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（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

如何快速戒烟!吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!

10个窍门让你彻底戒烟

如果你真的想戒烟，那不妨买几颗糖含。不要太甜

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟方法（5）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

戒烟方法（8）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

1.hire someone to watch over you

嚼口香糖可以帮助你戒烟

多买些零食吃吃，让嘴巴停不下来，我的老师就用这个方法，戒了也有一个多月了，但最重要还是靠自己的毅力。。。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟方法（6）帮助其他人戒烟。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟方法（9）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害（他们正在呼吸被污染的空气）。

使其不能轻易被点燃

找个其他的爱好吧，找个其他的爱好就可以吸引你的注意力，就慢慢戒烟了

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

雇人监管你

戒烟方法（1）是特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

想抽烟的时候嚼口香糖把。我就是这样把烟戒掉的。

这是美国专家为宇航员制订的戒烟方法：

以上是五天戒烟法的基本步骤，如果你已经决定戒烟了，就要下定决心，让家人监督你!

3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

嚼口香糖每天叫上就能

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

戒烟方法（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，并尽量补充新内容。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

戒烟偏方六、口含话梅 每逢想抽烟时,就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久, 再抽烟时嘴里就觉得不对味儿,不想再抽烟了.

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

如何戒烟（一）:

第一天：准备阶段

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

戒烟方法实施第五天：产生对取得成绩的满足感。相信意志的力量，继续执行天的作息时间和饮食规定。

戒烟宣传2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟方法（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，并尽量补充新内容。

下面教你五天快速戒烟的方法：

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

使用热追踪导弹

戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖. 每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道.

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

喝水是最合适戒烟的好办法

戒烟偏方一、 买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮．方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了．这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的．这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

最好的解决办法就是循序渐进，比如你现在每天抽2包烟，从明天开始就少抽一根，习惯以后就再减少一根，慢慢的抽的就越来越少了。至于最后你抽一根和不抽差别就不是很大了。

戒烟方法（7）想吸烟时做次深呼吸。在最后一次呼吸时点燃一根火柴，随着慢慢呼气， 将火柴吹灭，在烟灰缸内做挤压动作，仿佛刚刚熄灭一支烟，而后立即进人工作状态。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

戒烟方法（10）最后问一下自己你的健康对你的父母、亲朋是否重要。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

戒烟方法（2）是想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰等等）。

5.make it hard to light up ||

靠意志力。我们老师讲过他的戒烟经历，说是结婚后为了孩子未来的健康，从每天吸一包烟，慢慢的减少，最后靠自己的意志力用了三个月完全戒掉，现在对烟都反感了

买包花生米想吸烟就吃俩

电视广告上说了,烟戒不掉,抽清烟清清肺吧

使其不能轻易被点燃2

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

先要意识到戒烟的益处:

两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

2.remove the orific of entry

这是国内专家推荐的方法：

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟方法每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

戒烟偏方九、常饮普洱茶 法国一家医院经临床试验证实, 吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶, 就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉,也能把1日20支的吸烟量,在10天内降到1日5支,直到戒烟为止.

6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟小偏方：

寻求上界的干预

可以注意力转移法，每当想抽烟时就用其他的食物来代替试试，但是一定要坚持

戒烟偏方十一、药酒的配方:每10升白酒,放500克枸杞,50克人参,20克冬虫夏草,20克鹿鞭和20克海狗肾.

要多喝茶 是专家说的

戒烟方法（9）考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害（他们正在呼吸被污染的空气）。

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

7.seek divine intervention

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

把烟全扔了或让人看着

戒烟方法（10）最后问一下自己你的健康对你的父母、亲朋是否重要。

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

时刻提醒自己“每吸一支烟就减少五分钟寿命”。

6.learn how to keep dangerous smoke from entering your lungs

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

戒烟偏方八、空腹吃柿饼 每早,在烟瘾发作前1个小时,空腹吃1个柿饼, 连续吃30天可戒烟.

