问答详情

我戒烟七年了，基本不会有什么不好的情况、就刚刚开始戒烟晚上有点咳嗽，白天吃一点白木耳炖冰糖。就是意志力对抗烟瘾。一个星期后基本可以成功。

缴罚款，自我监督，每抽一根给我一百块，很快就戒掉了，需要的话联系我

戒烟还是需要一定的功夫和毅力的，本人在2008年戒烟时已有15年烟龄，一天一包的量，一下就戒了，至今10了，一口烟也没抽过。开始戒烟的头几天确实是百爪挠心，坐立不安，总想着有根烟多好，幸好坚持住了，用吃瓜子和口香糖替代也是一个好办法，那几天吃的牙全倒了。另外就是戒烟期间尽量独处，不往人多的地方凑，免得看见别人抽烟勾起烟瘾，总之一句话，戒烟还得靠自觉和毅力。

使劲抽 抽的要死了就戒了！ 戒不可怕最可怕是复习，我一个人的时候一个月可以不抽，见到身边都抽就受不了了！

这个话题我必须来说几句。我抽烟己跨越半个世纪。有数不清的戒烟方法从我面前飘过。不过我一个没试过。原因是我没想要戒烟。我一直认为，戒烟不难。几时不想抽了，几时就能不抽的。谈不上象戒毒那样难。这跟摘下手上戴的手表一样容易。这就是个习惯问题。常戴手表的人，哪天忘带了，照样会挥起手来看“表”，原因是习惯了。抽烟也是如此，习惯了的频率，不由自主的会想起抽吸。说到底是个思理认识问题。如果要靠科学家，医生们的可怕数据去改变一种习惯，我想你比我更清楚，有用吗？还烟壳上印图画什么的。太多没用的话咱就不说了。总之，抽不抽完全是自己个人的决定。

如果你要戒烟，首先解决的是思想认识问题。比如：抽烟是个不好的习惯；抽烟既费钱财又不利环境，不利健康等等。去设想抽烟诸多的不好。有了思想基础，实行戒烟会容易的多。不过，在抽烟这方面，明白昏帐人不在少数（我就是）。你若要去求个什么所谓的方法之类的，我看你还是算了吧。决定要不抽了，用自己的毅力去保持不抽，这是唯一的方法。

《头条》一直在用，蛮好的。作为参与回报，说写了上面没有说服力的话（我抽烟尚末自宫了断呢） 仅供参考吧， 欢迎诸君点评！

挺多的，比较推荐药物戒烟，更安全也更能保障效果，毕竟戒烟方法不对容易引起戒断综合症，折腾了半天戒烟失败也是浪费自己时间。戒烟药的话推荐畅沛，辉瑞生产的，目前国内唯一的处方戒烟药。肯定比其他同类型的产品要好很多。

谢邀

有效的太暴力，温和的没效果。别人来强制，家属会心疼。自己没毅力，说啥都白搭。

我是硬戒的，两年多了一根没抽过，梦里抽过几次，抽完后悔，后来醒了是个梦。。。

首先要确定自己戒烟不是为了节约钱或者是穷得没钱买烟吸，而是从心理上去认识吸烟没什么意义:百害无一义，比如在公共场所吸烟会遭人白眼，没素质……如果戒掉后是百好无一害，别人会说你有修养，素质高，特别是你的女人会更加倍的喜欢你。然后言归正传我是这样戒烟的:从今天晚上睡觉前不再吸烟，到第二天早上起床后开始正是同烟魔作战了，此时你想吸烟就叫口香糖，就这样吃持三天就成功了

1、不管见谁，不问“吃了吗”而说“我戒烟了”。2、3周内不聚会、少聚餐、不饮酒。3、避免独处，空余时间和家人呆在一起。4、找一个曾经喜欢的体育项目，每天坚持30分钟以上。5、相信自己，一定能成功。6、认识到戒烟是持久战，不因短期成功而掉以轻心。

自己不买烟，别人分烟的时候不接，无论人家说什么 都不要动摇，我爸就这么戒了十几年烟了。

建議你找這本書看看…

戒烟说难也难，说不难就不难。说难是因为刚开始戒烟时很难受，有事做的话还好点能暂时忘记，可一闲下来，就受不了那种煎熬，如果看到有人吸烟或有人递给你烟时，就往往控制不住。我曾经戒烟戒了五年没戒成。我说说不难就不难，是因为我有切身体会。戒烟成功与否，关键在于你有没有坚定意志。那些戒不了烟的人，戒烟的决心不坚定，烟瘾上来时，总给自己抽烟找各种理由，抽烟的理由可以一找一大堆，最大的理由是：七老八十的老人中，抽烟的大有人在。我最后戒烟时，是这样想的，"一个人如果连烟都戒不了，还能干什么？"把戒烟作为一项自我挑战项目，争取战胜自我，把烟戒掉。有了坚定的决心和意志，戒烟真的并没有那么难，戒不了的人其实在内心深处还是有那么一点"舍不得"的火星，所以一有机会这点火星就会被重新燃起。有了这种自我挑战的意志力，我从戒烟一周，坚持到两周，三周，一个月。一个月以后，烟瘾就不那么强烈了，再加上已经取得的成绩鼓舞，戒烟越来越顺利。随着时间的推移，肺部的感觉与以前不同了。每当吸气时，就像在清晨吸进森林里的空气一样心旷神怡，每次的呼吸，都是一次美好的享受，终于，我戒掉了抽了二十五年的烟，当时我四十五岁。现在，闻到烟草的味道，我不仅没有好感，反而感觉厌恶。想戒烟的朋友们只要真正想戒烟，就不是什么做不到的难事。

心理上：请重新定义自己的价值，重新审视自己健康对家人和未来生活的意义。

技巧上：生个病发个烧输个液，就差不多有一周不抽烟了，俗话说好的开始等于成功了一半。

方法上：健身，打球，大量运动，既能转移注意力，又能改善身体状况，改善睡眠降低焦躁情绪等等。

自身经验，希望有用！祝成功！

烟龄20年，已戒断8年。当时世界杯。和朋友一起看了一晚，抽了一晚。第二天感冒说不出话来。就再也没碰过。要有能戒的环境:1.烟具全消失。2.抽烟的朋友尽量少接触。3，工作环境抽烟很不方便。4,要有决心。

我戒烟，抓些糖放衣口货内，想抽烟时就放一粒糖在口内含着，如此一个多月，彻底戒除烟瘾了。

真正死过一回的人才会痛恨香烟。

关于戒烟，陈道明给崔永元说的一句话很透彻，说戒烟最重要的是“心戒”（源于网络视频），我觉得说的很靠谱，打心底不想抽烟了，很自然能戒掉，戒烟这事是个对毅力要求很高的活儿。

尽早戒烟，祝大家健康！

吸烟不仅对吸烟者身体健康危害极大，还会对周围朋友家人的健康产生危害，但是，该如何戒掉烟瘾呢？怎么戒烟？

01

循序渐进，不了急于求成对于很多烟瘾和烟量大的人来说，想要一下子戒掉烟瘾明显不切实际，此时可以采取逐步戒烟的方法，比如逐步减少每天吸烟的支数，延长吸烟的间隔时间，逐渐递减，最后达到戒烟目的。

02

通过他人的帮助戒烟很多人虽然有戒烟的想法，但没有旁人的监督和帮助往往难以完全戒掉。此时也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品等的帮助，找出最适合自己的戒烟方法，使戒烟变得轻松。

03

转移注意力可以培养一些有益身心的兴趣和嗜好，比如阅读，种花，饲养小动物，编织，书画，旅行和参与社区活动等，充实自己的闲余时间，借以替代吸烟。

04

通过他人的帮助戒烟很多人虽然有戒烟的想法，但没有旁人的监督和帮助往往难以完全戒掉。此时也可通过专业医生、戒烟热线、戒烟产品等的帮助，找出最适合自己的戒烟方法，使戒烟变得轻松。

05

养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯，多做带氧运动，如跑步，打球，骑单车，旅游等，增强心肺功能，也可于饭后或疲惫时外出散步，籍此驱除烟瘾和疲倦。平时也要保证充足的睡眠，劳逸结合。

06

当烟瘾发作时，应尽量拖延时间，通过其他的事情转移注意力，例如打电话、喝水、做深呼吸或伸展运动等。一般烟瘾发作不会超过5分钟。

07

从饮食入手在生活中尽量避免饮用浓茶、咖啡、奶茶、可乐等含有酒精及含有咖啡因的东西，以免引起吸烟的欲望。亦可用新鲜的柠檬切片后放入开水当中（不可加糖），减少口干舌燥的情况。少吃高脂肪，高胆固醇及高糖份的东西，以减少戒烟期间体重上升的机会。

08

远离二手烟和可吸烟的公共场所。外出时尽量逗留在禁止吸烟的公共场所，如商场，无烟餐厅，图书馆等；还应避免经过一些会让你联想或购买香烟的店铺，以免引起吸烟的欲望。

09

决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的意志力，需要很强的自控能力，因此，戒烟者可以参考下以上方法，找到适合自己的戒烟方法。

戒烟是一个需要长期坚持的过程，找到适合自己的戒烟方法，能够让戒烟变得更轻松。

想要了解更多信息，加微信公众号：ttjfss

谢谢各位朋友们的回答！

戒烟最好的办法，就是医生通过检测。发现你肺上长了一个结节。不知是良性的，还是恶性的。你肯定立马禁吸。

当通过活检告诉你是良性的，你大喜过望。一股烟瘾又憋屈的顶上头来，头开始发涨。准备出门去马上找个烟铺，买包香烟。一解多日之愁苦，郁闷。临了，医生又嘱胕一句话：你必须戒烟为最好，因为这种结节转变成恶性的现象，常有发生。还是注意一点为好。按时复查，密切关注为好。

于是，你又像洩了气的皮球一样。烟瘾全无。背后盗出一身冷汗，这下可好。影子杀手随肺而行，随时可能要了自己小命。

对绝大多数人来说，这是戒烟良方。因为，有谁敢说自己真的不怕死呢？不怕死，你就痛快的吸烟。

戒烟是一件恒心与意志坚韧的事。首先，对戒烟要有一个长远计划，具体说就是：第一，戒掉接别人香烟的习惯。自己备一盒烟在烟瘾来的时候吸上一支，把平时要吸一两盒烟的习惯减少至一天只吸半盒；最后再减至一天只吸几支烟，而这个过程需持续三个月。

第二，确定了戒烟并已逐步取得初步成效时，就要坚决拒掉任何的接烟理由（红白喜事尤甚），只有这样才能慢慢地戒掉多年的吸烟嗜好！

我不提倡“一刀切”式的快速戒烟，因为，这样做对身体伤害极大，而是循序渐进地慢慢戒……

先生们努力去做，定会成功！

首先必须是从内心想戒烟，有一个强烈的愿望希望戒掉。然后才是方法。介绍一两个方法，一、买电子烟，用电子烟替代一下，用几个月就能戒掉。缺点:电子烟的烟雾对身体同样有害。二、把烟丝泡在杯子中，两三天后开始闻一闻，有一种很恶心的味道，没事经常闻闻，慢慢地就会对香烟失去兴趣。

蔑视它，鄙视它，无视它，你就能成功。

你越当它回事，就越难戒。

祝你戒烟成功！

首先把吸烟定位好，你内心要觉得吸烟没什么影响，或者影响也无所谓，那你很难戒掉。

其次脱离群体，学生时代抽烟无非是觉得很炫酷，盲目追风，同学朋友的劝，所谓不知才会去做。

最后下狠心，多看看一些吸烟引起的疾病，比如肺癌，我相信看过后会有一些效果的。在了解下二手烟的危害，可能会给最亲近的身边人带来危害，你愿意这样做吗？我相信是不愿意，那就马上行动吧少年！

我抽了十五年的烟，第一次戒了快一年，后来经历了很多闹心的事就又抽起来了，还抽得更猛了。后来第二次戒烟就彻底戒掉了，现在已经五年没抽了。戒烟要有毅力，环境也很关键。我开始是自己控制着平时工作不抽烟，因为和同事讲话气味很大。自己抽保持一包烟三四天的样子，持续到习惯成自然为止。再就是最关键的，饭局。用你前面磨练出来的毅力控制自己，从只在饭局上抽烟变成不抽，只递给朋友抽，久而久之你就离戒烟不远了。最后还有一句，贵在坚持。

先把自己封闭几天，7天吧，这是最痛苦的七天，借助一项体育运动，个人推荐跑步，烟瘾一上来就跑步，不用长，2公里，快速跑，感觉到撕心裂肺的喘气，用这种痛苦把烟瘾上来的痛苦压制住，一段时间后，你就会戒除烟瘾，并且还会发现你的体质比以前好了太多，因为你是靠运动戒烟的，不是靠吃零食，祝你成功！

最好的方法就是不戒烟。

自我暗示，自我克制，转移注意力，等都是好办法，有人说可以爵食口香糖啊什么的，可能是有一定效果，但我认为最主要，最更本的还是自我引导，自我克制了。还能锻炼自己的意志力。何乐而不为？

戒烟15天了 最近咳嗽的厉害也是有痰 痰和鼻涕都有点黄 说是戒断反应要持续一段时间。抽烟欲望强烈之时，只要屏住呼吸，等屏不住了才可换气，然后休息8秒，然后再重复这个动作三遍，五遍，八遍，即可，如果重复了三遍，欲望就没了，那就不要再屏气。备注:如果是高血压等疾病的患者，只能屏气1秒、2秒钟，不可过长，然后休息3秒钟，然后重复这个动作十遍，十五遍，甚至更多一些，直到欲望消除为止。有一款叫畅肺的戒烟药就不错，朋友介绍的，效果很好，副作用小。各种方法都试下，总有一款适合你。

最好的办法就是决心和毅力！

这个真的是要靠自己的意志力了，讲个身边发生的事，我家楼下一做门窗生意的老兄，由于生意上要跟很多形形色色的人打交道，所以每天的工作除了做门窗之外就是散烟、抽烟周而复始，听他说每天至少要1——2包烟。一天在得知我父母去医院检查发现有三高时（父母经常去常规检查），他说笑到有空也去查一下。过了些日子偶遇他，给他找烟，他拒绝了，拒绝了………原来是去医院查了肺上有阴影，他说为了一家老小，还有以后幸福的生活戒烟了，就这样戒了。一晃快两年了，至今未见他抽烟。临近的平时较好的生意伙伴，听说他戒了也跟着一起戒了，就是一句话，说戒就戒了。

我的戒烟经验是〉戒烟容易接烟难，烟再进嘴白戒烟。若想彻底把烟戒，从今嘴里烟远离。

戒烟就是不抽，所以想戒烟必须要做好准备工作！第一是对自已，不要给自已找理由，不要强调烟瘾，其实是习惯，比如用电子烟替代，再抽最后一颗等，因为这一颗之后马上还有一颗，这都是自已安慰和放纵。可以找一些有关肺部癌变的视频和微信文章，意志不坚定的时候看一看！过了三天以后，就好多了，三天以后如果还会想起来，一定要告诫自己这三天都熬过来了，不能自已看不起自已！第二是对同事或者朋友，要想好好朋友派你烟时，如何应对，大多数人都会支持你戒烟，也有个别人想让你不戒烟，呵呵，最简单的办法是告诉朋友刚体检过，医生下最后通牒了！第三是对场合，好酒的朋友要切忌，酒多时候会经不起劝，如果你意志不坚定，建议不要喝多了，不要去唱歌打牌！

