戒掉了，现在很好

戒烟有一个月了，神清气爽，睡觉睡到自然醒，原来抽烟抽的胸中总有一口闷气出不来，现在看到烟没有烟瘾，没有想吸的欲望，并且了解到了普通香烟中含的焦油成份，开始是替烟，然后是控烟，在之后就是戒烟了，然后思想上排斥普通香烟。这个过程我只用了7天，戒烟，控烟替烟，办法问我！

戒烟并且戒酒一个多月了，中间有几次特别想抽，幸亏身边没有烟，所以戒烟戒酒真的是一辈子的事，永远不要放松，现在开始跑步，俯卧撑，坚持下去，也磨炼了意志力，毅力，要想有所作为，就从戒烟开始。

刚18岁学会抽烟，今年34。戒烟两个月，相信自己会坚持下去。

戒烟1年半了、完全是从心底戒了、随便什么情况都不再想抽烟、因为我知道了抽烟的本质！推荐你看下这本书、是这本书让我看到了抽烟的真相。书名：《这本书能让你戒烟》、希望能帮助到你。

一个月一包烟吸用借吗。

我今年35，抽烟十几年了，从开始到现在上班时一包烟两到三天，休假在家一天也就两三支，朋友聚会有时四五个小时能抽半包。戒不戒烟挺犹豫的，感觉尽量少抽其实也没什么。

刚戒了一个月，感觉呼吸通畅，大脑清醒，睡眠质量提高

尽早戒烟，什么时候戒烟都不晚，身体对尼古丁的依赖只有21天，而且越来越弱，因此戒烟很容易。不容易的是克服自己的恐惧心里和错误的认为吸烟是一种享受。本人戒烟一年，超级享受不吸烟的感觉和身体的变化！

家里添丁，来了客人，酒足饭饱之后熬了一整晚打牌，收获微薄，一早推开阳台门窗，清新空气与满屋烟臭交相辉映，说不出的感觉，可苦了一门之隔的母子俩，他们在睡梦中吸了一整晚二手烟，要知道烟是无孔不入的，此时此刻产生一个坚决之决定，戒烟！三十二年过去，弹指一挥间，收获满满，子孙满堂，世上无难事，只怕戒烟人.........

改吸电子烟了算不算戒烟

成功戒烟两天了，胃里难受烧心，希望自己能一直坚持住。

成功戒烟两年半左右，从第一次下决心戒烟到最后这次反复了三回。戒了烟以后身体明显发胖，但身体素质好了。

没感觉，但是可能偶尔会在梦里吸烟。毕竟是一个抽了几年的习惯

也想戒掉听别人说有副作用

请问有吗？