第二天：开始戒烟

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

没有什么灵丹妙药，靠自己的定力（是真的）。

第五天：防止复吸

戒烟方法（6）帮助其他人戒烟。

戒烟方法（5）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

把钱放别人那。没钱买烟就戒了

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

您可以尝试半天不吸烟，然后再是一天，一天半。。。。。。

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

嚼口香糖 喝绿茶

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

有专门的戒烟门诊，可以去就医

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如何戒烟（一）:

戒烟方法实施第三天：坚持前两天的饮食规定，不吸烟，决心戒烟的意志越来越坚定。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

先要意识到戒烟的益处:

心理问题    先慢慢减烟量       戒除心瘾

去掉过滤嘴

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

4.make it hard to light up

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

戒烟方法（2）是想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰等等）。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

自己不主动找烟，打火机别随身带，想抽的时候嚼口香糖

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

戒烟方法（1）是特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟方法（8）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

戒烟方法（4）不随身带烟、火柴或打火机。

多吃话梅，越咸越好

戒烟方法（4）不随身带烟、火柴或打火机。

戒烟偏方七、蜜拌西瓜瓤 取西瓜一个,切成两半, 用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀,然后放入烤箱内, 用150摄氏度温度烤2分钟,冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存). 每早空腹吃一汤勺, 连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟).

戒烟方法实施第四天：作息时间和饮食规定照旧，不吸烟，吸烟的念头渐渐消失。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

克制自己才是最根本的方法。

10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

戒烟方法（7）想吸烟时做次深呼吸。在最后一次呼吸时点燃一根火柴，随着慢慢呼气， 将火柴吹灭，在烟灰缸内做挤压动作，仿佛刚刚熄灭一支烟，而后立即进人工作状态。

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

希望能帮助你戒烟。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

谢谢

第三天：对付症状

3.use heat-seeking missiles

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

不要听那些长篇大论，坚持不下来就是根本问题！

第四天：对付“尼古丁”

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

戒烟方法实施第二天：早晨起床后空腹饮2-3杯水，然后做呼吸操。早餐仍然吃水果和果汁。饭后坚持步行上班，哪怕只走其中一段路也好，遵守第一天的作息时间，用做呼吸操、喝水和果汁来压倒吸烟的念头。

戒烟方法实施第一天：比平时早起30分钟，喝2-3杯水，淋浴。早餐只吃水果和果汁，早餐后做呼吸操（深吸气-深呼气），想吸烟时，喝2-3杯水，并做呼吸操，以此制止吸烟的念头，躲避吸烟者。午餐吃蔬菜沙拉、汤、辣汁菜丁、果酱馅饼、果汁，饭后立刻散步。晚餐吃清淡的食品。不要闲待，不要使用软家具和喝酒。

戒烟偏方二、 去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟偏方十、中药方 地龙,鱼腥草各12克,远志15克,加500毫升水煎, 早晨空腹1次服下,随即开始戒烟.服药之初,仍有思烟之意,但只要坚持3-5天,烟瘾即可逐渐消除,而且会厌恶烟味儿.

其实什么方法不重要。。重要的是自己有毅力。。能忍住。。不要烟瘾上来了就反悔了。。自己给自己放松了。。抱着就买最后一包。。。有这种想法就戒不了。。永远是最后一包。。。告诉你一个后脸皮的方法就是。。自己不买烟。。忍着。。。实在忍不住了就管朋友同事要一颗。。。家里别放烟。。坚决不买。。。别人给正包的也不要。。。。（如果朋友给的太勤要会拒绝。。一定要烟瘾上来了忍不住了再抽。。如一上午没抽了。。）呵呵。。说了这么多其实最主要的是你自己本身啊。。。有毅力就能戒烟。。我现在也正在戒烟。。就是这个方法。。呵呵。。不说多有效。。。只是我最近有一个月了每天多了抽3.4颗少的时候1颗也就丁下来了。。。。所以给楼主借鉴一下吧。。。哦。。对了还有买一瓶薄荷口味的口香糖，，，想抽就来一块。。我觉得烟瘾上来的时候吃一快。。喉咙冰凉烟瘾就小了。

学习如何防止危险气体进入肺部

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

呵呵，用烟丝泡茶喝是戒烟的良方。把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下。嘿嘿！当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是用来戒烟有奇效。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

望采纳