问答详情

我以前也吸烟，后来和朋友开玩笑说戒烟不抽了，朋友不信，我们就打赌，一开始不抽嘴巴感觉很淡，想流口水，我就买几包口香糖在身上，一来烟瘾就吃个，还别说有用，这样二三天后就没事了，到最后闻到别人抽烟味还难受，偶尔抽一支，嘴巴发苦，要喝很多水才好受，我总结初期第一是意志坚定，不要受诱惑，过后你闻到都怕了。我到现在己经十几年没抽了，这点体会希望能够帮助你早日戒烟成功！

连自己都不能控制，还能成什么大事。

戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：

一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。

二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：

1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。

2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：

①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。

②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

过来人建议:当遇到严重感冒咳嗽时，你每每想起就会控制自己不去再去碰烟

来会戒烟三回了，都没坚持下去，感觉网上说的什么方法都没大用，就是自己的意志。

戒烟需要有恒心，只要下定决心，就能完成，这是个道理，但戒不掉，说明内心还是有期望，内心还是对此事徘徊，那就得不到想要的结果。至于办法，都是一种依托。

吸烟百害而无一利，有恒心有决心就有毅力戒烟。心理成瘾性大于身体成瘾性，可以用转移注意力的方式戒，如出去散步或运动，或找自己感兴趣的事情全身心投入去做，或嚼口香糖，或吃些零食水果，总之，心里不想烟。其实，最震撼的是去肿瘤医院看看因吸烟引起的肺癌患者，这样才会从内心撼动自己的不良嗜好，加油，有志者事竟成！期待你的成功捷报[摸头]

烟瘾大戒烟要有意志力坚定，不要看别人抽烟自己就想来两口，那是不行的。我虽然烟龄只有几年，从一天一根到一天两包，偶然在网上看到因抽烟病的死的人的惨状后，决定戒烟，对自己身体不好不说，还影响家人跟周围人的健康。所以从第二天开始不抽烟，我也不知道怎么扛过来的，就是不抽了。一直到现在已经有三年多了，一根烟没碰过，谁给都不抽，再好的烟也不要，要管住自己的心。

抽烟时间不在长短，只要抽上了瘾之后再想戒烟过程都是一样的，不要去相信什么戒烟的辅助产品，那些都只是为了框钱而已，加油，奥利给。

算算这些年一共花了多钱，看看那钱能干点什么你一直想，却因为没钱而没干！

首先要给自己一个戒烟理由，你才能够坚持，我也是有很多年的烟龄，后来太太怀孕为了给孩子一个健康的环境，就决定戒烟，这一戒30多年就没有再去想要抽烟。

有志者事景成

有毅力就能戒，不然就是有大病能戒了！

这个还是要看自己的自控力如何，所有的电视广告戒烟产品都不能做到真正的戒烟，我一朋友在禁烟厂区上班抽烟被抓到罚款五千，之后就戒了烟，再没抽过。给你个建议，身上不要装烟，特别想抽烟的时候可以转移注意力，磕点瓜子，嚼个口香糖，实在不行就拉长抽烟时间，一根烟抽几口就把它扔了，这样慢慢的就会减少对尼古丁的依赖性。

有很多的人说戒烟很难，其实这也不是个事，最主要的还是要看戒烟者自身的自律性！控制自己的欲，恒心，毅力！有很多三四十年烟龄的烟民说戒就戒了，从此不再碰烟。只要看烟不伸手，慢慢的自然就把烟给戒了！

很简单，有坚强的心就行，我抽了二十多年说戒就戒，不管什么好的烟绝对不能再去试。

说啥都是假的，关键靠个人决心

完全戒就没必要了，这东西就跟喝酒一样，多了就不好，适量其实无伤大雅。

大气污染那么严重，危害性也不会低于吸烟多少，一天抽几根烟还不至于得肺癌。

我的办法只有一个硬戒！全靠自己的意志力！如果你的生活中只有你自己吸烟，那么就很好戒，但是如果你的生活中只有你自己不吸烟，那还是算了！你的意志力会被他们三言两语化解掉

我抽烟5，6年，现在戒烟快三年了，我觉得戒烟最主要的是首先自己想戒，不要给自己找任何借口欺骗自己，确实下定决心，不能犹豫，其次，是良好的环境，要告诉自己身边的朋友自己的戒烟的决心，并且尽量远离之前一块抽烟的朋友，尤其，少和他们喝酒，一般酒后很经不起诱惑，最后借助一些小技巧，比如随身一把瓜子，一盒口香糖，烟瘾犯了，可以不让嘴闲着。戒烟其实也很容易，尽早下决心吧！

