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感谢邀请。血压高，更应该戒烟。我的经验是当即戒掉。不要给自己借口。早睡早起，控制饭量，多喝水多运动，分散注意力。不建议什么嗑瓜子，嚼口香糖。

其实烟瘾最大的问题还是烟民的“心瘾”。

很多人对香烟以及戒烟都有误解！

我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。

我们觉得，烟瘾是一种不能自控的习惯，它不是先天就有的，而是通过后天的学习得来的。所以，我们完全可以通过另一次学习将它戒除！

在戒烟前必须把“香烟”的真相弄清楚，看清“吸烟这个行为”。

这样才能心甘情愿戒烟，而不是非常盲目地靠毅力去戒烟！

当你看穿了香烟的真相，自然而然就不会想要吸烟。看到别人吸烟内心是同情，而不是眼馋！

心里不想吸烟，嘴里不再抽烟。那么你就真的把烟戒了！

这一切只要方法得当可能只要几个小时，戒烟方法真的很重要！

关注我们了解更多香烟及戒烟知识！

感谢悟空小秘书邀请！我是安好，关注健康领域。

吸烟会损害心肺功能，造成心血管疾病！特别是高血压患者，应该戒烟限酒。

通常戒烟后身体会有不适，反复的过程可能会持续好几个月。脾气差、焦虑、失眠，体重增加、咳嗽、情绪低落等等都会出现。

主要建议培养兴趣爱好转移注意力，适当准备一些水果零食以改变习惯。另外尽量避免到有烟环境，家人要支持理解！保持平和心态，健康膳食和合理的休息时间，适当增加运动锻炼也是很重要的。希望能给到需要帮助的人！

欢迎关注，我是安好！关注健康，祝君安好！

戒烟，有正确戒烟这一说法吗？

要认识到其危害性，立即戒掉，坚决戒除，不能犹豫。

首先搞清楚自身抽烟的根本原因。再则看抽烟与自身高血压病的确切关系。在此基础上去戒烟。抽烟肯定不好，戒烟的办法最好是适量运动，找些有益的业余活动让自己充实起来。

高血压跟抽烟没关系，不用戒烟。

坚决戒烟，绝不含糊，高血压、心脏病都那样子了，还唯唯诺诺不戒烟，这就是对自己不负责任，必须明确生命是最重要的，吸烟跟生命比起来那个重要，自己可掂量掂量了。

中国人的身体健康状况非常之不好，尤其是上了三四十岁之后特别容易患上高血压，会是高血脂等疾病，那么对于这种疾病我们应该如何去控制呢？而且现在人的生活习惯特别不好，特别多的人会喜欢抽烟，在这样的情况下一定要戒烟。

高血压与抽烟的关系非常密切。烟草中含有尼古丁、苯并芘等多种有害物质。尼古丁会使血管收缩，管腔变细，血流量减少。而血管收缩，周围小动脉的阻力必然增加。这就可以导致高血压患者的血压进一步升高，更容易造成“中风”。

不仅抽烟者的血管可以有这种变化，处于香烟雾气中的高血压患者，亦不能幸免于害。因为烟雾中的各种有害物质依然很高。因此，高血压患者如能尽早戒烟，并远远地躲开烟雾，对维持血压稳定，防止“中风”发生，是十分必要的。吸烟可以刺激心脏，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心脏的负担。吸烟可引起冠状动脉痉挛，发生心肌梗死。血液流动速度减慢，血小板容易黏附和凝集在血管中形成血栓。烟草中的尼古丁可使血液中脂肪类物质增加，促进动脉硬化及高血压的发展。吸烟还可以使血液率较高，使患者对降压药物的敏感性降低，使得抗高血压治疗难以获得满意的疗效，常不得不加大药物剂量。

由此看来，吸烟对人体健康的危害是很大的，对高血压患者的危害就更大，每日吸烟3～5支，心肌梗死风险增加40%，每日吸烟40支，心肌梗死风险增加7倍。有吸烟习惯的高血压患者应立即戒掉吸烟的习惯。

高血压患者该如何戒烟？

1、先丢弃所有的烟草、烟灰缸、火柴打火机，避免一见到这些就“条件反射”地想要吸烟。

2、烟瘾来时，坚决拒绝烟草的诱惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功尽弃。做深呼吸活动或咀嚼无糖口香糖，尽量不要用零食代替烟草以免引起血糖升高，导致身体过胖等不良现象的发生。

3、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等，一方面可以缓解压力和精神紧张，一方面还有助于把注意力从吸烟上引开。