我认为戒烟不要什么方法，关键是要决心，一刀两断，决不能拖泥带水。如果 优柔寡断，戒而不决，那注定失败。戒烟三天好过，七天难捱，半个月能过希望就有了，一个月下来可以说成功了，但滿月后范瘾复吸有很多，还是要靠意志自控。本人烟龄二十多年，一天一包多，两次戒烟至今，两次成功。两次戒烟秘而不宣，闷得得的一个人暗战，戒烟成功老婆都不知道。那些 虚张声势的戒烟都是假戒烟。一句话，戒烟无秘诀，全靠 意志决心。攻心克、战必胜。为了您的健康，家人的幸福，祝你戒烟成功！

谢邀。

这可是一个令亿万戒烟者翘首以盼的世界级难题，而且至今也没有一个答案，能让戒烟者们轻松、行之有效地走出吸烟成瘾的泥潭。所以邀请我来作答，实在是有些强人所难，我真的回答不了这个问题。

不过答案尽管没有，但还是可以提供一些思路的。就是说，几十年来，既然如此庞大的一群人，始终都没有找到出路，那何不换个角度来考虑一下问题呢？

比如：这些戒烟者们，兴许就是一些急三火四赶路的人，只注重追求交通工具，而忽视了行进的方向，因此而无法抵达目的地？

事实好像也是如此。因为他们始终就没有怀疑过，戒烟的方向会出错，即从来就认为：戒烟就是戒除和否定。而这恰好就是问题的所在。

因为从吸烟成瘾的特征中可知，排斥和拒绝正是成瘾的一个部分（请参阅：“成瘾，无论是烟草、赌博以及毒品等，最终的触发机制是什么？）。就是说，从一开始戒烟起，在有关戒烟问题的认识上，就没有跳出成瘾的范畴，又怎么可能成功摆脱吸烟行为呢？所以，成功戒烟的当务之急不在于“交通工具”、以及戒烟方法的求取上，而是要调整戒烟的方向、认知纠偏。不然，结果就是背道而驰。

如还有兴趣了解，请参阅本头条号：《成功戒烟手册》。

一是下个决心，二是找个理由，三是找个日子……我戒烟的日子是315,现在已经五年多了……我前段时间给一位大哥说戒烟吧，日子定在双十一，桌上立放四支烟，看看，想想……戒了吧……戒了吧……就过去了……明年的今天，后年的今天，给别人分享着戒烟的经验……

刚上班的时候，跟同事学了吸烟，遭到了父母的强烈反对。只好彻底戒掉了，到现在也没有复吸。刚开始难一些，但是克服了自己的想法，慢慢的就好了。

有什么好的戒烟了我的哥的那个男的聊天方式不一样嘛！你的就是你的事就是我的事，你是什么时候就什么时候去上班吧我在干嘛呢你也没有人要我了吧嗯嗯嗯嗯我现在的就是你的事，你在哪里呢啊！你们的就是你的事啊，你的人，。你是怎么想的睡不着了吗哦，你在一起出去走走了吧嗯好。？

谢邀，戒烟这个老问题我讲了几次了，吸烟的人都有一大套理论辩解吸烟的好处，我原吸烟有个习惯，从不走着路吸烟，觉得吸烟是一种享受，享受就必须坐下，美美体验身心那种竒妙的感觉，真是坐着一支烟，胜过当神仙。

但吸烟终究不是好习惯，后来就不抽了，我曾开玩笑的说，男孑汉大豆付，说不抽就不抽，决心一定，当众宣佈，一坚持就八年，再没吸过一支。

戒烟没什么捷径，就是要有决心，毅力，还有个客观压力，我一个老乡想戒烟，他女儿监督，开始女儿每天发两技，分上下午。后来一天一支，女儿可厉害了，多一支也不行，坚持一个星期就挺过来了。所以主要是决心，建议找几个好友一起戒、互相监督，肯实可以成功达到目底的。

这个真的是要靠自己的意志力了，讲个身边发生的事，我家楼下一做门窗生意的老兄，由于生意上要跟很多形形色色的人打交道，所以每天的工作除了做门窗之外就是散烟、抽烟周而复始，听他说每天至少要1——2包烟。一天在得知我父母去医院检查发现有三高时（父母经常去常规检查），他说笑到有空也去查一下。过了些日子偶遇他，给他找烟，他拒绝了，拒绝了………原来是去医院查了肺上有阴影，他说为了一家老小，还有以后幸福的生活戒烟了，就这样戒了。一晃快两年了，至今未见他抽烟。临近的平时较好的生意伙伴，听说他戒了也跟着一起戒了，就是一句话，说戒就戒了。

我戒烟十次，均没能成功，主要是:十几天之后再吸烟，突然感觉头昏脑涨，如同要摔倒；但是知道如饥似渴要紧吸……

主要原因，烟瘾勾魂，不想受罪，还是过着“饭后一袋烟，赛过活神仙”之生活。

缺乏动力，没有毅力，下不了决心，思想动摇，总有“何必自己折磨自己呢？”根本不考虑肺是黑的，嗓子里长期带痰……只觉得与朋友坐在一起谈笑风生，烟雾滚滚有点情调，不吸烟坐在那无聊。

办法没有，只需决心，毅力，自觉，自愿。决不勉强，永不回头。

戒烟就是一个心态问题，烟瘾其实并没有那么可怕，就跟有些人怕鬼一样，心里越有鬼，才怕鬼，心里觉得戒烟难，才戒不了，其实就那么回事，烟瘾犯了喝点茶，喝点咖啡就没了，几天不抽，想抽的感觉就会越来越少，最后就不会想抽了。

还有一个问题就是，有的人都戒烟成功了少则一两个月多则半年后，放松警惕后，又厚着脸皮抽了起来，觉得很久没抽了，就想着抽一根，觉得没关系，然而有这第一根之后很多人因为意志力不坚定，就会有第十根。

烟这东西怎么说呢？你能控制它，偶尔抽一根是享受生活，对身体影响并不大，我觉得抽烟的感觉还是很爽的，不抽烟的人肯定感受不到。

但是你控制不了它，那就是种折磨，你天天抽烟，一天一包以上的量，那种抽烟的感觉是索然无味的，只是习惯性的动作，嘴巴发苦，喉咙疼痛，肺难受，鼻子失灵，味觉失灵，早上刷牙干呕各种症状。

总得来说还是不抽最好。

我有靠谱回答

戒烟的话，可以尝试中医的办法。比如艾灸。通过艾灸手阳明大肠经的列缺穴，每天艾灸一次，每次五到十分钟。想戒烟的朋友，可以试一试，这个办法。五天一个疗程。看看效果如何？如果效果可以的话。我们再继续，一般两三天就可以看到他的效果反映了。这个办法呢是属于大肠经有问题的人。平时有便秘。怕冷。这些阳虚的症状。如果是实热的便秘，不适合。因为肺跟大肠是相表里的关系，在中医上讲。所以艾灸就这个列缺的话。是通过表来影响到了里。因为抽烟是通过肺的呼吸，直接把那个烟吸到肺里。所以我们都要调理肺脏嘛，所以艾灸大肠经，就影响到了肺经。通过大肠来调理肺！

酒石酸伐尼克兰才是戒烟的良药，商品名畅沛，我就是通过这个戒的

开始吃这个药了你根本不用考虑戒烟的事，就一边抽着一边吃药好了，每天早晚各一次，大概第四天开始发挥作用，慢慢你闻到烟就是恶心的，

关于戒烟，小戒靠忍，大戒靠悟！“烟瘾”是一种不能自控的习惯，它不是先天的，是通过后天的学习得来的；所以我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

戒烟是个适应身体状态变化的一个过程

每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。

那么，恭喜你戒烟成功了！

其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。

然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！

那么，怎样快速戒烟，彻底戒烟呢？

很多人对香烟以及戒烟都有误解！ 我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。 这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！

当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！ 心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！

关注我们了解更多戒烟知识！

可以酒驾进拘留所，15天出来就戒了。

戒烟始于清晨，医生判别一个人烟瘾的严重性，首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短，可见这根香烟的角色是十分重要的。为何这样说？是因为在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以这就足以看出严重性了。当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！

一些烟民对于戒烟会出现一知半解的现象，特此对于戒烟的那些错误理解做下科普：1、少吸点烟没有问题尤其对于那些年岁已高的人来说，觉得自己能抽一根就抽一根，没见身体有什么大碍。这样的想法是错误的，要知道烟碱对于人体的负面作用不是一朝一夕的，而是长久形成的，比如说肺纹理增粗以及肺部形成明显阴影等等，这些都是形成慢阻肺的前兆，甚至最终导致肺癌。所以不仅需要戒烟，而且需要定期就医复查，看看这些征兆消除的如何。2、戒烟不成是因为毅力不够多数人认为毅力能够打败一切，但是其实烟瘾并不是全凭靠毅力可以消除的，因为其作用于大脑神经的皮下角质层，单一凭靠运动以及克制思想抑制行为，不仅举步维艰，而且也会导致自己坐立不安，心思焦虑。说明尼古丁在体内的含量已经非一日之寒了。所以适当通过医生的帮助，再加上辅助的运动以及食膳，才能有所好转。3、戒烟后不知名出现咳嗽对于咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异，所以不必太担心。

那么，到底该如何正确戒烟呢？

1、零食戒烟法归根结底戒烟后复吸是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼。这种方法需要长期坚持，刚开始肯定会有不适。

2、模拟戒烟法这也是利用大脑皮层下的认知和记忆功能，比如：将笔放进嘴里，大脑就会接受信号，以此来代替香烟。你也可以将笔作为吮吸物，当然，前提笔是无害的。

【老烟民总结了一下，戒烟感悟——内因决定外因】

戒烟主要是自己主观上意识到了吸烟的危害，从骨子里想戒烟，并不是迫于外界的压力 这样戒烟就相对容易。

如果你不知道自己为什么要戒烟，没有内在的动力，只是周围亲友的舆论压力，就会戒烟失败或者反弹！

忠告所有吸烟者或正在戒烟的朋友：内因才能决定外因！如果你打算戒烟，请给自己一个戒烟的理由；如果你不打算戒烟，请不要让你周围的亲友吸二手烟！
以上内容本人完全赞成

有什么办法戒烟，办法很对不起你的事我也说不好意思哈哈，？你就知道你要保证正品吧？你也没有用过吗你的就是你的事啊啊啊啊啊啊，你是怎么想的那样我就给你发信息的就是你的吗好的，！你们两天我就可以找我玩的是什么问题・_・?在哪里呢我就给你买了一个星期的就是你的就是你的不对啊？我的身体自己玩没意思，你在哪里啊？你就这样的人都是自私鬼啊你是不是真的爱你么么哒怎么不说话了？我的身体状况了，我的身体健康快乐生日快乐么么哒老婆了吗哦我也想戒掉烟是女的了我的哥们两个的就是你的事，你也是个

市场上戒烟产品有很多，电子烟，戒烟糖，戒烟茶数不胜数，但是我觉得我觉得电子烟就是一个心里安慰，能有多大的戒烟效果真不好说，有些质量差的成分里面还含有尼古丁，等于没戒。至于戒烟糖或者戒烟茶这种，效果就更不好说了。建议你去戒烟门诊看看，让医生给你开专门戒烟的药，就是辉瑞生产的那款，安全和效果都是戒烟产品中最好的。

戒烟实际上要靠一个人的决心，那种慢慢戒是绝对戒不了的。我是当知青在25岁时才开始吸烟，回城后烟隐也很大，那时看全兴足球队打比赛一晚能口一包烟，我2001年秋，感觉自已每次咳嗽都有坨坨啖，很不舒服，我就决心戒烟，称了2斤花生米，每想吃烟就吃嚼两颗花生米，说实话，头两个星期确实是最难熬的，哈欠连天并带出眼流水，多数人在这个时候熬不住戒烟失败，我却熬过去了，给我再好的烟我都坚决不抽，到现在十多年过去了，烟隐完全没有了。

主要靠毅力吧，不知平时抽什么挡次的!，如果平时不抽太高级的，想戒时把档次提高后再返回抽差的，因为有落差味道变了心情也变了，也许就不想抽了。

解铃还须系铃人，依靠别人真不行。比喻有人为病情，说戒掉烟他就能。只有伤害方知疼，不然总想找原因。只要自己心意诚，做个素质守信人。反复无常啥水平，搞的自己不安宁。利害心知肚里明，只要想戒准定能。

戒烟最痛苦是15天。30.60.半年就差不多了。吃口香糖，瓜子。零嘴可以多一点。

用一本说就可以戒烟？别开玩笑了！

如果你读过这本书，那么你就不会这么想了！

这本书的作者亚伦·卡尔，是一个走着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

想戒烟，那么我建议你看看【这书能让你戒烟】，25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾！

戒烟最好的方法，就是要知道戒烟对自己有什么好处，吸烟对自己有什么high处，然后要有毅力，有决心，有自控，能力的人才能做到。因为有很多人知道，吸烟的害处，但是他做不到，说明这个人内心不强大，不能控制自己。

戒烟最好的方法，就是要知道戒烟对自己有什么好处，吸烟对自己有什么high处，然后要有毅力，有决心，有自控，能力的人才能做到。因为有很多人知道，吸烟的害处，但是他做不到，说明这个人内心不强大，不能控制自己。

谢邀

我觉得戒烟主要靠意志力 每当想吸烟的时候就转移自己的注意力 或者从吸烟的颗数多到少 循序渐进型其次就是需要辅助的东西了，比如 含块糖 嚼块口香糖 也可以嗑瓜子都是分散注意力的好办法！当然，意志力不坚强的的人还是需要一些辅助的东西更有效果。毕竟现在市面有好多辅助的器材或者药物。不过我还是主张戒心瘾，只要心瘾不戒，总有复吸的可能。

我用的瑞金戒烟科给开的不含尼古丁的进口戒烟药，副作用也有但是很小，就是起初有点恶心和反胃，后期就好。后来有数周都在咳嗽，现在已经慢慢好转。建议你通过健康的方法戒烟，毕竟很多东西都因人而异的。

硬戒，没有任何捷径。

戒烟最好的办法，就是医生通过检测。发现你肺上长了一个结节。不知是良性的，还是恶性的。你肯定立马禁吸。

当通过活检告诉你是良性的，你大喜过望。一股烟瘾又憋屈的顶上头来，头开始发涨。准备出门去马上找个烟铺，买包香烟。一解多日之愁苦，郁闷。临了，医生又嘱胕一句话：你必须戒烟为最好，因为这种结节转变成恶性的现象，常有发生。还是注意一点为好。按时复查，密切关注为好。

于是，你又像洩了气的皮球一样。烟瘾全无。背后盗出一身冷汗，这下可好。影子杀手随肺而行，随时可能要了自己小命。

对绝大多数人来说，这是戒烟良方。因为，有谁敢说自己真的不怕死呢？不怕死，你就痛快的吸烟。

有一种戒烟药！俄罗斯代购的！我就是吃了这个戒烟的！只管一个多月！药劲过了还得靠毅力！坚持

我也听戒烟的朋友推荐过，戒烟产品是辉瑞生产的畅沛，说是戒烟效果还不错，很多人开始戒烟会觉得情绪低落，那是因为戒烟导致尼古丁摄入不足，减少了多巴胺的分泌，这样情绪上就会比较低迷。所以戒烟的时候可以多运动，运动可以促进多巴胺分泌。反正周围的人用下来就是觉得效果还可以的。

