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我从1993年开始抽烟，如今已经抽了21年了，目前前每天自己抽约为一包半，期间戒了两次又复吸两次。这两次戒烟都是因为感冒较严重，持续时间长，趁机戒烟的！在正常情况下，戒烟经常是能够保证自己三个小时不吸烟就算成功了。这次买了戒无忧戒烟香就开始戒烟，总体感觉还行，戒烟20天，对烟几乎已经没有瘾了（家里冰箱里面一直放着条烟，没有那种抽烟的欲望了），唯一有瘾的是习惯两指间夹跟烟的习惯。这个戒烟神器确实起到了很大的作用，否则压根没有毅力戒掉！可以试试 31

第一，要从心理上做好充分的思想准备：知道自己要开始戒烟，但是自己的烟瘾还挺大，这时就需要有一个自我暗示，时刻提醒自己要抵制香烟的诱惑。看也不看一眼！ 第二，要经常注意锻炼身体，跑步是对戒烟最有效的运动之一，它可以锻炼你的肺泡，使你的肺泡更坚强，从而抵制烟草中毒素对它的刺激。 第三，我不知道你信不信佛，佛教对烟草这个东西是非常忌讳的，传说是妖魔为了迷惑佛祖而变成烟草，使信佛的众生不得上西天。 最后，祝你戒烟成功！ 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年--15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

你要坚信 ，你要自信 ，并且，你要相信所有人都可以轻松戒烟的。戒烟很容易 ，真的很容易，我已经成功了。我已经成功成为一个非烟民了。 吸烟，会让人感觉很糟糕，有不成熟，可耻的感觉。加重疲劳，增加压力，破坏情绪。这个是心里上的毒害，同时，烟中含有尼古丁是剧毒物质，人的身体上是不需要依赖尼古丁的。 如果不抽下一支烟，就会产生渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、等等的症状。这就是烟瘾了， 吸烟者只会被烟瘾毒虫逼迫去吸烟的。所有吸烟的人都是被瘾虫逼迫的，你知道烟味糟糕透顶，是吗？烟毒焦油让口腔难受极了，对不？会让人感觉很痛苦，有不成熟，傻瓜，下流，可耻的感觉。吸烟会加重疲劳，增加压力，让情绪底下。 正是这个是心里上疲劳，压力，情绪底下，促发了烟瘾的发作，产生想吸下一支样的心里想法，如此恶性循环，所以烟民一根接一根吸烟，一般一天一包烟是不够的，烟民每熄灭一根烟不久，点燃下一根烟以前就要接受戒断症状的折磨， 烟中含有尼古丁，人的身体本来就不需要尼古丁这个毒品的，身体也不需要依赖香烟的尼古丁，如果你的上一支烟让你中毒，这样的话，如果你不抽下一支烟，就会产生渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安等等的戒烟戒断症状。这就是烟瘾，这就是做为烟民的痛苦。 非烟民没这种感觉，没戒断症状，非烟民每天都生活在快活，轻松，快乐中，非烟民不需要，不想要尼古丁毒虫，也没有戒断症状，这些沮丧，不安，空虚，情绪底下，郁郁不欢和渴望吸烟的感觉是烟民的专利，促使吸烟者靠吸下一根烟来缓解，但是不能根除戒断症状的折磨，反倒使身体产生对尼古丁的耐性，迫使吸烟者吸更多的烟来缓解戒断症状。如此恶性循环。所以有人一天吸两包烟，有人一天吸一包烟，有的人不会吸太多的烟，那是因为烟民他们有的买不起那么多的烟，或者身体受不了烟毒的伤害，所以当你决定熄灭人生的最后一支烟时，你千万千万不要去吸 下一支烟。世界上没有一支烟，吸烟是一种连锁反应，毒虫会逼迫烟民点燃下一支烟来毒害折磨烟民。 幸福，快乐，安详，宁静，财富，健康才是不吸烟人的享受的幸福。 你每每品尝下香烟的味道，那个味道感觉糟糕。烟气呛人，令非烟民讨厌，吸烟不是习惯，是毒瘾的奴隶，吸烟不是享受，是自我的折磨，戒烟不需要靠意志力，真的，烟民是被烟瘾的毒虫诱惑欺骗吸烟，是满足毒虫的需要。 你要坚信 你也可以成为一个非烟民，你会成为一个非烟民的，只要你做到两点，只要你做到两点就够了 第一点，下定决心做一个非烟民。第二点，为自己成为一个非烟民而高兴。你要告诉你自己，你戒烟没失去什么，戒烟也没什么可以失去的，我们戒烟不但没失去什么，而且得到了健康，金钱，安宁，快乐，自由。成为了一个非烟民，得到了很多，当你熄灭余生的最后一支烟的时候，你已经成为一个非烟民了，你得到了健康，金钱，心灵的安宁，自信，自尊，你相信你能成功的，以后无论发生什么事，都不可以吸烟，因为你是非烟民。不是烟瘾毒虫的奴隶，不要让你体内的毒虫得逞，只要你不吸烟，不出多久，毒虫就会饿死，你很快就自由了。 每当烟瘾来的时候，告诉自己，这正是毒虫的阴谋，不要让毒虫的阴谋得逞，只要你不吸烟，就可以饿死体内的毒虫，戒烟就变成了一个刺激的游戏。 尽量远离压力，因为压力是吸烟的触发机制之一。 每当你看到别人吸烟时，你应该感到自豪，高兴，你不需要，也不想用尼古丁来滋养你体内的毒虫，你很快就自由了，因为你已经是非烟民了，你再也不需要用尼古丁来毒害自己了。吸烟是可怜的人，他们吸烟只是自我摧残，烟瘾的奴隶，可怜的瘾君子，更需要你的怜悯。他们应该羡慕你这个非烟民，你要为自己成为一个不吸烟的非烟民而感到兴奋无比，让烟瘾的毒虫死去吧！自由的感觉真好。

没用，没毅力的人戒了也是白戒

戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用经历这些我算戒掉了也是（叶子华戒烟经历）这文章百度一下，自己找吧。从那天开始我就下定了决心，必须要戒烟了，为了家人。我曾经靠毅力忍了四个月，每当想抽烟时真难受啊，主要是烦躁的不行，坐也不是，站也不是。直到那一次跟朋友喝酒聚会，彻底把持不住抽上。 不过我现在已经戒烟了，就是根据那文章，网友们都是不错我才去找的。经过自己努力吧也靠了一些毅力，总是成功了。现在有2年了吧。

不管用，最好的方法就是去一个没有香烟的地方呆四天这样就可以戒掉了

忍着不抽烟

信心