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亲，我抽了10年烟，现在已经戒了两个多月了。我把所有心得告诉你： 1.不要减量，要戒直接不抽。 2.做好戒烟的准备，去买一条回来，抽完这10包，坚决戒，到时也没什么剩下烟觉得舍不得而增加了难度。 3.不要觉得戒烟困难，你一天告诉自己100次，戒烟其实很容易，并不是别人说的难，别人其实戒不了也是听别人说难，于是便真的难了。你要告诉自己100次戒烟其实轻轻松松，不抽就不抽，又不是好东西。再告诉你抽烟的朋友10次，劝他们也不要抽。这样下来，你会觉得很轻松。 4. 你是不想抽烟，不是戒烟。这么不好的东西，是你要抛弃它，不是你依依不舍地戒掉它。 （如果你这提问是为康王做广告，那当我没回答~）