从决定戒烟的那一刻起开始彻底不抽，万万不可以慢慢减量式的自欺欺人式的戒烟，后面的7天是戒断后不良反应不断增长的过程特别难受，往后是慢慢消退的过程难受相对好一点。

戒烟靠的是决心和毅力，戒烟是伴随一生的课题只要你抽了一口代表你以前所有戒烟痛苦付出前功尽弃。决心和毅力决心和毅力

转 如果实在忍不住 可以少抽 我不负责

戒烟主要看自己有没毅力，很多人决心戒了就能戒了，当然平时还是有些小细节要注意的：第一，身上千万别带烟，身上有烟总会惦记着烟！第二，远离抽烟的朋友，你不想抽烟朋友递给你你也不好拒绝！第三，不要喝酒，抽烟的人喝了酒不会忘记烟！第四，多做一些户外活动，比如打打球或和小孩做活动，千万别让自己闲下来，一闲下来嘴巴会不自在！第五，带些口香糖，忍不住就来一两粒口香糖让嘴巴活动活动！小小建议，希望能帮到您！祝您戒烟成功，身体健康！

我们都差不多的烟龄，这个还是要看自己的决心。

戒不了

这个我有发言权，如果有机会去到国外，卖不到中国烟，就算你能卖到中国烟十有八九都是假烟，外国烟不习惯，这样你就容易戒烟。

还有就是你那次感冒或者不舒服，借这机会很好戒烟，如果你喜欢喝酒，喜欢熬夜改掉这些习惯；再就是少跟抽烟朋友聚餐，不然发你烟不抽也想，再就是别人会以为你瞧不上他的烟，因为你有可能平时抽的比他好。

我自己戒烟的技巧，但我借了差不多半年，现在工地上做事，有重新抽了，我和你一样都想借烟，加油！

我是湖南牙子啊平！喜欢给我关注加转发

谢谢

就是想戒和不想戒的问题

不要在尝试戒了，是戒不掉的，等发现肺部有毛病了再去戒吧。

态度决定一切，首先你有没决心，恒心去做，坚持才能成功。下定决心，老天都会感动。这样你还戒不掉，它都会上树了。

有句话说得好，男人连烟都戒掉了，对自己狠心的男人，没有其他什么事情做不到！

这句话可能不中听，但是确实在理！说明戒烟确实比较有难度，同时也说明真能戒烟成功的男人不简单！

正确的戒烟方法是循序渐进的。在戒烟期间，要尽量转移自己的注意力以减少烟瘾的发作。拿走身边的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机等。改掉那些可能让你想吸烟的习惯。让嘴巴保持忙碌，闲暇时嚼嚼口香糖，多喝些水，吃些水果等。多运动，去户外走走，深呼吸放松自己。把自己要戒烟的事情告诉周围的人，学会拒绝别人递来的香烟，保持乐观的心态，经常想想戒烟的好处以及自己戒烟的原因，增强自己的意志力。

为什么戒烟戒着就抽回了，其实戒烟戒的，不是烟，而是心理，更是戒依赖！要真正的决心才能戒掉的。

你知道吗？电焊工只要一工作，立马就被动吸烟，我们愿吸吗？不愿意但却没办法！白口罩戴一天被熏成黄黑色的！想想我们电焊工戴的口罩吧！你还想抽烟吗？

一点一点减，

抽烟15年，那怕抽烟50年又如何，毅力而已。态度决定一切，首先看你有没决心去戒，坚持才能成功。下定决心，老天都会感动。

只要你内心意识到，戒烟是自然而然的，我曾经吸烟18年，就因为一次洗牙时牙医说因为抽烟引起牙结石，容易掉牙，想想掉牙的恐怖，洗完牙出来，我就再没抽过烟，到现在已经6年没有抽了，且很烦抽烟的人，所以，关键在意识

意志

我没有抽烟很难回答

我烟龄三十多年，今年五十四了，今年过年为了防疫小区封闭了不方便出去买烟，一狠心戒了！头几天没好意思跟家人说戒烟了，就怕戒不了太打脸了！这一挺二十多天过去了，现在也就有时候想烟，这段时间也好戒，邻居也不串门没有吸烟的在眼前好戒得多，但愿成功！戒烟什么都不用，全靠自己挺几天就好了，也祝你成功

推荐你下载戒烟军团app每日打卡自我监督，我烟龄11年。在一次偶然的感冒发烧咽喉痛的的机缘巧合下初次发现了戒烟军团app，然后就下定决心戒烟，在app内还有数以万计的人都在戒烟。从安装app，从起始的十万多人的军团，半年后坚持下来的不过才几十人而已，当然我也是那几十人中的一员。每天都有数以万计的戒烟失败推出，也有数以万计的人加入进来，要戒烟的人在一起互相鼓励共勉吧！戒烟军团是一个针对个人意志力不够从而自我勉励的app，我不是在戒烟军团app打广告。我只想说，好的东西想分享给更多的收益而已，原本中国就是好多滥竽充数的企业个人以次充好，我只想在中国精益求精的道路上尽一份绵薄之力。

不抽不就好了

有办法，没事去肿瘤医院看看

早戒早健康，你自己的健康是你自己责任。加上你还要锻炼身体。你会为你的改变自豪。

我是个老烟民，参加工作之前已开始抽烟，我52年生人至今已68岁整，身高1.70米体重122斤，身体健康无疾病一切老年病与我无关，至今无需服用一粒药。目前每天一包烟，抽烟对于身体来说百害无一利，的确如此，戒烟这个事要根据自己的生活、工作、周围同事情况等等不能一概而定，一旦要戒烟一定要有个决心，意志决定自己的思想，应该讲並不是难事，就怕禁不住诱惑，不能反反复复变成夹生饭。

