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（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

目前的戒烟方法有很多种的。但是能真正有效的却很少！我戒烟是使用瑞美戒烟贴戒掉的，效果还不错的，可以从根本上解决烟瘾的问题，想戒烟就试试看！

想抽烟的时候就吃口香糖啦，我就是这样戒的。

病情分析：（一）吸烟者的饮食调理1、多吃碱性食物专家们研究发现，当人的体液呈碱性时，会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以利于戒烟。同时，这些食物还可刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。2、多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以，吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等，而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。3、多吃含硒食物研究表明，吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾等。 意见建议：4、经常喝牛奶5、补充维生素因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。6、多喝茶

吸烟对身体真的不咋好，我都戒了，但是我自己没那个毅力，是我老婆在网上给我买的戒烟贴，蓝色盒子装着的，瑞美牌的，用着非常好，现在已经一根烟都不抽了

如何戒除烟瘾？医通无忧网小编吸烟害人害己，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法：.1.两餐之间.患者咨询：双脚膝以下不能走动该怎么办？医通无忧网