我也听戒烟的朋友推荐过，戒烟产品是辉瑞生产的畅沛，说是戒烟效果还不错，很多人开始戒烟会觉得情绪低落，那是因为戒烟导致尼古丁摄入不足，减少了多巴胺的分泌，这样情绪上就会比较低迷。所以戒烟的时候可以多运动，运动可以促进多巴胺分泌。反正周围的人用下来就是觉得效果还可以的。

一大堆晚上，戒烟的办法！我自己也试过几种，转来转去最核心的还是自己要先搞清楚自己戒烟的目的在哪里，你这个搞不清楚，也是戒烟不长久的。

我刚刚开始的时候，就是为了配合老婆备孕而准备戒烟的，这个动力还是很强，哈哈！试过满多种方法前前后后，算正儿八经有点作用的还是用电子烟辅助下，搞的个千灵小烟，用到现在，有时候烟瘾犯了就拿这个顶顶，基本现在没怎么想抽纸烟了！

核心看自己的意志，其次看辅助

我有！你每次想抽烟了我就揍你一顿，打到半死那种，估计你很快就会戒掉的～

别总责备自己：戒烟失败与自制力无关，只是时候未到

虽然我在之前的，关于戒烟的文章中提到，我下定决心戒烟的前夕毫无准备，但仔细想来，其实戒烟的念头早已存在于潜意识当中，时候到了而已。

于是，我归总了这一次戒烟成功的原因，希望可以辅导准备戒烟的朋友们，做一次简单却高效的心理建设。

当然，你完全可以点起一根儿小烟，慢慢看。戒烟这事儿急不来。

在开始之前，我先介绍一下我的吸烟状况。如果比你的情况严重，那你的成功率可能会更高。如果没你的情况严重，或者你已经戒烟成功，欢迎在评论区丰富戒烟经验，由此帮助到更多想戒烟的难兄难妹。

我的烟龄是15年，因为不用坐班，吸烟量最高可达到一天两包。吸烟初期时，凉烟、云烟、混合型都抽，后来随着年纪大了，容易闹嗓子，所以只抽烟油含量低的混合烟。

作为一个标准的烟民，一天中有4个时段"人在烟在"：睁眼、饭后、蹲坑儿、睡前。

这么一看，吸烟这件小事儿，在我的四周形成一个坚不可摧的圆环，想冲出重围太难了。

何况吸烟是一种瘾，使你身心愉悦。这种愉悦比起K歌、聚餐甚至是谈恋爱的成本都要低廉得多，所以我们很难放弃这种简单的快乐。

综上，如果这一次你希望戒烟成功，首先要对这种快乐真的厌倦了。

怎么才能厌倦吸烟带给你的快乐呢？请你跟着我的文字，回忆那些画面……

场景一：行人的目光

说好人人平等，但是烟民似乎就是低人一等。我们抽我们的烟，家人、朋友、陌生人，只要他们闻到烟味儿就会对我们嗤之以鼻。家人、朋友的喋喋不休早已习惯，反正我们脸皮厚，但是陌生人投来的目光就让人不爽了，尤其是带着孩子的那些人，简直把我们当病毒。

不过话说回来，如果你也为人父母，你也会像那些陌生人一样，抱起孩子远离吸烟者。

将心比心，要不，戒了算了？

场景二：出行好难

时下禁烟区越来越多，尤其是机场、火车站等人流爆点。别看咱不是天天坐飞机，但是坐一次就能急死吸烟汉。是，绝大多数机场都有吸烟区，但是你进去瞧瞧，浓烟滚滚，空气污浊，还没抽你就晕了。我记得我在菲律宾的某个机场，吸烟还必须高价购买饮料才可以进去，我记得一罐可乐大概48元人民币？简直不要脸。好吧，这也就罢了，但有些机场没有吸烟区，憋死人没商量。我有时候也不明白，既然你不让我们抽烟，你还卖烟干什么呢？欺负我好欺负是不是？要不，戒了算了？

场景三：苦口婆心，唠唠叨叨

爸爸/妈妈，别抽了，烟味儿臭臭……

老公/老婆，别抽了，对身体不好……

儿子/闺女，别抽了，你看这得肺癌的图片，多吓人……

再抽，再抽我就跟你分手！

要不，戒了算了？

…………

【我是坚持原创的杨戒糖，感谢您的阅读】

任何人给的烟不要抽；任何场合不要抽；再好的烟不要抽。记住这三条定律就一定能戒烟。

在此先万分感谢楼主的热情邀请。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

-希望能帮助到您，祝您生活愉快!

@365惠享生活你值得关注!

其实严格意义说，吸烟是一种病，只是很多人不承认而已。看看中央电视台，有个栏目叫，开讲了，有个医生说。吸烟的病理和戒烟的。还是多运动合理的饮食，然后改变你的爱好和转移你的注意力。就算一个人过得太充实了，他可能就不太想去抽烟了。如果一个人太闲了，太无聊了，然后烟瘾上来了，你可能就很难控制住自己。若你有条件，有能力爱上健身，也会上瘾，你可能就会戒烟了

肯定比吸烟对人身体好，吸烟有尼古丁等成分。牙齿变黑季节变换咳凑，戒烟应该都不会有这个问题的啦。靠意志力和药物辅助。我去了有戒烟门诊的医院，中山，给我配了不含尼古丁的戒烟药，现在服用两周了，就有点恶心和没胃口其他到还好，真的跟那种心悸失眠的戒断反应相比，这真的算轻微的了。

烟草消费是人类愚蠢消费的典型代表。明知有害，而且还印在烟盒上加以告诫，可是农民照种不误，工厂照产不误，烟民照吸不误，国家收税不误。吸烟者上至伟人，下至医生。几乎所有吸烟者都明白烟草是现代鸦片，于健康有百害而无一利。可这种既要钱又要命的不良啫好就有人自认命大而无所畏，甚至还以身作则，代代相传。吸烟的危害己经被全世界公认。许多国家都已把吸烟视为健康公害，在公共场所严加禁止。吸烟害己害人，认识到这一点，要戒烟其实一点不难，关键是真心想戒还是假意想戒。这当中既有认识问题，也有决心、毅力的问题。是一个人自制力的的公开表现。

一，抽烟无疑是染上了恶习。恶习当改、恶习当除，这是理所当然的。而戒不了烟，只能说明自己恶习深重，恶习难改。

二，有的人在谈恋爱、备育、妻子怀孕、育儿期间能自觉克服一些抽烟恶习。可一旦这段时期一过就死灰复燃。总结一下，说明自己在吸烟这件事上理智尚存。只要按住心瘾，吸烟的诱惑是完全可以自我抵制的。

三，公开戒烟态度和决心，让家人和朋友见证自己的决心、毅力，这是戒烟的有效办法之一。戒烟失败实际上是自己毅力和自制力的失败。一个瘾君子能戒除恶习，其人生意义决非仅仅是戒烟本身。戒烟成功收获的将是自己人生内生动力之源的成功。带来的更是一种人格魅力、人格品质的升华。

四，戒烟难在过去烟友的恶劝和引诱。这也是考验毅志最重要的一环。经受住这个考验，戒烟就成功了一大半。后面也就让烟友们对你戒烟“习以为常了"。否则就会前功尽弃，一切枉然。而今后再想戒烟就会难上加难。

前人把抽、赌、嫖定为生活三大恶习。在这三大恶习中，抽为第一恶习。戒除生活恶习是每个人的理智聪明之举，是营造增加幸福之举。所以又何乐而不为呢！

相信自己，毅力很重要。我们知道吸烟与喝酒都不是好事，但有的人就是无法戒掉。保健专家提示吸烟与喝酒会给身体带来很大危害，甚至会有致癌的风险，所以，吸烟与喝酒不是好事，我们要提高警惕。我戒烟失败5次了，曾经尝试过很多戒烟产品，电子烟，糖等等，效果都不咋地戒烟手段很多，处方药畅沛就不错。而且香烟加喝酒这是使致癌率飙升的法宝，千万要为了健康尽快戒掉这些不好的东西。

“安全、环保、健康” 是人类一直探求并遵循的原则。烟草中含有上千种有害物质，上百种可以直接致癌的物质，吸烟的等于慢性自杀，这话一点都不假；为了健康和家人，戒烟势在必行！

给大家提供一个戒烟计划：

1、制定详细的戒烟计划，具体到某月某日某时，皆时一切与香烟有关的用具全部销毁。

2、抽时间去属地肿瘤医院看看，满身插满管子的肺癌患者，用呼吸机维持生命的晚期患者。

3、每当想抽烟时想一想自己年迈的父母，幼年的孩子，贤惠的老婆。

吸烟和肺癌有直接的关系，吸烟20年后患肺癌的几率上升35%，心血管疾患上升20%！从2015年开始，我国肺癌患者的年龄区域年轻化、中年化，已经成为肿瘤之首！

触目惊心的数字、血淋淋的教训，为了家人和健康，请放下那把燃烧着的屠刀！最后要告诉烟友们的是：

戒烟不分早晚，从现在开始！少吸一口烟，肺就会多一寸健康！如果一意孤行，看看你的生命还能燃烧多久？？

我20年烟龄已戒烟4年了，经验：1.工作地宣布戒烟，发现一次奖励500元，欢迎大家监督2.和家人举办个戒烟小仪式，清扫室内烟，打火机.3.靠什么都不如靠毅力，戒烟本来就是自己挑战自己，心理不断暗示自己，永远不抽第一根烟，摆脱烟毒侵害，我要成为一个健康的人，克服前期生理最困难时期后面就轻松了，身体机能得到很多改善，戒烟人大多数不成功，我就是那20%成功的人，偷偷告诉你，我戒了8次最后一次成功了，想戒烟成功的，可以发私信给我，热心服务。

畅沛啊！！小伙伴！休说戒烟好辛苦，面对诱惑不认输；何惧烟瘾似猛虎，坚定信心看神书。抽烟纳税益政府，不如戒烟养父母；畅沛用来真真好；从此戒烟不是梦；吸烟未必真豪杰，无烟才是大丈夫！慢慢来吧，朋友，恢复不是一两天就能够好转的。

止咳 对肺有很大的改善 延长寿命

我戒烟两年了，方法就是坚持跑步锻炼，养成习惯。上交财政大权，不买烟，别人让烟就婉拒。慢慢就不抽了。

我是靠读亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，而轻松的戒掉了吸烟。相信各位看完也能同我一样，轻松的戒掉吸烟。不需要逼迫自己做任何事情，甚至你可以一边吸烟一边看书，自然的你就会在读完书之前戒掉了吸烟。相信，我就是这样！

吸烟就是吸毒

世上只存在两种人，一种是吸烟者，另一种是非吸烟者。记住，不存在偶尔吸一支烟而没有烟瘾的人。有的朋友告诉我没有烟瘾，只是在喝酒的时候偶尔抽上几支，平时没有任何想法。其实，只要开始吸第一支烟，那就会吸更多支。这是因为，吸烟就是吸毒，烟瘾就是尼古丁上瘾。尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品。你每吸一口烟，都会有尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。如果一支烟用了20口吸完，那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激。很多人只抽一支烟，就会引起尼古丁上瘾。但尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。

吸烟者的意志力更强

往往有朋友夸我能戒掉吸烟，意志力比他强。一方面是对我戒掉吸烟的认可和羡慕，另一方面也是他又找到一个自己不能戒掉吸烟的理由，就是自己是个意志力不强的人。其实，戒烟并不需要靠意志力。而且，吸烟者的意志力往往要强于非吸烟者。想一想你吸第一支烟的感觉：咳嗽、窒息、头晕、恶心，等等。多么难过的体验啊！意志力弱的人此刻就会熄灭香烟，并且永远不会再点起第二支香烟。而意志力强的人则会强忍着吸完香烟，并会再次体验。还记得么？一支烟就会让他尼古丁上瘾。

吸烟者的借口

来看看吸烟者如何麻醉自我。有人说吸烟是一种享受。其实，完全不是。我很享受麻辣小龙虾的味道，但绝不会随身带着龙虾，就像带着一盒烟一样。有人试图寻找潜意识层面的原因，所谓的“弗洛伊德综合征”“复归于婴儿”之类。实际情况正好相反，绝大多数青少年开始吸烟，是为了假装成年人。如果真的在潜意识上“复归于婴儿”，我们就应该找个奶嘴来吮。

有人说，嘴里叼着烟的感觉很好。那为什么要把烟卷点燃？有人说，烟进入肺部的感觉很好。其实，这种感觉就像窒息。有人说，他们吸烟是因为他们的朋友也吸。要是这样，他们最好现在就开始祈祷，他们的朋友不要把自己的头剁掉！最终，大多数吸烟者会得出这样的结论：吸烟只不过是一种习惯。不幸的是，这种借口同样缺乏逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变，唯独吸烟一成不变。就好像我习惯了晚睡晚起，但如果第二天我要赶最早一班航班出差，我就会很早睡下，第二天很早起来，而不会因此失眠。

戒断症状

只要吸毒，就会有戒断症状。我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后，我们放任尼古丁进入身体，一旦烟卷吸完，体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虚感——让我们的身体不再完整，让我们渴求尼古丁的作用。我们只知道自己想要再吸一支烟，一旦点燃烟卷，渴望就会自行消失。我们会恢复正常的状态，就像没有染上烟瘾前一样。不过，这种状态只是暂时的，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽——除非被我们主动打破。就好像，邻居家装修声响了一天，突然停了，你发现整个世界瞬间变得无比安宁。事实上，这并不是安宁，只不过是因装修产生的噪声的终结。

吸烟者的陷阱

吸烟者不知道，自己已经掉入了一个陷阱中。每逢世界无烟日，医学界的专家总会说：“今天所有吸烟者都应该尝试戒烟！”而大部分吸烟的人都清楚，这一天他们抽的烟比平时还多。吸烟者们并不喜欢被当成白痴对待，尤其讨厌那些无法理解他们为什么吸烟的人。每一个烟盒上都印着“吸烟有害健康”，但是有多少吸烟者会看。好笑的是，当吸烟者看见烟盒上印着被烟熏的发黑的肺部照片时，总会跟身旁的另一个吸烟者说：“来，抽一支烟压压惊”。多数人过马路都会左右张望看没车再过马路，但他们却不相信一支烟就会让自己得上绝症。想想我们上面讲的，尼古丁上瘾后，每一支烟都会导致你继续抽下一支烟。也就是说，吸一支烟就等于吸一辈子烟，除非你主动戒掉它。极少数人尽管一辈子吸烟，却能活到80多岁高龄，而且身体硬朗。吸烟者就拿这样的个别例子作为借口，不去理会吸烟损害健康的事实。如作者所言，尽管我们知道大麻不会上瘾，也决不敢抽一口大麻。讽刺的是，我们却成了全世界头号毒品的瘾君子。