4、避免去往常习惯吸烟的场所或参与易吸烟的活动。

5、用餐后喝水、吃水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。

6、必要时在医生指导下选用有助于戒烟的药物，如尼古丁贴片或安非他酮。

出现高血压的人不可以抽烟，除此之外，患者在生活中还要注意下面几点：

1、拒绝加工食品

相信大家都知道，出现高血压的人应该保持低钠饮食，然而很多加工食品的中盐都是放的太多的，所以高血压患者应该尽量避免食用加工的食物，例如薯片、腊肠、火腿等。最好保持饮食清淡，多吃水果蔬菜。

2、控制体重

对于体重超标的高血压患者来说，如果可以减轻部分体重，对于控制病情有着不错的帮助。当然，控制体重不仅仅是靠饮食，运动也是非常重要的。建议可以根据自身实际情况，选择合适自己的运动方式。

3、正确对待压力

现在很多人的压力都是比较大的，时常处于紧张的情绪中，很可能会让血压上升的。所以对于压力，患者要学会正确的对待，如果感觉最近的压力比较大，不如给自己稍微放松一下，出去走走。

4、坚持用药

出现高血压需要长期的坚持用药的，不能自己随意停药、更换治疗方案，如果血压可以控制住，则可以听从医生建议，根据实际情况，适当减少用药。如果自己随意停药，很可能会诱发高血压危象或者是严重的心律失常。

先减量，定目标，比如原来一天一包，减至三天一包，过段时间十天一包，十五天一包……实在戒不掉就过年过节抽一包且只在嘴里不吸入，最后达到抽与不抽都一样。最终不抽为好。

戒烟和高血压有关联，但不是根本。戒烟是需要自我控制。

烟，对身体而言，百害而无一利。不论有无高血压，都应该戒烟。更不要说还有高血压了，更应该立即马上现在就开始戒烟。戒烟没有方法，只有想法，只有想戒和不想戒。有了想法，再加上决心恒心和毅力，还要有一颗怕死的心，你就可以戒掉！

如果高血压要戒烟忌酒，那血压低就要多吸烟多喝酒啦？

高血压病人是不能吸烟的，吸烟有害健康，应该有一个积极的态度把烟戒掉，戒烟是一种获得而不是丢失，戒烟让我们获得美好生活，戒烟也有一个过程，正确的方法就是每天减掉 吸烟的次数， 从吸的多到少，最后就彻底不吸烟，一定要有决心和毅力。

血压高再吸烟有好多害处容易得肺癌心脑血管病

想抽烟就打自己的嘴，适合任何症群，不止高血压，戒烟始于行动，光说不练没用！

戒烟很容易的。

第一每天坚持《口嚼口香糖》7天见效。

第二坚持15天，就能闻到别人身上的烟味。

你成功戒烟了。

但是，你要坚持每天喝黄芪水，来补气，目的是加强自身的气息充足，血液才通畅。

我认为烟要戒掉，主要还是要自己生活习惯要健康。拒绝暴饮暴食，熬夜等等不良习惯

吸烟者的恶性高血压和蛛风膜下腔出血的发病率较高。此外，吸烟可使高血压患者对降血压药物如心得安的敏感性降低，以致不得不加大用药剂量才能达到类似于非吸烟者所用药物剂量的疗效。

请点击保存下面长图，希望对你有帮助

“心内科喵医生”观点：

1.如果您开始考虑戒烟问题，那么恭喜您，恢复到健康状态，距离疾病越来越远了！

2、吸烟不仅损害肺脏、损害呼吸功能，吸烟还会影响心脏健康，造成心梗和猝死！

3、戒烟后身体会出现一些不适表现。

4、 通常身体不适在停止吸烟1天内出现，持续到2周时难受的感觉达到最大程度，戒烟大约1月后戒断症状开始减弱，但可以持续到6个月。

5、表现为心烦、发脾气、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠，体重增加、咳嗽流涕等。

6、如何应对身体不适？

培养其它兴趣爱好，转移注意力。

增加体育锻炼。

使用戒烟药物。如伐尼克兰、安非他酮等。

北上广西安，已经陆陆续续成为了全面禁烟的城市，何为禁烟城市，只要你在的头顶有棚遮的都不能抽烟，既然国家在戒烟控烟势在必行，那么真的应该戒烟，众所周知吸烟对人的危害很大很大不仅仅是高血压，吸烟伤害肺部，诱发肺癌，慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，诱发急性血栓，哮喘，喉癌，口腔癌，食管癌等都是抽烟带来的危害，有数据指出，中国肺癌患者的人群占全世界的三分之一，所以不仅仅是高血压的要戒烟，四高人群，慢性疾病人群，年轻人更应该戒烟，戒烟之后身体患病概率也会大大降低，真心呼吁抽烟的人群们戒烟，抽烟真的能让人少活十年。

