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春宵苦短
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只要自己【下定】决心!那就【没有】任何问题!!因为到了【保命】时刻,还有什么不能放弃 !!!
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兔兔
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戒烟拚的是毅力,无论什么方法,绕来绕去最终都需靠毅力来戒掉
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帆
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朋友您好,男人在烦恼的时候习惯性的抽烟,现在越来越多的男性开始习惯吸烟,明知道吸烟有害健康,但是还是有很多男人在乐此不疲的吸烟!你们知道怎么戒烟吗,吸烟不仅危害男性健康,家人吸二手烟也是非常有害的!你们知道戒烟的好处有哪些吗,和小编一起去看看如何戒烟最有效吧! 如何戒烟最有效十二个窍门告诉你 大家都知道儿童节的前一天是世界无烟日,小编觉得这个日期很有意义,就算是为了孩子的健康也要下定决心戒烟!但是往往许多男人烟瘾来的时候根本就控制不住,尝试过很多的办法进行戒烟,但是都坚持不下去!其实戒烟讲究的正确的方法,要快,准,狠! 1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。如何戒烟 3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。 吸烟有害健康 7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。 11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。 12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 以上是十二个戒烟窍门的基本步骤,如果你已经决定戒烟了,就要下定决心,让家人监督你!很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
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我不是周杰伦
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有毅里就可以戒烟
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陈子杰
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毅力,毅力,毅力。我原来一天3-4包烟,现在再好的烟也不抽了,靠的就是毅力。
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资深自媒体人
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不知道你岁数有多大。如果低于40岁,并且身体健康,烟瘾还大,难。大于50岁,毅力坚强,还能戒掉。努力吧。朋友。
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糖糖zmj
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参加一份不能抽烟的工作,慢慢就戒啦
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傅刑_
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把烟和与烟有关的东西统统扔掉,坚持下去。
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未染
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关键是需要坚强的毅力
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慕斯
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分散注意力 多运动 吃一些糖果
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九分v有
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需要决心和毅力,只能靠自己了
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怑夜吹哨
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必须要本人的决心和毅力
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潇湘才子
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要用意志和毅力来戒!
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看见我就脑阔疼
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主要是毅力,下定决心去做就一定能戒掉。