从营销角度讲，世界上最好的营销公司非烟草公司莫属。为什么呢？因为，政府不允许烟草公司做任何广告，但烟草却成为覆盖率最高的商品之一。烟草专卖点随处可见，多过一切快消品企业、零售企业。随处看到的禁止吸烟标识，其实对吸烟者来讲，就是在提醒他：你该抽一支烟了。随处能看到、闻到、买到，不断地强化吸烟的潜意识，这些就是烟草公司给我们设置的陷阱。

那我们为什么会在青少年时代掉进陷阱？因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有警告过我们，吸烟是一种恶心的习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命。然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受。男孩子开始吸烟的原因，通常是想表现出男子气概，就像屏幕上的电影明星一样。女孩子开始吸烟，则通常是想表现得成熟一点。等到男孩子真的培养起男子气概、女孩子真正成熟的时候，他们就会后悔当初的愚蠢。这可能就是烟草公司宣传出来的效果。

迅速赚15万的方法

吸烟是一种连锁反应，如果你不主动戒烟的话，它会终生纠缠着你。现在估计一下，你这辈子还会因吸烟花掉多少钱。按照一天一盒烟，单价20元来计算，20年大约花费15万。所以，一旦决定戒烟，就不要点起那第一支烟。否则，那一支烟就会花掉你15万。想一想自打开始吸烟，你已经花掉了多少钱。如果你同意这样的思考方法，那就不妨想一想，假如15万元突然从天上掉下来，你会是什么感觉。你肯定会高兴得跳起来。那就跳吧，因为这笔钱很快就要掉下来了——等到你读完这本书开始戒烟的时候。

轻松戒烟法

你并不需要逼迫自己戒烟。可以一边吸烟，一边看视频或者看书，直到你熄灭最后一支烟。首先，你要相信，只要你想，一定能够变为非吸烟者。不要担心戒断症状，因为绝大多数吸烟者睡觉时都不会吸烟，而戒断症状甚至不会把他们弄醒。其次，在戒烟之前，你应该清楚问自己，我是否还需要香烟？我是否想成为非吸烟者？记住，是非吸烟者，而不是仅仅戒烟一两个月或者一段时间。最后，问自己：吸烟究竟有什么用？我真的在享受吗？我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?事实上，吸烟一点用也没有。

轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫，也就是摆脱洗脑影响，再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫，让尼古丁毒瘾自行消散。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。

看了就不会失败

戒烟失败的主要原因有两个。第一个是受其他吸烟者的影响。大家都说烟酒不分家，其实是对的。很多非吸烟者平时做的很好，但是喝酒后经不住朋友劝说而吸一支烟，他以为自己已经戒烟成功，偶尔吸一支不会有问题。还记得吗？前面的视频说过，吸烟是一种连锁反应，大毒虫和小毒虫会一直让你吸下去。所以，你应该为跳出这种连锁反应而感到自豪。而不是再次进入这个陷阱。

第二个是因为某一天感觉很糟糕。戒烟之前你就要想清楚，无论对于吸烟者还是非吸烟者，生活都有高潮和低谷。生活原本就是这样。所以，不必通过吸烟来让自己快乐，况且吸烟并不会让人感到快乐。记住，正确的心态永远是最重要的。

熄灭最后一支烟

好吧，现在你可以熄掉最后一支烟，开始一个非吸烟者的生活了。我在成为非吸烟者之后，很快就发现困扰我很久的咽炎好了，刷牙时作呕的现象消失了，入睡更快，睡眠质量更好了，持续一天的精力更旺盛了。

如果你仍然心存怀疑，那就把视频从头到尾再看一遍。同时，点上一支烟，深深地吸一口，体验它吸入肺部的感觉，不要着急吐出来。如果你很享受，那就再这样吸第二口、第三口，甚至接着吸第二支烟、第三支烟，直到你最终不想再吸任何一口为止。这就是你的最后一支烟。

回这位朋友，没有什么好办法戒烟。我认为：还是从思想上提高认识;看清吸烟有害健康，很多的肺癌患者多因吸烟有关。说来还是看你自己有没有决心。

看守所拘留三个月就OK了

曾经一天三包烟，如今成功戒烟三年多的我现身说法:不要相信除了“毅力”以外的任何鬼话！毅力！比坐怀不乱还坚强的毅力！

这就需要很大的毅力才行啊！我就是例子戒了n次终于戒掉了！坚持就是胜利✌️！

戒烟，一是靠吸烟人自己的自制力（毅力）。二是要学会换位思考。在家吸烟，首先要想到受熏染的是妻子、儿女和家里的其他成员。

吸烟的亲们：你们在吸烟的时候考虑过他(她)们被动吸烟的感受吗？我做为一个戒烟者，我认为：当家里其他成员不吸烟，而唯独自己吸烟，这就是吸烟者自私行为的表现。自己来到这个世界，而要有妻子、儿女的陪伴，你是为她们活着？还是她们为你而活着？如果您是一个男人，您一定会感悟到这是对家庭的一种责任。这方面我虽然对家庭没尽到责任，但我毕竟做了。我虽然不能给家人遮风挡雨，但是我伸出了自己瘦弱的臂膀，哪怕是他人的嘲讽，而这是我应该做的。

三即使有人陪伴你吸烟，而在场的人，总有不吸烟的。您考虑过不吸烟人们的感受吗？或许有亲说：你总是考虑他人的感受累不累？

猛抽“软中华”！

建议读完<这书能让你戒烟>，能戒你就戒了，戒不了基本就不用戒了。书会告诉你我为什么这么说的理由。书籍网上有免费正版，真正的不花一分钱且有效的戒烟办法，15年烟龄日均一包成功戒烟的人的真诚建议！文中我删了一个最字，以对其他读者负责。

戒烟主要靠的是自己的意志。在想抽烟时可吃点儿糖活瓜子代替，找些别的爱好，关键还是靠自己的心力。

各位看官，当你看完了这篇文章，就自然没有了吸烟的欲望。相信吗？那么请你认真，阅读完本文，你可以边吸烟边阅读。 一）吸烟有什么用？尼古丁是怎样控制人体的？通常的戒烟方法为什么不管用?平常人们都会主动或被动给香烟赋予太多正面的意义，它是真的吗?

点燃一根烟真的很逍遥吗？

1）烟如老友知心，2）烟可以让人集中注意力，思维敏捷，3）烟使我更酷更像男人，4）烟是社交工具，是一种生活习惯，5）吸烟能排解压力缓和情绪，6）放弃吸烟是件很痛苦的事，吸烟是种享受，7）我尝试了很多方法都戒不了烟，我尝试了很多方法都戒不了烟，我肯定戒不了，等等，我们看看它的真实面貌是怎样的？其实这以上的一切都只是幻像，是因为人们被错误的心理暗示了，吸烟没有任何用处，不会给人们带来任何的好处，唯一的用处是缓解尼古丁戒断反应。所以吸烟真正的原因是因为尼古丁上瘾，或抽烟的人在不自觉的被尼古丁奴役下，赋予了太多美好的意义。那么放弃吸烟你没有放弃任何美好的东西。你只不过是摆脱了控制，做回了自己。以下我用图标展示就更清晰了。

这张图表明在尼古丁的作用下人们对烟赋予了多少幻象

二）本节我们看看香烟的真正面貌：吸烟没有任何用处，所有的那些幻象，将肮脏呛人，恶心的毒气，吸到肺里根本不是享受，烟是一直奴役我们的敌人，绝对不是我们的朋友，我痛恨香烟，我绝对不想在成为尼古丁的奴隶，吸烟唯一的作用是缓解尼古丁的戒断反应。

这是享受吗？

说道这里其实吸烟的真相：1)心瘾（被动和主动的长时间赋予烟太多的美好幻象，即错误的心理暗示，多来源于香烟的宣传，和看别人缓解尼古丁戒断反应时的满足表情。）2）尼古丁上瘾（生理性的。）所以吸烟是心理疾病，尼古丁是上瘾最快的毒品。这里我们详细说一下尼古丁上瘾的机制：1）尼古丁和海洛因相比，上瘾快，毒性大。尼古丁在人体的代谢速度只要几秒就到达了大脑，所以有烟瘾的人要每各很短的时间抽根烟。但海洛因不会。那么尼古丁的生理戒断反应到底有多严重呢？

尼古丁的生理戒断反应及其轻微远不如蚊子叮的感觉！

其实尼古丁本身戒断反应很轻微，比其它毒品更容易戒掉，先你得认清吸烟就是吸毒，你已有毒瘾的事实。毒瘾是一种标准的心理疾病（因为你把美好的一面附着于有害的物质上。）尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，许多吸烟者认为是一种习惯，让手上有点事情做，也就是排解这种空虚。看到这里看官肯定要问，那么戒烟时的，烦躁，焦虑，难受的感觉是怎么来的呢？请看下面心瘾。

水源是对烟的欲望，大坝是戒烟的意志力

心瘾就是文章开头说道的，把太多美好的感觉，和烟联系起来，形成了潜意识里自动的心理暗示，‘烟是好东西，能给我一切想要的感觉我需要它’这是给烟瘾赋予了强大的力量。所以吸烟是一种心理疾病。看到这里，你是想做一个快乐自由的非吸烟者，或者每天每刻一辈子继续吸烟？如果你选择戒烟，你可以去抽一根烟，平静的感受一下它真实的味道，它有那么美吗？这是你最后一次经受它的折磨，是你最后一次经受烟的奴役。再回想一下你没抽第一根烟以前的感觉。如果吸烟那么美好你会鼓励你的孩子去吸烟 吗？ 请看第三节。 三）如果你一开始就不怀疑，那么戒烟是一件十分简单的事情，但你彻底戒烟之前必须意识到一下几点，1）你要做到，2）戒烟不需要放弃任何东西，3）务必记住没有最后一根演的这种说法，4）不要把吸烟当成一种有害习惯，吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病，5）把生理上的烟瘾和心理上的烟瘾分开对待。

最后一次受折磨，被奴役。

戒烟20分钟后，心跳恢复正常，血压恢复正常，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8个小时后血液中的含养量恢复正常，同时体内的一氧化碳减少一半，体内的尼古丁已经代谢掉97%以上。戒烟24小时以后体内的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其它让人讨厌的肺部残留物。戒烟48小时后尼古丁完全消除，你开始感到嗅觉，和味觉得到了改善。戒烟72小时后你会感到精神状态有所改善。戒烟三至九个月，你会感到任何问题得到了改善，而且肺部能增加了10%。戒烟一年后生殖能力增加了1/3.戒烟5年后换心脏病的几率减少到吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟相当。戒烟10年后患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后换心脏病的危险和不从不吸烟人相当。所以烟对人们的伤害是持久而剧烈的。

解脱后的快乐

好如果你现在觉得做个非吸烟者，请大声朗读下面一段话；做回一个非吸烟者的感觉真好，我摆脱烟的奴役，享受快乐，自由，健康的感觉真好，我的觉得给了自己5年额外的生命和更高质量的生活，我开始可怜那些还在吸烟的人，他们一定羡慕我！，吸烟没有任何用处所以停止吸烟我们没有放弃任何东西，尼古丁的生理戒断反应及其轻微，从我放下这根烟开始，我已经是个快乐的非吸烟者了，永远不需要下一根烟，没有就一根烟的说法。因为尼古丁虽然容易被截断，但不会被控制。

加油

为了巩固加强记忆请将以下一段话，抄下来放在床头每天读几次：绝对没有就这根烟这回事，尼古丁容易被截断，但不可能被控制，我根本不需要这一根烟，一根烟代表着失败，因为尼古丁能让我们立刻成瘾，通常下一次戒烟的开始平均要到三年以后，我已经选择过了不需要重新选择，一根烟值20万，一根烟值我5年以上的生命，任何时候任何情况不需要再往肺里吸烟。 各位看官如果你看完了那么恭喜你，这种方法已帮了成千上万人轻松戒烟，如果你还没完全明白，可以多看几次，也可以评论留言，我会及时回复。

戒烟没办法我也没戒烟成功，难受

只能靠意志力。

都说戒烟难，根据本人三次戒烟经历，戒烟……确实有点难。戒烟前你应该明确为何戒烟。这点很重要！充分的理由是你成功戒烟的思想基础。如:身体原因、经济原因、社会环境包容度不理想等。若身体状况不允许，这个就好办许多。其它方面就稍稍次了很多。然后，一旦戒烟就要坚持，开始的时候是数日子过，很难挨。但无论如何，任何情况下都不要抽第一口烟，这关系着成败。就本人而言，第三次就是按天数日子，然后每战胜一次抽烟冲动就画一颗星，尽管是哄小孩子的把戏，但此时往往出奇的有效果，鼓励适合给任何人。随着戒烟天数的增加会有良性的身体反应，如:嗓子日趋润爽，少痰，咳嗽缓解，心脏早搏减少等会给你更多的信心。同时也会有传说中的戒断反应如约而来，对我而言就是嗜睡，这是久违的感觉了，晚饭后不久就睁不开眼，混天倒地。一睡巨爽而无悔，真可谓快意无疆，好不享受！后来又出现夜间常醒，虽说没到影响工作，但也是有一段时间夜间动辄30分钟左右或个把小时就会醒来，睡去也不是很明了的睡，一种浑浑噩噩之感，很是不爽。以上是我的感受，也有人没有，因人而异。终究都会慢慢的过去，无烟的感觉真好。记住，要想成功戒烟，就要拒绝吸第一口！话说间，本人已戒烟3年，绝对期间一口烟都没抽，梦里除外……呵呵。可见，戒烟也是一辈子的事，但别怕，我32年的烟龄，都戒掉了。所以，这个……其实也很容易！您准备好了没有？Let,s go!

