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抽烟的时候想想自己的肺

有句话说得好，“不吸烟的男人就没男人味”那不吸烟的T就不够男人味，所以要戒烟就当没T味了撒，呵呵！

不用戒了因为不需要了

锻炼

1、理解戒烟的好处和坏处。快速戒烟是决定完全不吸烟，也不用其他尼古丁或毒品代替。这需要坚持不懈和很强的独立性。只有3-10%的人能够成功自己戒烟。在开始戒烟之前，你应该了解这个过程的好处和风险。“好处”：如果因为出现吸烟的健康损害而必须戒烟，那么戒烟是最快的改善健康、防止进一步损伤的方法。你也会很有戒烟的动力。你可能会感觉更痛苦，但时间不会很长。成功之后你会很快戒掉烟瘾，如果通过药物或尼古丁替代治疗，慢慢摆脱身体对尼古丁的依赖通常会需要几个月甚至一年。“风险”：你可能会有强烈的不舒服的戒断症状，如倾诉低落、失眠、易怒和焦虑。单纯的戒烟与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。2、制定计划。制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。记住勾起烟瘾的东西。写下那些让你想吸烟的东西，不管是喝酒、参加派对或者听爵士音乐，然后制定应对的方法。不断提醒自己为什么戒烟。一旦开始戒烟，要不断告诉自己，这是为了健康，为了家庭，也为了朋友。你可以写下非常励志的话，时刻放在钱包中。记住，开始的几天是最困难的。把这一点纳入到你的计划中，开始这几天或几周，如果完成戒烟就给自己一个奖励。这个过程中用日记写下自己的想法和感受。最好每天都写日记，记录下自己的想法和身体的感受。3、管理压力情绪。如果能正确的管理自己的情绪，你就不会那么容易染上烟瘾。你甚至靠戒烟来缓解压力，所以为了防止复发，一定要寻找另一种缓解压力的途径。下面有一些好方法，在开始戒烟的时候让你管理好压力情绪：反省。写下所有的让你生活感受到压力的因素，然后想方设法将之最小化。如果能够在开始之前消除或减少压力，这个戒烟过程就会更容易。做一些让你平静的活动。尝试冥思、瑜伽、长漫步或躺在床上听舒缓的音乐。多休息。每天按时睡觉，早睡早起，得到充足的睡眠，你会更容易缓解压力。向朋友倾诉你的感受。如果在戒烟过程中有伙伴相陪，就会不那么辛苦。

很不幸我也是个烟民，虽然到现在还没有戒除，但我自己也总结出了一些方法，其一，关键看心态，一定不能浮躁，其二，想办法让自己静下心了，不要接触身边的烟友，要不还想抽，其实嘛，最好的办法就是亲爱的ta监督你，强制戒！

上面说的什么哦歪理我的老公吸不吸烟都有男人味老公加油哦会戒掉的这次不准在忽悠我了哦么么

最好的办法就是不要一味的强制自己去戒掉！慢慢来，想的话，教你个办法减半吸烟，把以前吸烟的总量调为一半慢慢的会戒掉的。我现在就在用这个办法