问答详情

　　注意事项如下：　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。　　2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。　　3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。　　5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。　　6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。　　7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。　　8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。　　9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。　　10、有强烈嗜欲时沐浴一次。　　11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。