除了毅力，还是毅力！

我自己烟龄有20多年，戒过一次，每天一包半。

从去年七月一号戒烟到现在一根都没抽过。

学会了抽烟就不可能忘记，必须做到一根都不抽才行。

谢谢！戒烟的办法就是先宣传吸烟的危害，让他人杜绝吸烟和认识吸烟有害健康的知识，不让他人走自己的错误道路，然后一股勇气甩掉烟卷，不要找柱棍，从新走到不吸烟的时候。

请问有什么比较实际戒烟方法吗！我真的很想戒烟？

对于想戒烟的朋友来说，其实最大的障碍就是个人的毅力所在，当然戒烟的前几天确实很难受，但是只要熬过了前一周一切都会过去这是我个人的体会。我之前有快二十年的烟龄，最多时候每天两包到两包半的量，现在已快半年没抽烟了，来说下我个人的方法:

让自己对烟感到恐惧：我在这十多年里其实中间有两个大半年是没有吸烟的，之后因为一些应酬又开始抽起来了，但在这三次戒烟的过程中我发现一个特别好戒烟的时间段，那就是感冒之后出现喉咙痛或是上呼吸道炎症时（一般抽烟的一旦感冒都有这方面的问题），在这种情况下身体的本能反应是很排斥吸烟的，这个时候吸烟不仅吸不出味来，而且还会加重病性，出于一种本能的反应肯定会少吸或不吸，这时如想戒烟的话可借机戒掉。经得起诱惑：朋友在一起难免有一些朋友会让烟，如果您不吸烟了的话，一定要与朋友说明情况，再好的烟都不要接，要不很易复发烟瘾。

尽量选择无烟的环境：在平时生活中尽量先择无烟的地方，特别是刚戒烟的前半个月左右，一般只要过了半个月后基本上会对烟没有感觉了。

另外再说一点，如果您戒烟后最好不要再去试吸，否则一旦上瘾会比之前更严重，而且更难戒。这是我亲身的感受。

以上仅不踏火个人方法，希望对您有帮助。为了健康如果实在戒不掉那先慢慢地少吸一点，哪怕一天少少一根这样循环渐进都行。

我有，让吸烟者先得肺癌。

本人烟龄十五年，每日最少一包的量，已完全戒断一年半。最明显的感觉就是再也不会有那种身上没烟就心慌的感觉；再也不用一边抽着烟一边看着同屋的人而心生愧疚；牙齿洗过之后再也不担心发黄并伴着口臭；再也不咳痰嗓子不发干；呼吸顺畅，再也不会像以前一样有种一口气上不来的感觉；吃的饭都变多了，身体明显健康。我是通过畅沛戒烟药戒烟的，这是处方药，比较放心，现在也没有复吸。戒烟真的很好。并且只有戒了烟，你才能真切体会到抽烟的人会给周围不抽烟的人造成多大的困扰。

使用千灵小烟快速戒烟。

首先想戒烟必须明白2个点，一是有没有戒烟的那个决心，二愿不愿意接受其他产品来辅助戒烟。本人是用千灵小烟搭配星盐烟油戒掉了香烟的。

很多人一心想戒烟，可每次都戒烟失败，而且有人非常抵触用电子烟来戒烟，他们认为电子烟比香烟还要不健康。

其实电子烟他除了有尼古丁，其他的致癌物质都没有，而香烟里面主要的是尼古丁(烟碱)、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。烟焦油里面含有多环芳烃、亚硝胺、酚等化学物质，现已被科学家们公认为是致癌物质。多环芳烃是碳氢化合物，3、4-苯并芘是它的代表，致癌性很强。每一支香烟中约含0.1微克3、4-苯并芘。3、4苯并芘对实验动物半数致死剂量为80微克，最小致死剂量为0.4微克-2微克。在用烟斗的烟丝中，还含有另一种强力的致癌物质N-亚硝哌啶，它是诱发肝癌、胃癌、结肠癌的重要因素。烟焦油的致癌作用和煤焦油样，都可在实验动物的皮肤上百分之百地引起癌症。吸入的烟焦油附着在支气管壁上或吸收到某一器官里去，就和涂在动物皮肤上一样地起作用，最终也会引起癌症。

刚上班的时候，跟同事学了吸烟，遭到了父母的强烈反对。只好彻底戒掉了，到现在也没有复吸。刚开始难一些，但是克服了自己的想法，慢慢的就好了。

我已经戒烟两个月了，说说我的经历吧：在内心当中厌倦吸烟，所有在外的帮助都是徒劳无功的，只有本身自己想真正的戒烟才能成功！只要头脑里想吸烟，赶紧转移注意力做别的事情，不去吸烟人多的场所，锻炼一下身体，别人给你烟的时候，愉快的告诉对方，我已经戒烟了，经过难熬的头十天后，你会发现其实戒烟原来很简单！

戒烟很难吗？只要做到以下几点:

一点不难！

(1)要有强烈的企图心！一定戒掉！

(2)抽烟的坏处有几点，把它写下来。

(3)戒掉烟的好处，把它写下来。

(4)不论何时.何地立刻执行。把烟.打火机立即丢掉，不要说我把买来的烟抽完就开始戒烟，那是戒不掉的！立即丢掉你就成功了百分之六十啦！

(5)把烟灰留下，装在一个瓶子里，多装点，如果不多就用烟放进去装点水，当有强烈欲望的时侯，闻一下，直到不想再闻到烟味为止！相信做到以上几点就能成功的戒掉烟瘾啦，我三十多年的烟龄已成功戒掉一年啦！

个人建议吃畅沛期间忌酒啦，我老公吃的时候唯一的反应是前期有点恶心，后来调整为饭后服药就感觉好多了。其他的注意事项，就是服用畅沛以后尽量不要长途驾驶，会感觉注意力有点不集中，其他我觉得没什么了。总的来说是很安全靠谱的戒烟药。

没有别的办法只有靠自己的意志力，我就是靠自己的意志力戒烟三个月了，如今对烟没什么兴趣了。对于戒烟你首先要考虑好到底要不要戒，其次戒烟是个一辈的事情是否能做到一辈子不在吸烟，还有选择一个好日子方便自己从哪天开始戒烟心里有个数，不要听吸什么电子烟能帮助戒烟那都是扯蛋，总之我认为只有意志力才是戒烟唯一的出路。

谢邀！

这个问题早回答过多次，毅力和责任，轻而易举戒烟。毅力来自于责任，还有什么理由不戒烟呢？

我有靠谱回答

关于戒烟，小戒靠忍，大戒靠悟！“烟瘾”是一种不能自控的习惯，它不是先天的，是通过后天的学习得来的；所以我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

戒烟是个适应身体状态变化的一个过程

每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。

那么，恭喜你戒烟成功了！

其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。

然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！

那么，怎样快速戒烟，彻底戒烟呢？

很多人对香烟以及戒烟都有误解！ 我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。 这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！

当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！ 心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！

关注我们了解更多戒烟知识！

我已经戒烟2个多月了，烟龄20年，前两周熬过去再想复吸已经不是原来的味道了，真想吸就大口把自己抽恶心了，就会一段时间不想抽了，我现在坚持跑步，喝酒的时候都拒绝朋友的烟，现在已经没有对烟的好感了，坚持一年相信我能完全戒掉！

我没感觉戒烟有多难，戒烟戒不了，为什么，是因为你的决心不够，为什么决心不够，是因为戒烟的理由引不起你的重视！

找一个能引起你足够重视的理由是戒烟的第一步，如果你找不出来，那么就听我的，好好看一看吸烟的危害，一定要多看一些吸烟有害的图片，视觉冲击很大，很多都是看着就恶心那种，再联想一下那就是你的身体，想抽烟就看看图片

禁止生产和销售烟，定能诫烟！

可联系我，让烟瘾渐渐降低。

要转移注意力，找个别的事去做，比如下棋唱歌画画等等，因为抽烟就是因为无聊才抽，一定要培养自己新的兴趣点，改变才行。

把十根手指捆牢，建议不吃零食，吃了零食小心加烟加零食，

万事开头难，当然前提要是找对方法。我老公刚戒烟那会也是，前期真的没法忍，横竖都不舒服，后来用了小伙伴推荐的辉瑞畅沛，吃了2个多月戒断成功，目前也没有复吸。这款戒烟药是进口药，戒烟效果比其他戒烟产品好的多。

戒烟方法千万种，实用方法看这里：

第一种方法：意志力鉴定，同时让周边人监督自己

当烟瘾上来的时候，那个难受的劲儿只有抽烟的人知道。所以提高自己的意志力是最主要的办法，告诫为了下一代的身体健康，要戒烟；为了家庭幸福和谐，要戒烟；同时也要告知周边的亲戚，朋友，同事 ，希望他们一起帮助自己戒烟，监督自己。

比如看到自己要抽烟，就罚钱。见一次，罚一百。

第二种方法：找到一个合适的戒烟环境

现在高铁上已经全程禁止吸烟了，那么坐高铁的人，即使烟瘾很大，坐高铁也只能忍着。可见环境很重要，既然坚定了要戒烟的心，就不要去烟民哪里去扎推，睹物思烟，所以去那些不抽烟的地方，周围都没人抽烟，自己当然也就不好意思抽了。

现在社会上已经出现了很多民营的戒烟组织，自制力不强的人可以选择去参加这些组织，互相监督，共同戒烟。

第三种方法：转移注意力

这点看起来简单，做起来相当难，怎么转移，如何专业，这是难点。所以只能因自己的自身情况而定。比如有人爱好看书，那就找一本足够吸引人的书籍观看，这样就转移了注意力；比如有人喜欢锻炼身体，那就加入相应的团体，经常参加相关体育活动，也可以转移注意力。

总之，戒烟方法千万种，贵在坚持是第一。

关注我们的头条号，及时了解健康信息，如果有什么疑问，随时给你解答。

我抽烟大概15年左右吧，已经戒烟两年半了，至于是怎么戒的吧，没有别人那么多弯弯绕绕，我戒烟很简单，有一天烟瘾上来了，然后我冒雨出去买了两包烟发现是假的，一气之下我发誓，如果我特么再抽烟就断子绝孙，然后再也不敢抽了

戒烟的方法在你心中。唯决心二字。

首先戒烟并不是很复杂和非常艰难的事，你可能戒烟失败很多次，那只是因为你的戒烟方法不对，仅此而已。

“助你戒”发现戒烟成功者都有几个相同点归纳如下：

运动

所有戒烟成功者均有不同程度的运动，这是因为运动可刺激身体生成一种叫“多巴胺”的物质，它可以使人产生类似尼古丁带来的愉悦感，使戒烟变得不那么困难。另外，运动可以改善睡眠质量。运动也可以减重，这对那些女性吸烟者来说更是美美哒。

2.多吃水果和蔬菜

最好能做到顿顿有蔬菜，天天有水果。如果想吃零食，尽可能地选择蔬菜水果作为零食。这是因为蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化成分，能缓解牙龈出血、口腔溃疡、烦躁不安、注意力不集中等症状，减轻戒断反应。

3.多看戒烟资讯

这会增加你对戒烟后症状的了解，从而提前有心理准备，并且这一行为本身就会转移你对吸烟的“专注”。这还可增加你对戒烟的自信，因为你会发现越来越多的人戒烟成功了。

4.利用移动互联工具与其他戒友互动，这会很有效的转移你对烟的注意，绝对的绿色戒烟!

戒烟很简单，当一个抽烟的人，尤其上了一点年纪的老烟鬼，身体有些小病小痛去看医生的时候，跟医生说一下，让医生跟病人说，你这个问题跟抽烟不无关系，要想好的话必须戒烟，百试百灵

这个问题不好说。一般都会让你坚持戒烟，还要求你要有坚强的毅力，这一般的烟民很难做到的。我可以给你几个小建议。1，每天少抽几颗烟，逐渐的减少吸烟量。2.不在身上装打火机，想抽烟时无法点火，也能少抽烟。3，尽量多去公共场所，因为现在公共场所都禁止吸烟的。4，把抽烟者千疮百孔的肺部照片设置成你手机的开机画面，天天看，时刻提醒自己，再抽烟自己的肺部就是这样的。5，把家里的香烟，打火机，烟灰缸都藏起来。避免自己看到会有抽烟的“条件反射”。

最后说一句：我也不抽烟，也不知道说的对不对，希望能对你有所帮助！谢谢！

自我暗示，自我克制，转移注意力，等都是好办法，有人说可以爵食口香糖啊什么的，可能是有一定效果，但我认为最主要，最更本的还是自我引导，自我克制了。还能锻炼自己的意志力。何乐而不为？

本人一九六三年秋开始抽烟，历经各种断烟情况。尤其在六七十年代在西藏边防，经常断烟。但始终没戒烟，心里压根儿就没想戒。

随着社会文明程度的提升，各种禁烟场合越来越多，反对吸烟成为一种社会呼声，对吸烟者不屑的眼神，乜斜的、眦目的，让人不舒服，象做了缺德事一样。

上月初，借感冒头痛咽炎咳嗽之机会，借坡下驴，把烟戒了。

我已经戒烟2个多月了，烟龄20年，前两周熬过去再想复吸已经不是原来的味道了，真想吸就大口把自己抽恶心了，就会一段时间不想抽了，我现在坚持跑步，喝酒的时候都拒绝朋友的烟，现在已经没有对烟的好感了，坚持一年相信我能完全戒掉！

决心！“决心”。找一个“理由”对天发誓……

我是去中山医院看的戒烟门诊，医生给我配了一个进口的戒烟药，之前试着戒烟几次但都失败了，后来无意在知乎上看到一篇戒烟的科普贴，有提到一个进口的戒烟药，后来就去医院看了，坚持大约吃了将近三个月戒烟的。。

靠任何东西都不能戒烟，只有靠自己的头脑里想清楚了后，立马戒烟成功而且无痛苦轻松，这是我戒烟4年成功的方法，从小中学开始好玩学吸烟，现在一切恢复如初感觉良好！

【老烟民总结了一下，戒烟感悟——内因决定外因】

戒烟主要是自己主观上意识到了吸烟的危害，从骨子里想戒烟，并不是迫于外界的压力 这样戒烟就相对容易。

如果你不知道自己为什么要戒烟，没有内在的动力，只是周围亲友的舆论压力，就会戒烟失败或者反弹！

忠告所有吸烟者或正在戒烟的朋友：内因才能决定外因！如果你打算戒烟，请给自己一个戒烟的理由；如果你不打算戒烟，请不要让你周围的亲友吸二手烟！
以上内容本人完全赞成

那要看你是不是诚心要戒烟了！如果你真想戒烟！就是不抽！就是不抽！不抽！靠毅力！本人23年烟龄了，戒烟之前每天两包烟！现在戒烟17天中！说戒烟就不要抽了，一根都不要抽了！戒不了就别说你要戒烟！！！就这么简单！

用血汗钱去养生产经营烟这种祸害者，是极其错误的！

把烟厂全关了

想要戒烟，第一步要学习怎么去处理情绪。

吸烟在我看来是因为自己应对不了生活中纷至沓来的困难，而这些困难会给我带来很多的负面情绪。烟民应该有体会，在不开心的时候，点上一支香烟，深深的吸一口，吐出来，好像心情就会舒畅很多。但如果你想戒烟的话，你就要学会不依赖香烟，就能处理这些负面的情绪。处理情绪的方式有很多，比如找朋友或家人倾诉，去运动等等。生活中一定不要给自己设定太多的限制，会让你不敢表达自己的想法，也没办法去发泄自己的不满和抱怨。

第二步，让自己忙碌起来。

可以给自己设定一些能达到，又稍有难度的目标，为之去努力，让自己的生活变得有意义一些。因为生活有了目标，我们的注意力就不会一直被生活的焦虑所吸引，也不会用吸烟来让自己变得不那么烦躁。

第三步，依赖周围的人

中国总是讲究“隐忍”，当有负面情绪的时候，我们倾向做一个沉默寡言、深沉忧郁的人，不给别人添麻烦。但这样报喜不报忧的行为，实质上是一种压抑，是一种情感上的隔离。我们需要转变思想，做一个愿意去暴露的人，愿意去接受自己不完美的人，做一个真实的人。

最后，洁身自好。

吸烟要学会抵制诱惑。吸烟现在俨然成为了一种社交文化，见面就要递一支烟。有时候为了“面子”，我们不愿去拒绝别人，前功尽弃。想要戒烟，就必须敢于说“不”，永远的洁身自好。

我来分享一下我的经验

本人烟龄30年，一天最少2包烟试过茶水戒烟，零食戒烟。都没有用，一年前我老婆得了癌症抽的更凶，我外甥给我买了电子烟，一开始没用，抽着一点劲都没有，后来我买了带尼古丁的烟油，到现在电子烟都有一个月没动过了。可能还有一个原因吧就是老婆生病，没钱了。这就是我的戒烟史