谢谢邀请！

不只是高血压患者戒烟，所有吸烟的人都应该考虑戒烟的问题。

1.强烈意愿 找一个能抵抗诱惑的戒烟理由，能让自己心服口服的理由，比如：吸烟肺变得更黑、吸烟对身体不好、吸烟可导致癌症、怀孕后影响胎儿发育等。意愿比意志力更重要，如果没有强烈有意愿，很难有坚持下去的意志力。

2.戒烟日 找到戒烟理由后，在一周左右设定一天为戒烟日，从这天起一口烟都不能吸，要经常给自己心理暗示，要说道做到。

3.彻底戒断 下定决心说不吸烟就不吸，把家里、车里、办公室的烟丢掉。千万不能慢慢戒烟，如原来一天一盒，现在慢慢减量，一天半盒，这种情况复吸几率很高，往往半途而废。所以不能存在侥幸心理，不留吸烟的念想。

4.转移注意力 很多人习惯饭后、早晨起来、或者没事聊天的时候吸烟，我们可以改变行为顺序，做其他事情分散吸烟的注意力。如饭后散步、早晨起来先做饭或跑步等，培养新的行为习惯，一般坚持20天可养成新的行为习惯，告诉自己坚持，过了20天后便成为习惯。

5.戒烟环境 可以告知家人、朋友，得到家人支持，一般情况下戒烟之后，都会出现不适，不舒服感，一般是1~3周内最严重，个别人是两三个月。如出现紧张、烦躁可以深呼吸、散步，当集中精力困难时可以减少工作量或在工作量少时戒烟，保证充足的休息睡眠，可以提高戒烟的成功率。

6.药物戒烟 可以使用药物，更高提升戒烟成功几率，如戒烟贴，可以贴在皮肤上，注意局部皮肤黏膜发痒、红肿。还有盐酸安非他酮，可以刺激大脑分泌多巴胺。此药为处方药，需通过医生口服，有禁忌症，不适所有人都服用。

建议：

1、戒烟的人经常会吃零食，来转移注意力，其实喝水效果更好，原因有二，一是喝水可以把体内长期吸烟的毒素排出体外，二是可以缓解吸烟时形成的手口习惯。如开会时想吸烟，手里可以那支笔。

2、多食低热量蔬菜水果，戒烟后人的食欲增强，喜欢吃含热量高和口味较重的食物，可致肥胖，这就是很多人戒烟后体重增高。

3、运动是缓解烟瘾的好办法，又可以起到转移注意力的效果，也可以锻炼身体。

4、电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，它是通过雾化，将尼古丁等变成蒸汽后，吸入的一种产品。世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，并得出了明确的结论：电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。

感谢您的邀请。高血压病人不止是在戒烟方面，在所有方面都要学会“拿得起，放得下”。

虽然高血压跟吸烟没什么关系，但高血压病人本身就同意动脉硬化，吸烟也容易造成动脉硬化，所以吸烟本身可能导致高血压并发症的发生，最好直接戒烟。

至于正确戒烟，其实没有什么方法，直接不吸就可以了，挺过半个月不吸烟，基本就不再有烟瘾了，开始头一两天因为你下定决心不抽感觉还好，之后开始就是看毅力了，这几天是最难受的，不管是身体还是心理，如果实在想抽就吃块糖，糖也是大多数人戒烟的常用替代品，一方面是找替代品，一方面就是转移注意力了，找事情做，找人聊天，总之主要目的就是分散注意力。

我是用三个月一点点减少吸烟量来戒的烟，这种方法要做到说话算数，要不是戒不了烟的，我给自己定好了一天抽几支烟，等到当天定的最后一支烟的时候，心理不断的告诉自己，晚会儿再抽，再等等，先做点别的事情，一点点扳过来，没用上三个月就戒了，因为孩子所以动力比较足。

戒烟没有什么所谓的正确不正确的方法，就是看一个人的决心和毅力，就是控制住自己的欲望！

高血压病人应该循序渐进，逐渐戒烟，不能一下子不抽烟，让身体有个慢慢的过渡期！

高血压患者对戒烟的态度不应该再去想如何正确戒，而是坚决戒掉。既然坚决戒掉就要有决绝的信心，不要再给吸烟留后路，那些减量戒啊，替代戒啊，等等办法越多反而效果越差。从心理上认识到吸烟的巨大危害才是正确戒烟的原动力。吸烟对心血管及呼吸系统的损害巨大，如果在合并有高血压的基础病，那么发生心脑血管严重疾病基本就是要必然发生的。这些都是会直接危及生命的严重病症。警醒，必须警醒！最正确的戒烟方法就是要知道他的可怕危害，立刻离手，不再复吸！

换一种东西取代它

吸烟者如果患高血压的话，可以尝试没事磕瓜子的办法，尽量不要吸烟！尤其是冬天要穿暖和点，每天按时吃降压药！

换做其他事情来分散注意力，外国不是有个毒贩看网络小说把毒瘾戒掉了吗