我觉得最好的办法是自我控制，想抽烟的时候去做点其他专心的事分散注意力。

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1.可以使用电子烟来代替。

2.可以嚼口香糖来代替吸烟。

我见过很多多戒烟失败案例，有戒一个月、两个月的，戒了半年的，很多人都没有成功。但是也有很多人成功了，总结我戒烟成功的经验有一下几点

1.坚定信念，立刻、马上戒烟。不要有抽完这包就不抽了，或者是明天开始戒烟想法。2.减量戒烟方法不靠谱，很多人想着每天少抽一点，把烟瘾降下来再戒，意志力薄弱者抽了第一根还会想着第二根。3.给自己换一个尽量接触不到烟草的环境，每天接触的都是一群不抽烟的人，再坚定自己的信念。我相信你也能你也能戒烟成功。

最好的办法，去犯个不大不小的事，进去三个月，出来就戒了，两个小伙伴一个酒驾，一个欠款，都是这样戒的

想戒烟必须要下定决心和意志力，否则是戒不掉的

我在15岁抽烟，今年34岁春节开始不抽的到现在一支也没抽。

个人觉得抽烟享受的是那个过程“嘴里吸一口过一会再慢慢吐出来视觉享受烟雾缭绕”，隔一会不吸像少了个啥。其实可以控制这个意识。开始前几天肯定是最难受的，可以试试口香糖。虽然吐不出烟雾也可以让心里好过点，转移注意力，然后慢慢就忘了抽烟。

抽烟时间长短与戒烟的关联不是很大，就我个人戒烟经历就是一个心理作用，只要你愿意戒就没有戒不了的，反之就是你不愿意戒，不想戒。

我抽了16年，现在都戒了，只要有心不怕戒不掉，给自己一点信心

我也是抽了10几年了，最近在戒烟，只要你想戒还是能戒的，第一别人给你烟坚决不能接，第二不要兜里带打火机，第三一样抽烟就喝点水！！！我就是这样熬过来的！！！

想戒烟就控制自己别买烟 ，尽量和抽烟的朋友同事保持距离一段时间，因为他们在你眼前抽烟你不抽会更难受，狠吃瓜子多喝水。

个人观点，戒烟循序渐进吧。先慢慢减量，一天要抽两包的，开始慢慢减，改成一天一包，加强身体素质锻炼，培养其他有益爱好，分散自己注意力，不和抽烟的人在一起，别人发烟也不接，慢慢就会改进了。当然，别人帮不了你，最主要是自己的意志要坚定！

我现在也在戒烟。靠自己的毅力吧！

戒烟全靠毅力，不是一天两天能成功的。最少要一年才算勉强戒掉。两三个月不抽根本不算，只要一根就能让你加大烟瘾。一位老烟民的戒烟吏。

情况差不多，今年34,放弃吧兄弟，不戒了[我想静静]

我也是烟民，说实话这个很难。

曾经戒过两次，分享一下我的经经验吧

1.不要去听吃什么戒，都是不现实的，有的人烟没戒掉却多染上了槟榔，所以吃啥都是假的，不用去偿试了。

2.什么转移注意力啊啥的，根本不现实，对于一个资深烟民来说根本无效。

3.我觉得环境很重要，比如你是烟民，周围都是烟民，你想象一下，闻着焦油的味道能戒掉吗？所以得远离吸烟的人。我曾经戒了一个多月，后来到办公室，整个办公室的人都吸烟，然后就失败了。

4.递减式戒烟，有点效果。就是从2包变成1包半，从20支变为15支，然后从15支变成10支，然后从10支变为7支，注意在7支这个数字上，就暂时不要减了，如果减了就会更加想抽，就维持7支一个星期左右，如果一个星期能坚持下来，就坚持一个月，还是7支，一个月后再减到2支。如果慢慢适应2支一天了，恭喜你，你那两只就可抽可不抽了。

5.说穿了，没有什么好办法，只有坚韧的毅力才是戒烟最有效的办法，其它的办法都是空谈。

希望能帮到你哦！

很荣幸回答你的问题。首先说抽烟是一种习惯，大部分人一但形成习惯是很难改掉的，也是一种精神的寄托。如果想戒烟就要改掉这种习惯，培养另一种爱好，让自己的注意转移。最难做的就是前三天。希望大家不要抽烟，真是没有好处！

年龄一样，不过烟龄比你多三年，现在马上戒一年了，只要坚持就行了，什么好办法都白搭，坚持坚持坚持就行了！

戒烟没有借口，我抽了30年的烟，有点咳嗽，戒烟两年了，所以说就是意力！你也可我，

把现在抽的数量减少，每天都减少一至两支，直到可以两天不抽再十天不抽。戒烟既可以长寿还可以考验自己的耐心。如果这次戒烟成功就可以说明，再你自己下一次对事情捉不定时，就可以有耐心的解决了。

陌生人，我相信你可以的

不抽烟