米卢同志说：态度决定一切。

先分享下我戒烟3个月的经验吧

我的烟龄18年，说长不长说短不短，平常抽烟痰多，夜晚咳嗽也多。

我今年五月初戒的烟，刚开始戒烟的时候，会有点不习惯，特别是晚上玩电脑的时候，好像少掉什么东西，刚开始我会用电子烟替代，网上说用电子替代不好我就把电子烟扔了，用口香糖替代。咬几天后，嘴巴也累了，也渐渐的把烟给淡忘了！

有个很好玩的是，实在想抽烟的时候（食指与中指对夹，对着嘴巴狠狠地抽上一口，很解瘾）

还有最最重要的一点，戒烟后要注意稍微少吃点，多做一些有氧运动，要不然戒烟后会长胖。我才戒了3个月腰围由原来的32增加到33，体重增加了4公斤左右

祝你 早日戒烟

吸烟有害健康

我不理解为什么有那么多人觉得戒烟很难，我18岁开始抽烟，抽了27年，一天要一包多，可就在2013年一月我开始戒烟，到现在五年多，一根没抽过，成功戒烟。

我觉得戒烟很好戒，你身边要没有一根烟，然后你又不会去买，就这么没得抽，就戒掉了，说实话，戒断症状轻微，没多大难受，到底不是毒品，主要的是习惯的改变，本来饭后就要抽，现在不抽，这样的习惯你坚持一星期也就改过来了，难度并不大。

觉得像我这样戒烟的最重要的是思想上要深刻认识到吸烟有百害而无一利，你何必去做一件伤害自己的事呢？有了这样的认识，戒烟顺利成章，没什么难的，毕竟戒断症状轻微的。

以上是我的体会。

我抽烟超过30年，2016年6月26日开始戒烟，至今两年整，现无吸烟欲望，可以说彻底戒烟了。戒烟做法供想戒烟的朋友参考: 一是查看一些吸烟有害健康的宣传资料，从思想上建立戒烟的基础。二是结合自已或朋友因吸烟导致身体的伤害，比如想想吸烟致癌而去世的朋友，自己因吸烟导致上火、咳嗽、胃肠病、心血管病等，这也许会为你戒烟定下决心。三是选定一个纪念日，比如自已或亲人的生日开始戒烟。四是一个月内尽量远离吸烟的环境和朋友，特别不要去喝酒的场所。五是备一些食品随身带，比如糖果、葡萄干等小食品，想吸时吃点。六时想吸时要有意识坚持，1天3天7天10天1个月过去了，你的愿望就将实现！祝您成功！请我吃饭！

我吸烟吸了三十年，但我戒烟说戒就戒了，不要总认为戒烟很难。其实我的观点是:如果吸烟没有对你的身体造成明显的伤害的，如吸烟吸到肺不舒服，咳嗽不止啊，经常感冒发烧啊等等，在这种情况下我也建议你戒烟了。要是以上的情况都不存在的话我建议你还是不要戒烟为好。我就遇到过这样一位老同事，长期吸烟，身体扛扛的。我问他还有没有吸烟啊？他说别人叫他戒烟就戒了，我心想这下完了。果然不出我的所料，没过半年人走啦。他要是不戒烟可能还能活十年。太可惜了就因为戒烟！

使劲抽 抽的要死了就戒了！ 戒不可怕最可怕是复习，我一个人的时候一个月可以不抽，见到身边都抽就受不了了！

找一些其他能吸引你注意力的事情，慢慢的就会戒了烟

我觉得戒烟后整个人都轻松了。但是戒烟也不是一日之功。我也是老烟枪了好多年了，我后来去中山医院给我配了不含尼古丁的进口戒烟药，我那段时候就是注意休息和运动啦，吃了一段时间之后烟瘾是得到控制了，但是会有食欲不好，不知道是不是戒烟了情绪不好导致的。我觉得戒烟成功不可能是单方面的问题，只能是个方面都自己注意啊。我觉得运动也是很重要的一环。

戒烟最有效的方式就是忘掉烟。这是每个人的生物本能。

经验分享：本人一年级左右抽第一支烟，三十年左右烟龄，两天一包。一次戒断！

第一，清除家里的烟

第二，不要谈论抽烟戒烟买烟等一切让你想到烟的事物

第三，瘾来了怎么办？像我一天必须的想十次以上。你懂的那种感觉就是要抽烟了，但你不能做任何与烟有关的事，想也不行。这个瘾绝对只有五到十分钟。吃东西，散步，运动，撩妹…五分钟很快过去，你该干嘛干嘛。开始应付十次一天，往后面三五次一天。这感觉不会消失的，但那时候你已经很有经验不想烟了，这种感觉也已经和烟没关系了。

第四，别人知道你戒烟了，必须的有人特意发烟给你，特意塞你手上，特意塞你口里，特意给你点上！怎么办？坚持到最后也不要让第一口烟进入肺里。吐出来烟雾，灭了烟头。你成功了。

第五，你又吸烟了怎么办？重复上面流程的。你又成功了！我现在戒烟一年了，闻到二手烟还觉得好闻。吸烟的人，都能体会。这是种本能，不要羞愧不要回避。记得戒烟就是忘记烟，告诉大脑这种愉悦的感觉是想吃啥喝啥等等。诱惑一生都存在，烟是多么微不足道呀！

如果有一天我碰到要吸烟的事，我会在事情做完之后学习第五条

切记，养成习惯只要三天，巩固习惯只要十五天。你这些时间玩什么都好呢！

同时，有人或许要问，我还是做不到，戒不了烟是为什么。我告诉你答案，方法不对。你告诉我戒烟，朋友，戒成功的人连戒烟都忘记了你还在烟啊烟的！！其次有人很高明，想抽烟的时候什么戒烟的努力动力都忘了，就是吸烟的感觉强制回忆好几遍…你注定是玩烟的

我觉得吧，戒烟靠的是毅力。手烟可怕，二手烟更可怕，社会环境已经够污染的了，不要自己再污染自己了，你说是不是。不要给自己拖延的理由，现在就行动起来，明日复明日？如果毅力不够，我真的建议你使用科学的戒烟方法，比如电子烟之类的，循序渐进，也可以使用戒烟药片，比如畅沛好像就不错，你使用看看，吃了会对香烟有抵触感，自然而然就不想吸了。

帮人戒烟，专业戒烟。。。持续更新中

根据我更新的速度读完此书，过程中继续烟，没有打定主意戒烟，就从头再看一遍。

​当然，由于尼古丁上瘾的缘故，吸烟者的快乐程度永远赶不上非吸烟者。这跟烟味有什么关系?烟又不是用来吃的。如果吸烟者没法缓解戒

断症状的话，就会感觉非常痛苦，吸烟只能让他们相对没那么痛苦，这样能称为“享受”吗?说是“忍受”或许还更贴切—些。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉，而烟瘾并不是习惯，只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强，绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。尼古丁毒瘾还不是最难对付的，最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑，我们误以为吸烟是一种享受。

没有。只有记住不吸烟了这点就行。管住手和嘴。戒烟真不难。你听说过戒烟死了的吗？这点意志没有还想戒烟？说不吸就不吸叫祖宗都不吸!两天后看到烟自己都反感

吸烟人想彻底戒掉烟没坚强的毅力和一颗永恒的心，无论采用什么方式都不会成功的。我吸烟三十多年也采用过不少方法，什么电子烟、戒烟耳贴、中医穴位埋线等等，都尝试过均没有成功。

因此，我反复思考为什么就戒不掉烟呢？原因到底出在哪里？经认真总结前几次戒烟的经历，认识到戒烟不能存在侥幸心理，想靠自然或物理化学方法消除烟瘾都是徒劳的，没有目标没有坚心缺乏恒心，这应该是每次失败的根本原因。

四年前春节过后，第一天上班再次决定戒烟，目标就是彻底戒掉。刚上来的的头几天的确不舒服，但是每次烟瘾上来都被我强忍住，并暗自告诫就是不不能再吸，在这样反复的折磨自己一个月后，以前的那种吸烟习惯性被淡化了，以前那种到点就吸无聊就吸的欲望没有了，只是在看到烟的时候还会想起那种烟的美感，但是在坚持下随即又很快忘记了，坚持半年后也就习惯了，烟瘾也觉得没有了。自戒烟至今已经四年了就没再吸一支现在。

烟放在烟放在我眼前也想不起来了，自己戒烟后有吸烟的朋友来我家也不知道为人家上烟了，事后想起来还会责备自己不近人情，其实自己不是不想给人家烟，是真没有了以前吸烟时的习惯了，我认为第一个月戒烟是戒烟瘾，这段时间内会觉得很不舒服，过一年后也就是习惯了，这段期间有时还会想以前吸烟时的感受，三年后就什么也想不起来了，烟也就被成功戒掉了。戒烟其实不难，难的是不能坚定信心真心的去戒烟，只要有了恒心和狠心无论烟瘾多大，一定会被戒掉。以上，就是我的戒烟的过程与阶段性感受，在此分享给所有想戒烟的朋友，希望帮助到您！

阅读本文希望帮助到您，想了解更多相关资讯请“”关注“”，请参与评论与我互动，谢谢您！

@晓天播报

要先明白戒烟最难的是什么！

香烟不是毒品，它带来的戒断反应，没有多么多么可怕，总看专家这个专家那个，虽然它会对人体的生理有影响，可这种影响就跟你喜欢吃辣，顿顿吃辣，突然有一天你要戒掉，要吃清淡的，就这个感觉而已！

其实戒烟就是戒掉一种习惯，就类似吃辣这种，一个习惯的养成不是一天两天的事，养成一种条件反射更是需要很长时间，戒掉一种对自己来说是一件愉悦的习惯，活着就想洗脸刷牙一样的生活习惯，除了毅力还需要什么？中药么？

我是个吸烟的人，烟龄十年左右吧，我很想戒烟，也戒过，用食物啊，电子烟啊，最后是因为老爸老妈看着！硬戒了一个月，回了学校，又废了！架不住别人诱惑啊。

可是就是这样，又一次朋友组织自驾游，长时间开车、四处跑，女孩儿都玩儿高兴了，溜的我们一群大老爷们连吃饭都没了心情，高兴归高兴，何时实在没有精力了，那一次我们几个男孩儿一人就带了一包烟，出得门，回到家还没抽完！七天没怎么抽烟也活的好好的！

当一个人有这样的意愿的时候，就很容易，毅力只不过是一种辅助，一种提醒自己这个习惯不好的辅助。

至于我，先声明，我有戒烟的意向，可是我对于生活，是个随性的人，对于任何习惯也都是纵容心态，所以一直没有付诸行动……可只能说自己没毅力，或者并没那么想戒烟

如果没有决心要戒烟，那就算有再好的戒烟产品也没有用，所以戒烟难不难其实是看自己。但是光靠毅力戒烟基本不大可能，尼古丁那么好戒，大家也不会在这里发问题了。现在市面上的戒烟产品太多，我自己用的辉瑞的畅沛，作用肯定是有的，但是最终能做到戒烟成功，除了按照说明书使用戒烟产品外，还是需要靠自己的毅力，

嚼口香糖

只有一个办法，那就是决心和毅力。戒戒吸吸是永远戒不了的，只有下定决心，戒了就不再复吸，不吸只是有点不习惯，又不会死人。忍一忍就过去了，慢慢就习惯了。这是我的经验，教教你，你可千万别告诉别人！我吸了40多年的烟，算个大烟犯了吧！

五天戒烟法，第一天很难受，你想抽的时候就去洗澡，不论次数，只要一想抽就去洗澡，然后

一直做自己喜欢的事，要用到手的，比如写字，画画，酒一定不能碰，第二天，其实瘾已经没那么大了尼古丁都被排出了，就剩下心瘾了，这个就好办了，跟全世界人说你戒烟了，别分烟给你，给自己心理暗示，然后定一个目标，一个星期不抽烟就买个你认为你能买得起，但平常不舍得的物品，比如苹果8，电视，电脑，之类的，顶过一个星期，你就成功了9成，因为你已经没有了随手点烟的习惯，只要坚持就可以了，加油＾０＾~

戒烟15天了 最近咳嗽的厉害也是有痰 痰和鼻涕都有点黄 说是戒断反应要持续一段时间。抽烟欲望强烈之时，只要屏住呼吸，等屏不住了才可换气，然后休息8秒，然后再重复这个动作三遍，五遍，八遍，即可，如果重复了三遍，欲望就没了，那就不要再屏气。备注:如果是高血压等疾病的患者，只能屏气1秒、2秒钟，不可过长，然后休息3秒钟，然后重复这个动作十遍，十五遍，甚至更多一些，直到欲望消除为止。有一款叫畅肺的戒烟药就不错，朋友介绍的，效果很好，副作用小。各种方法都试下，总有一款适合你。

个人感觉做运动是不错的戒烟方法，我和你的情况差不多，以前总是说戒烟一直没坚持下来，近一年来报了一个健身房做做运动慢慢的就戒掉了

真正死过一回的人才会痛恨香烟。

这个问题要深刻研究特别是老瘾民很难戒烟，他抽了30年和40年，你叫他戒烟这是要他的命，好比吃鸦片。怎么戒呢！毅力二字，做到毅力，把烟戒了，说明了你这个人，办事有责任性，时时牢记我要戒烟要坚定不移，假如说；把烟戒了到外面和朋友玩，朋友说吃抽一根玩玩，人活在世上就要用一点吃一点，再复抽那么更加戒不了烟了，瘾烟会特大。所以和朋友出去玩，事先打预防针，我不抽烟已戒了，还有一个办法，泡茶茶叶放多一点浓茶，想抽烟了喝一下浓茶这个方法也可以。老声上台，再说一下，毅力两字戒烟。

在此先万分感谢楼主的热情邀请。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

-希望能帮助到您，祝您生活愉快!

@365惠享生活你值得关注!

我有靠谱回答

用一本说就可以戒烟？别开玩笑了！

如果你读过这本书，那么你就不会这么想了！

这本书的作者亚伦·卡尔，是一个走着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

想戒烟，那么我建议你看看【这书能让你戒烟】，25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾！

戒烟其实是一种意愿，跟你吸烟的意愿是一样的。你想戒烟办法多的是，不想戒烟，所有办法都无用。就说最基本的，你有没有戒烟的环境，如果你是做生意的或者周围朋友都是烟友，那你因为戒烟而受影响，你恐怕很难戒烟成功。但我觉得，你先减少一半的吸烟量这个目标更实际些。

先分享下我戒烟3个月的经验吧

我的烟龄18年，说长不长说短不短，平常抽烟痰多，夜晚咳嗽也多。

我今年五月初戒的烟，刚开始戒烟的时候，会有点不习惯，特别是晚上玩电脑的时候，好像少掉什么东西，刚开始我会用电子烟替代，网上说用电子替代不好我就把电子烟扔了，用口香糖替代。咬几天后，嘴巴也累了，也渐渐的把烟给淡忘了！

有个很好玩的是，实在想抽烟的时候（食指与中指对夹，对着嘴巴狠狠地抽上一口，很解瘾）

还有最最重要的一点，戒烟后要注意稍微少吃点，多做一些有氧运动，要不然戒烟后会长胖。我才戒了3个月腰围由原来的32增加到33，体重增加了4公斤左右

祝你 早日戒烟

吸烟有害健康

有什么办法戒烟，办法很对不起你的事我也说不好意思哈哈，？你就知道你要保证正品吧？你也没有用过吗你的就是你的事啊啊啊啊啊啊，你是怎么想的那样我就给你发信息的就是你的吗好的，！你们两天我就可以找我玩的是什么问题・_・?在哪里呢我就给你买了一个星期的就是你的就是你的不对啊？我的身体自己玩没意思，你在哪里啊？你就这样的人都是自私鬼啊你是不是真的爱你么么哒怎么不说话了？我的身体状况了，我的身体健康快乐生日快乐么么哒老婆了吗哦我也想戒掉烟是女的了我的哥们两个的就是你的事，你也是个

主要还是看自己的定力。这个完全在自己。不管你吸还是不吸，烟还在那里。

戒烟其实说难也难，说容易也容易。有心里需求，也有习惯的需求。早晨起来想抽，吃完饭想抽，无聊的时候想抽。其实说到底还是对吸烟没有认识到位。戒烟可以有很多办法，但是行之有效的却没有几个。

我觉得首先从心里上去否定它，不要觉得吸烟可以解闷，其实不然；第二，从习惯上否定它，不要觉得是少了点什么，其实就是多了而已；第三，把坚持变成习惯，切勿酒后抽烟，。可以试试这个

没什么好方法，如果自己真的不想抽烟了，就能戒掉。

小学二年级就开始抽烟，最多的时候一天两盒，后来咽炎特严重，还老咳嗽，戒烟了两次复吸两次，后来我偶然看到了《这本书能让你戒烟》本来抱着看着玩看的，现在彻底戒了，一根也不抽了.

