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备孕本来就是很讲究的事情，高龄备孕那就更要好好准备。首先就是要对双方身体做一个充分的了解，改掉一些平时的不良习惯，饮食方面更是要注意。俗话说“民以食为天”，一日三餐非常的重要，它提供我们所必须的能量，饮食上不仅要保持营养均衡，还要注意不要病从口入，备孕期间好的饮食搭配能让你的准备事半功倍。补营养但别盲目现在大家的生活水平都提高了很多，备孕时期盲目进补也是很常见的现象，但是这样带来的后果就是体重直线上升，极有可能造成超重的现象，甚至可能造成妊娠高血压或者妊娠糖尿病这类疾病，所以说进补也要讲究科学、适量，这时候选择天然的补品是最好的。燕窝作为天然的滋补佳品，对于备孕男女都很好的作用：1.增强抵抗力备孕属于人生中比较特殊的时期，如果免疫力下降的话受孕肯定是会受影响的，而且怀孕期间对女性体能消耗比较大，所以在备孕时期把体质调理到最佳状态是很有必要的，在这个阶段补充一些能够提高免疫力的食物是很好的选择，燕窝中的“唾液酸”就有提高自身免疫力的作用，还能促进新陈代谢，提高人体对营养的吸收能力，帮助身体提升到最佳状态。2.滋阴补肾提高精卵活力是帮助受孕的十分关键的一步。吃燕窝能够滋阴强肾，益气养血，可以温和的调理体质，从身体内部调节内分泌系统，长期食用，对男性可以起到壮阳益气的作用，对女性则可以起到改善月经不调的功效，对提高受孕几率有显著改善。3.补充元气长期的劳累过度外加营养不均衡会对脾胃造成损伤，这就阻碍了后天元气的补养，从而受孕几率也会受到影响。食用燕窝就可以改善体质、补充元气，再搭配合理的作息和饮食习惯，能够很好的促进动力。营养追求多样化备孕期间对饮食结构的调整有一定要求，高龄备孕则更加重要。每天的维生素、叶酸、脂肪、蛋白质和微量元素等营养的摄入量要讲究多样、均衡且合理。食用燕窝的同时在搭配其他事物，就能够很好的均衡营养，让效果最大化。1.补充叶酸备孕期间首先要补充的就是叶酸，叶酸在促进胎儿发育上有显著效果，不仅可以促进胎儿的早期发育和成长，还有促进胎盘发育的效果，从而降低流产几率。2.补充蛋白质蛋白质是人体所需重要营养之一，也是组成人身体的重要原料，在备孕期间合理补充蛋白质是重要的。燕窝就是富含蛋白质的食物，再搭配上牛奶可以起到事半功倍的效果。3.补血养血中医认为：女子以血为本。伴随女人一生的经、孕、产、乳等不同生理过程，都与血息息相关。因此，补血对于备孕十分重要，血养好了，宝宝才更加健康！4.补充维生素E维生素在促进精子产生方面有着很重要的作用，而且也是男性生殖系统的保护者，其中维生素E最为关键，它不仅能够抑制生殖系统老化，还能够增强精子活力。5.补肺强肾很多男性都有吸烟的习惯，少部分女性也开始加入到吸烟的队伍中。在备孕期间建议戒烟，长期的吸烟会严重影响精子质量，而且对肺部的伤害也很严重。燕窝大养肺阴，润肺强肾，可以修复肺部受损的细胞，令男性更健康。以提高精卵质量为主优质有活力的精子和卵子是优生的关键，饮食调理就显得十分重要。女性可以在备孕期间多吃豆类、谷类、动物血和肝脏、富含蛋白质以及高铁、高钙类食物，男性则应多吃富含维生素E，锌、硒等微量元素以及足够的蛋白质类食物。备孕是夫妻双方共同努力的过程，想要一个健康聪明的宝宝，精心准备是必不可少的。高龄爸妈则更需要注意，合理的作息和饮食习惯很重要，不过也不要过于心急或压抑，负面的情绪也会影响到受孕。在备孕期间，有很多注意事项需要准爸准妈们牢记在心并付诸行动。