四管齐下 为戒烟助力

很多烟民有戒烟的想法，却一直戒不掉，下面4个方法不妨一试。

1.树立戒烟的决心

认识到吸烟的危害，树立戒烟的信心，首先在心理上战胜烟瘾，那么你的戒烟工作已经成功了一半。

很多吸烟者在戒烟一周、一月，甚至100天后，还是复吸了。究其原因，还是无法在心理上战胜烟瘾。

吸烟者一定要相信，只要坚定戒烟的决心和信心，再辅以科学的戒烟方法，一定可以摆脱这个“健康杀手”。

2.选择正确的替代食物

在戒烟过程中，戒烟者不妨选择一些替代食物，如木糖醇口香糖、坚果、新鲜蔬果等，并有意识地多饮水、多排尿，促进尼古丁等有害物质的排出。

需要注意的是，戒烟时要避免食用糖果、高胆固醇食物，以及辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，尤其避免喝浓茶和咖啡，以免导致中枢神经兴奋，增强吸烟欲望。

3.保持紧张忙碌的状态

在戒烟过程中，戒烟者应该有意识地保持紧张忙碌的状态，试着做：嚼口香糖、刷牙、给朋友打电话等事情，来克服烟瘾。

烟瘾发作通常只会持续一两分钟，随着时间推移，发作频率也会逐渐下降。

4.药物代替治疗

部分烟瘾较重的老烟民，可以在医生指导下，借助戒烟药来帮助戒烟。

目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。

使用千灵小烟快速戒烟。

首先想戒烟必须明白2个点，一是有没有戒烟的那个决心，二愿不愿意接受其他产品来辅助戒烟。本人是用千灵小烟搭配星盐烟油戒掉了香烟的。

很多人一心想戒烟，可每次都戒烟失败，而且有人非常抵触用电子烟来戒烟，他们认为电子烟比香烟还要不健康。

其实电子烟他除了有尼古丁，其他的致癌物质都没有，而香烟里面主要的是尼古丁(烟碱)、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体，其余是烟尘微粒。烟焦油里面含有多环芳烃、亚硝胺、酚等化学物质，现已被科学家们公认为是致癌物质。多环芳烃是碳氢化合物，3、4-苯并芘是它的代表，致癌性很强。每一支香烟中约含0.1微克3、4-苯并芘。3、4苯并芘对实验动物半数致死剂量为80微克，最小致死剂量为0.4微克-2微克。在用烟斗的烟丝中，还含有另一种强力的致癌物质N-亚硝哌啶，它是诱发肝癌、胃癌、结肠癌的重要因素。烟焦油的致癌作用和煤焦油样，都可在实验动物的皮肤上百分之百地引起癌症。吸入的烟焦油附着在支气管壁上或吸收到某一器官里去，就和涂在动物皮肤上一样地起作用，最终也会引起癌症。

这个问题是有什么办法可以戒烟？这个问题你要想明白我为什么要戒烟，戒烟为了身体健康在这个前提下你有心里准备想戒烟愿意两字，愿意了再加上两字毅力，四个字愿意加上毅力那么你就会成功戒烟，有些人口是心非嘴上说戒烟心里没有准备，朋友一见面递上一支有开始复吸上了，因而戒烟也是一门学问你糊里糊涂没有正确的认识戒烟戒不掉的，这有生了大病才悟醒过来，后悔来不及了。现在马上戒烟，愿意加毅力成功戒烟。

戒烟除了用钢铁般的意志、恒心硬戒，主要的辅助方法有两大类。一是尼古丁替代疗法，包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁透皮贴剂（就是常说的尼古丁口香糖和贴片）和各种尼古丁的其他制剂，比如含尼古丁的电子烟、舌下含片、口腔喷雾等等。二是非尼古丁药物，在国内都属于处方药，如伐尼克兰等。

尼古丁透皮贴剂

成份：尼古丁

适应症：有助于戒除吸烟，减轻尼古丁依赖性吸烟者的成瘾行为和各种戒断症状。疗程应不超过3个月。现有关资料表明，与安慰剂比较，短期使用尼古丁透皮贴剂有效。戒烟后的远期疗效并不取决于本品，而主要取决于患者的毅力和是否接受了进一步的心理支持治疗。

用量用法：除去保护铝箔后，将本品贴在清洁、干燥、完好无损的皮肤上（皮肤上应没有洗涤剂、酒精或残留的软膏）。贴用部位最好是躯干、上臂或臀部。贴上后用手掌按压10秒钟。每日应选择不同部位贴用，在疗程结束时，如果本品仍不能使患者停止吸烟，则应停止使用。本品适用于年龄超过18岁的成年人。一日一次，一次一片本品，并应贴用24小时。对大量吸烟者，开始可使用戒烟贴30，随后换用戒烟贴20，最后改为戒烟贴10。每一阶段的疗程约为4周。对于中度吸烟者，可使用戒烟贴20约8周，随后换用戒烟贴10约4周。

酒石酸伐尼克兰片

成份：酒石酸伐尼克兰

适应症：本品适用于成人戒烟。

用量用法：本品用于口服。首先按如下方法进行1周的剂量递增，之后推荐剂量为每日2次，每次1mg。对无法耐受本品不良反应的患者，可暂时或长期将剂量降至每日2次，每次0.5mg。本品应用水整片吞服，餐前餐后均可服用。患者应服用本品治疗12周。对于经12周治疗戒烟成功的患者，可考虑续加一个12周疗程，剂量仍为每日2次，每次1mg。

盐酸安非他酮缓释片

成份：盐酸安非他酮

适应症：用于辅助戒烟。

用量用法：口服。用药开始第1～3天为一次150mg（一片），每日1次，连续使用3天，随后第4～7天改为一次150mg（一片），每日2次。两次用药间隔时间大于8小时，第8天开始为一次150mg（一片），每日1次或2次。疗程7～12周或更长，可同时使用尼古丁代用品。本品的最大推荐剂量为一日300mg（2片），分两次服用。由于连续服药1周安非他酮的血药浓度才能达到稳态，所以应该在患者仍然吸烟时就开始给药。在服药的第二周设定一个目标戒烟日（通常是服药第8天）。若治疗7周后仍不见效则停止使用，停药时无需逐渐减量。在用药期间和停药后对患者进行戒烟的指导和帮助是非常必要的。

禁忌:癫痫发作患者；使用其他含有安非他酮成份药物的患者；现在或者既往诊断为贪食症或厌食症的患者，因为安非他酮普通片可诱发厌食症发作；不能与单胺氧化酶抑制剂合并应用。单胺氧化酶抑制剂与本品的服用间隔至少应该为14天；对安非他酮或类似成份过敏者；突然戒酒或停用镇静剂的患者。

维生素C片

适应症：用于辅助戒烟。

用量用法：每次取2片维生C片，捣碎，放入水杯内，加入白糖和凉开水适量(其味道类似酸梅汤)搅拌后含服，每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。第三次戒除烟瘾的时间更长。

如果没有决心要戒烟，那就算有再好的戒烟产品也没有用，所以戒烟难不难其实是看自己。但是光靠毅力戒烟基本不大可能，尼古丁那么好戒，大家也不会在这里发问题了。现在市面上的戒烟产品太多，我自己用的辉瑞的畅沛，作用肯定是有的，但是最终能做到戒烟成功，除了按照说明书使用戒烟产品外，还是需要靠自己的毅力，

让医院医生给吸烟

首先要充分认识吸烟的危害，下定决心戒烟。选择一个自己认为有纪念意义的日子作为戒烟的开始日，并把自己戒烟的想法告诉身边尽可能多的人，让他们提醒你，监督你。戒烟药的话我建议你使用辉H瑞牌的，因为自己就是通过这个成功戒烟的，复吸过过5次，也戒烟过5次，次次都失败了，最终选择了这个。市面上的戒烟产品很多，一定要选择对的，不要碰电子烟，这个没用治标不治本。戒烟糖和口香糖只是转移注意力也没用。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好

蔑视它，鄙视它，无视它，你就能成功。

你越当它回事，就越难戒。

祝你戒烟成功！

1、不管见谁，不问“吃了吗”而说“我戒烟了”。2、3周内不聚会、少聚餐、不饮酒。3、避免独处，空余时间和家人呆在一起。4、找一个曾经喜欢的体育项目，每天坚持30分钟以上。5、相信自己，一定能成功。6、认识到戒烟是持久战，不因短期成功而掉以轻心。

戒烟难不难其实是由你的戒烟决心所决定，对真正想把烟戒了的人来说，并不是很难，主要是自己想好，碰到在戒烟期间的问题如何应对，如面子烟，对烟友的解释，对个别人对戒烟的讽刺和潮弄作好心理准备，说不说由别人，戒不戒由自己，接下来就是你的毅力和坚持，这些都做到了，三个月后你就是戒烟初步成功人士了！

刚上班的时候，跟同事学了吸烟，遭到了父母的强烈反对。只好彻底戒掉了，到现在也没有复吸。刚开始难一些，但是克服了自己的想法，慢慢的就好了。

有个方子你可以试一下。皂角1克+大枣15枚，煮水喝。喝上三四天，会有很多痰。一周后也许你就不想抽烟了。再抽……就俩月喝一周这个，起码伤害不那么大。

方法有好多，可以转移自己的注意力，比如糖，或者强制自己不吸烟。具体可以看我写的文章 阿超同学

要想戒烟就凭毅力，别的都是瞎扯，我烟龄二十七年，每天一包烟，说戒把烟和火机一撇，一个烟没吸，戒了九年烟

我以我的现身说法告诉你们，我以别每天要抽四十支靖烟在一九匕九年六月得知女儿考取了大学，当时我夫妻在上绕德兴铜矿摆一小摊，每年能赚六千元左右还有一个儿子读中学，赚的钱不够交学费，。第一想法便是戒烟，在这年七月一日开始戒烟，自已坚持住了，七个月后还有瘾，但靠决心坚持，在九个月后便成功了。现在别人抽烟，我都闻不了。

试过了那么多的办法都不行啊？我的祖传秘方。。。抽自己。。。使劲抽自己！

说说我的经历吧，差不多减肥开始的那一年开始抽烟的。戒了好几次，每次都在三天内翻船复吸。后来第六天，身体上的戒断反应感觉快挺不住了，焦虑，消极想法念头想泉水一样，失眠，全身无力，胸闷气短，嗜睡。后来去瑞金医院的戒烟科，当时综合我的问题开了不含尼古丁的进口戒烟药。效果还不错，同時提醒自己抽烟抽多時的难受，抽烟時的种种坏处。就起初有点恶心，到现在好多了，最主要烟瘾控制住了也不会有想复吸的想法。

本人38年烟龄每天一包半，到今天为止已戒烟86天。回头想想刚开始戒烟的一个月中间简直就是生不如死。自认为每个人戒断症状都会有所不同。关键取决于每个人平时中毒的深浅。相信自己已经度过了戒烟最艰难的日子。共勉！

不要想着靠毅力，靠毅力戒烟的人90%都失败了。。生理烟瘾一个月就没了。。。关键是心瘾，心瘾。。。我都戒了九个月了心瘾有时还来。。

戒烟贴对生理烟瘾效果不错，我16年戒了四个月，用的某宝买的米国的一个戒烟贴，效果不错，心瘾还得自己解决。

只要看透本质戒烟也没那么难。。 重点是即使戒烟两年也不要试着抽一支，烟瘾会是全部回来

一定要从心理上认识到抽烟没好处，是反人类的，推荐一本书，这书能让你戒烟。

戒烟最好的办法，就是医生通过检测。发现你肺上长了一个结节。不知是良性的，还是恶性的。你肯定立马禁吸。

当通过活检告诉你是良性的，你大喜过望。一股烟瘾又憋屈的顶上头来，头开始发涨。准备出门去马上找个烟铺，买包香烟。一解多日之愁苦，郁闷。临了，医生又嘱胕一句话：你必须戒烟为最好，因为这种结节转变成恶性的现象，常有发生。还是注意一点为好。按时复查，密切关注为好。

于是，你又像洩了气的皮球一样。烟瘾全无。背后盗出一身冷汗，这下可好。影子杀手随肺而行，随时可能要了自己小命。

对绝大多数人来说，这是戒烟良方。因为，有谁敢说自己真的不怕死呢？不怕死，你就痛快的吸烟。

催眠戒烟一点用都没有，网上说是通过催眠暗示的方法帮助烟民去除心里渴望吸烟的心情，让戒烟顺利而且没有痛苦。催眠戒烟一般通过一次催眠足够了，60分钟以内。我试用了，根本是无稽之谈。还好后来去中山戒烟门诊，给我开了不含尼古丁的进口戒烟药。症状有，明显轻微，就是初期有点恶心没胃口。我现在一直坚持到现在，如果真那么容易还不是真成神了。

没有好方法，靠戒烟者的决心和毅力。

戒烟靠的就是毅力，没什么特别的好方法。戒烟已经八个月了，各种不适症状已经没有了，但内心依旧不排斥香烟的味道，期间数次重新拿起了香烟，所幸最终没有将它点燃，相信永远也不会了。

本人烟龄40年，现已戒烟快3年了，我什么办法都没用，只有两个字：不吸！前两三个月十分难耐，难耐期过后逐渐就淡忘了，一年之后就彻底忘掉了。从2016年2月4日到现在一只没吸过！本人认为毅力是戒烟的唯一良药。

有个方子你可以试一下。皂角1克+大枣15枚，煮水喝。喝上三四天，会有很多痰。一周后也许你就不想抽烟了。再抽……就俩月喝一周这个，起码伤害不那么大。

没有好办法，意志力硬抗。我以前一天四包烟，2018年12.1号开始戒烟，快仨月了，目前感觉还是没完全去瘾。继续抗。

如果没有决心要戒烟，那就算有再好的戒烟产品也没有用，所以戒烟难不难其实是看自己。但是光靠毅力戒烟基本不大可能，尼古丁那么好戒，大家也不会在这里发问题了。有一款叫畅肺的戒烟药就不错，朋友介绍的，效果很好，副作用小你可以去知乎上看一看，有很多相关报道，我失败五次终于成功了全靠它。。

具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。可惜我烟瘾太大，烟龄太长（四十年了），毅力太小，恒心太短，戒不了啦。

烟草消费是人类愚蠢消费的典型代表。明知有害，而且还印在烟盒上加以告诫，可是农民照种不误，工厂照产不误，烟民照吸不误，国家收税不误。吸烟者上至伟人，下至医生。几乎所有吸烟者都明白烟草是现代鸦片，于健康有百害而无一利。可这种既要钱又要命的不良啫好就有人自认命大而无所畏，甚至还以身作则，代代相传。吸烟的危害己经被全世界公认。许多国家都已把吸烟视为健康公害，在公共场所严加禁止。吸烟害己害人，认识到这一点，要戒烟其实一点不难，关键是真心想戒还是假意想戒。这当中既有认识问题，也有决心、毅力的问题。是一个人自制力的的公开表现。

一，抽烟无疑是染上了恶习。恶习当改、恶习当除，这是理所当然的。而戒不了烟，只能说明自己恶习深重，恶习难改。

二，有的人在谈恋爱、备育、妻子怀孕、育儿期间能自觉克服一些抽烟恶习。可一旦这段时期一过就死灰复燃。总结一下，说明自己在吸烟这件事上理智尚存。只要按住心瘾，吸烟的诱惑是完全可以自我抵制的。

三，公开戒烟态度和决心，让家人和朋友见证自己的决心、毅力，这是戒烟的有效办法之一。戒烟失败实际上是自己毅力和自制力的失败。一个瘾君子能戒除恶习，其人生意义决非仅仅是戒烟本身。戒烟成功收获的将是自己人生内生动力之源的成功。带来的更是一种人格魅力、人格品质的升华。

四，戒烟难在过去烟友的恶劝和引诱。这也是考验毅志最重要的一环。经受住这个考验，戒烟就成功了一大半。后面也就让烟友们对你戒烟“习以为常了"。否则就会前功尽弃，一切枉然。而今后再想戒烟就会难上加难。

前人把抽、赌、嫖定为生活三大恶习。在这三大恶习中，抽为第一恶习。戒除生活恶习是每个人的理智聪明之举，是营造增加幸福之举。所以又何乐而不为呢！

身边有个哥哥，一天最少四包烟，谁劝都没用。有一天因为心脏问题住院，医生说肺部也出问题了，必须马上戒烟，结果就是从此与烟拜拜了。另外我有个朋友，从事土方工程，有一次求我找中铁集团要土方工程，我开玩笑说戒烟就帮忙，没想到真戒烟了，只好帮忙了。

蔑视它，鄙视它，无视它，你就能成功。

你越当它回事，就越难戒。

祝你戒烟成功！

靠自己的毅力，主要是心里！

太上老君的仙丹，哪有这么神奇的，这么神奇就要怀疑里面放了什么东西了。任何东西都是需要一个过程的。我用畅沛戒烟效果是不错的，我家里人戒烟也用它，我建议他们平时多运动，多吃点生津润肺的水果，也好促进身体排毒，另外医生说这个戒烟药吃了后不建议长途开车，注意休息。

可以尝试到加油站工作。

办法一大堆，缺的不是办法。是坚持。有个笑话，说是炒股票、庄家都告诉他一定要拿住，不论咋样折磨你、但是还是10元买，掉到7元割了，又一次机会来了，庄家说，拿定3个月就行。他想想犯了奌小亊，求助被拘留三个月。哈哈想想什么人什么亊能够束缚你，就是了。不行就吸烟减量呗。

最好的办法就是去犯法！进去了，慢慢就戒了！

戒烟不难，难是你没有坚强毅力，没有坚定决心，是男人就要说到做到，不吸烟就不吸烟，没有什么大不了的，不要人前不吸人后来一支，这样戒烟就没意思了，也戒不掉，反之越戒越吸，

戒烟期间，多跑步，多运动，多喝茶，多看书看报，放松心情，坚持就是胜利，相信你，定会戒烟成功。

主要是下决心！吸了二十多年烟，有一次回老家见的熟人多，吸烟就多，回来打牌又吸烟，后来恶心想吐，下决心戒烟，一个星期就没吸烟的欲望了，从此不再吸烟。

市场上戒烟产品有很多，电子烟，戒烟糖，戒烟茶数不胜数，但是我觉得我觉得电子烟就是一个心里安慰，能有多大的戒烟效果真不好说，有些质量差的成分里面还含有尼古丁，等于没戒。至于戒烟糖或者戒烟茶这种，效果就更不好说了。建议你去戒烟门诊看看，让医生给你开专门戒烟的药，就是辉瑞生产的那款，安全和效果都是戒烟产品中最好的。

毅力！靠毅力！一定能成功！

最传统觉得就是干戒烟，可是能靠毅力戒烟成功的人挺少的，毕竟尼古丁还是挺厉害的，后来尝试电子烟，或者戒烟茶/糖/药之类的戒烟产品戒烟，效果都不是特别理想，现在再吃辉瑞生产的戒烟药，效果能比之前的那些产品明显一点，至少戒断反应没有发生。

作为从事控烟戒烟11年的控烟导师而言、再大的烟瘾，再多的烟量，再长的烟龄都可以成功戒烟，对于戒烟而言什么时间都不会晚，只要采取科学的方式方法及良好的中药辅助产品，都可以达到戒烟的目的与效果。

如同一个人做成功一件事、想要成长，首先要跟对人做对事同时坚持下去才可以。戒烟也是一样，首先要选对一个科学的方式方法，以及良好的戒烟辅助产品。同时配合自己的毅力去坚持下去，就一定可以成功戒烟。

前段时间手头接触一个特殊的烟民案例，在此给大家分享一下。一个退休的老人，烟龄约40年、一天烟瘾约三包。20年前就开始，就有戒烟的想法，同时也付诸行动，什么戒烟贴电子烟｜戒烟灵、戒烟贴，激光戒烟穴位，戒烟茶及意志力戒烟都尝试过，最终以失败而告终。
他无意间听到我们这款中药清肺排毒的戒烟方法、由于是一个国家发明专利，感觉很好奇。最终在朋友的引荐下，抱着试试看的态度来解决戒烟问题。由于她自身身体的原因，不希望特别快的去戒掉烟瘾，从而我们采取了保守的方式，让其采取一边清肺排毒同时达到戒烟的目的综合戒烟方案。
目前三个月过去了，其基本打到戒烟效果，分享如下：现在一天抽5到6支普通的香烟。且主要是起床之后以饭后。睡觉之前是不抽烟的，目前抽普通烟，基本没有啥感觉。对香烟有一种基本的排斥。他这种情况估计在使用2到3个月，正常情况下可以成功彻底戒烟
以上案例给大家分享，总结如下：

他的烟龄烟量，使用方法，体验方式，自己戒烟十几年的反复程度，其戒烟的难度以及他自身身体的特殊性【最后由于身体原因，医生建议必须戒烟】都具有一定的代表性。基于此他可以成功戒烟，你们也可以、相信自己，一定可以得到。

配合自己的戒烟意志，采取科学的方式方法，以及中药辅助产品。相信自己、一定可以成功戒烟、进而远离烟魔，远离烟害 。

希望此解答可以帮到你，如果你在戒烟过程中，确实有困惑，难以解决，可以关注头条号：中药戒烟馆、私信沟通我们，公司有一整套控烟｜戒烟｜减烟害的方案 。愿您早日戒烟成功，远离烟魔、健康家人 ！作者：中药戒烟馆（专注中药控烟20年 | 答疑解惑、专注控烟、戒烟、减烟害知识分享｜输出整套解决方案）欢迎大家关注我的头条号 ｜

试过很多办法都没有戒掉，说句实话太难。

娶媳妇就可以啦。

戒烟是需要毅力的。一般人都不会成功。本人已经十多年烟龄，媳妇很讨厌我吸烟。但是就是控制不住。总想去抽烟。每次抽烟都会被骂。但是还是没脸去抽。刚刚参加工作时，公司有规定，不允许吸烟，被发现罚款处理。而且上岗前需要进行二十天封闭式岗前培训。根本就买不到烟，去之前所带的烟必须上交，就这样烟就慢慢的戒了二十天。真的特别难受。总觉得缺了什么一样。但是后来培训结束跟朋友们一起吃饭，就把烟又捡起来了，现在很后悔。当初狠下心戒了该多好。所以我也准备戒烟。希望能坚持下来。

帮人戒烟，专业戒烟。。。持续更新中

根据我更新的速度读完此书，过程中继续烟，没有打定主意戒烟，就从头再看一遍。

​当然，由于尼古丁上瘾的缘故，吸烟者的快乐程度永远赶不上非吸烟者。这跟烟味有什么关系?烟又不是用来吃的。如果吸烟者没法缓解戒

断症状的话，就会感觉非常痛苦，吸烟只能让他们相对没那么痛苦，这样能称为“享受”吗?说是“忍受”或许还更贴切—些。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉，而烟瘾并不是习惯，只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强，绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。尼古丁毒瘾还不是最难对付的，最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑，我们误以为吸烟是一种享受。

我是生病住院一个多月没抽烟，想试试能不能戒掉，一直没抽，把家里所有的跟抽烟有关的打火机啊烟灰缸啦都丢了。反正就是自己靠意志力，打死不抽，现在已经六年了，如今闻到烟味就咳嗽。这个别认真没人能帮你，就看自己，不过如果不是生病这个机会，我想知道身体好好的人戒烟应该要更难一点。总之就是想戒就能戒掉。

一方面可以从健康的角度，去医院的呼吸科、心肺科看看，真正去了解吸烟后的烟肺、病变后的肺是怎样的。当你要抽烟的时候，就去想一想这个画面。记住，你是可以为自己的健康做选择的。当你不需要抽烟时，去看到自己关于戒烟的坚定，去欣赏自己的这个部分。

第二，为自己培养一些更好的兴趣，养养鱼，种种花，喝喝茶。让自己的心静下来，放慢下来。

第三，当压力大的时候，我们要学会减压。比如增加适当的运动，听听音乐，泡泡澡，做个按摩，唱唱歌，做一些冥想等等。

我戒烟一年了，秘诀就是一个字 忍

其一，要想戒烟，时机要选好。千万不能在工作较忙的时候。压力大，更想来根烟了。其二，从第一天开始，就绝不能再碰一根，半根也不行。不然，几乎会半道而废。其三，戒烟期间，一定要有一个新的可以分散注意力的替代行为，特别是让嘴巴有点事做。如嚼口香糖，吃瓜子，喝茶水等等。其四，特别难受时，还可以看个刺激点的电影，出去跑跑等来分散注意力。如果可以，可以辅助电子烟（可能只对部分人有效），如一些MT小烟，新宜康电子烟等等。

想戒就戒，找方法寻路子什么的都是为自己想抽烟找借口。

戒烟主要是看自己的毅力加决心！没有什么好的方法！我就是戒烟成功的人士

我戒烟有两年多了。之前是一天一包烟，早上起床第一件事是先点根烟，不抽痰都不利索。饭后抽个烟那个舒服，慢慢成为一种习惯了。但终于还是戒了，现分享一下自己的经验，仅供烟友们参考。

1、身边有榜样。榜样的力量是无穷的，和棋友们下棋时，你抽烟给我发，不抽都不行，我抽烟给你发，礼尚往来。有一段时间不见棋友，忽然说他戒烟了，觉得奇怪。大家都说好样的。

2、鼻炎犯了。有一天鼻炎犯了，抽烟也没味道了，一根烟没抽完就扔了，觉得没意思，浪费。突然萌生何不戒烟呢？好好好，向榜样学习。

3、吸烟有害健康。那段时间网络上有一篇专门报道吸烟有害健康的报道，浏览了全文，思想上产生了共鸣，有了深刻认识，加之鼻炎犯了，顺势而为。

4、坚持坚持再坚持。有了思想上的深刻认识以后，就下定决心戒烟了。谁发烟也不抽，哪怕是中华烟。但前三个月是关键期，尤其是第一个月，那个无聊，没抓没挠的。烟瘾犯了就嗑瓜子，吃麻子，转移注意力，吃的嘴干舌燥，后来就嚼口香糖。停过了第一个月，后面两个月渐渐有了自觉，慢慢成了习惯。

戒烟后的体会：痰也上了，呼吸也通畅了，人感觉清爽了许多。现在闻见烟味还不舒服了呢。

最后偷偷告诉大家一个小秘密：我那榜样一年后又复吸了，原因居然是戒烟后发胖了。但烟量是大大减少了，戒烟前一天一包，戒烟后是一周一包。减量抽烟，何尝不是一件好事呢？

谢邀

我觉得戒烟主要靠意志力 每当想吸烟的时候就转移自己的注意力 或者从吸烟的颗数多到少 循序渐进型其次就是需要辅助的东西了，比如 含块糖 嚼块口香糖 也可以嗑瓜子都是分散注意力的好办法！当然，意志力不坚强的的人还是需要一些辅助的东西更有效果。毕竟现在市面有好多辅助的器材或者药物。不过我还是主张戒心瘾，只要心瘾不戒，总有复吸的可能。

我爸戒烟是去瑞金医院的戒烟门诊配戒烟药的，他大概有小30年的烟龄，目前据这位老先生说，烟量及烟瘾比之前小了很多，戒断只是时间问题。你可以参考我家老爷子，不过他吃的是进口的戒烟药，如果可以的话 你也可以试试。

我个人认为没别的好办法，唯有意志力强大才是最好的办法，还有就是每天少抽点或是慢慢来慢慢的戒，都是给自己找理由，戒不掉的，我戒了差不多有17个月了，在家里我带了个好头，我弟弟也戒了，愿弟兄们戒烟成功。

没有，完全靠自己的意志力。

我哥哥是个老烟民，多次戒烟未果。去年春节得了一场严重的甲流死里逃生。出院后彻底戒掉烟。

主要戒烟是自己，有意志戒烟，有意向一定有办法的，因为我自己抽烟35年多，一天夜晚想这抽下去不对，所以明天一早起床就开始抽我有意向，有意志不抽了，到现在以是8，9，年了都不想抽烟，有时候朋友一起坐他们都抽我真的有点受不了，这是真的我自己经历过的

不买烟，只买糖，慢慢就戒了。

本人烟龄不算长，17岁至今整20年，平均3天一盒或者说不抽也不会太想，抽烟主要是心瘾，没有所谓的生理需要，不像抽大麻，吸毒品那样有绝对的生理需求，这是我的看法，岁数大一点的烟龄较长的可能更多的是习惯，我认为最好的戒烟方法就是不要给自己太多的私人空间，多参加一些集体运动，团体活动之类的分散注意力，慢慢将习惯改变，在不知不觉中可能就戒掉了。

睡觉，连续睡了36小时，就把烟戒了，烟龄有33年。

主要戒烟是自己，有意志戒烟，有意向一定有办法的，因为我自己抽烟35年多，一天夜晚想这抽下去不对，所以明天一早起床就开始抽我有意向，有意志不抽了，到现在以是8，9，年了都不想抽烟，有时候朋友一起坐他们都抽我真的有点受不了，这是真的我自己经历过的