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戒烟之后，身体变化最明显的时候应该是一周左右，这个时间身体内菌群紊乱，导致发烧，还有戒断心理反应，这个人很不愉快。

之后菌群稳定了，身体就要慢慢的自我修复，吸收好了，自然就长膘，我戒烟八年半了。体重由一百斤增加到一百二，其中有一部分是年纪的原因，不过戒烟，也肯定有一定关系。

戒烟两年，身体早已经适应，并不会有什么明显的表现。

遇到太刺激的事件还想抽烟。千万挺住！

我觉得我这一段，生痔疮就是由于戒烟的原因。

以前生过痔疮，吃几盒地榆槐角丸就好了。这一次反反复复三个月了。

这两天看到别人吸烟时，又产生了一点想吸烟的念头。 但回头看看吸烟前和戒烟后身体的变化，还是赶紧遏制住了复吸的念头。 从一年前抽完最后一包中南海后，我下定决心再次戒烟。是的，我已戒过无数次了！ 不过，这次我觉得能戒掉，因为身体变得越来越不好了，事实上也不负众望，我最终戒掉了香烟，距今已有一年。我戒烟前的每天一包半的烟量。 身体坏到了什么程度？ 相信大多数烟友都不愿意去检查身体，我也没敢去，所以具体有什么病我也不知道，但是有些症状还是记忆犹新。 第一、睡眠质量差 我吸烟时，那睡眠质量真的差，很少有深度睡眠。一点光亮一点噪音的环境都会让我无法入睡，好不容易睡着，稍微有点动静又会惊醒。 这一点很大程度上影响了我的生活和工作，因为睡眠质量差的关系，我总是睡眠不够，为了早起我需要花很大的意志力去克服赖床的毛病。 第二、喝水常被呛 吸烟时，有时喝水，明显感觉到水会有一部分进入到肺部，从而导致不停的呛水，咳嗽。严重的时候咽口唾沫都会被呛。 第三、牙齿变坏 吸烟后我的牙齿就慢慢变黄变黑，有的时候还会脱落小块的牙结石。不仅这样，牙齿产生松动，牙龈肿胀等问题也是接踵而至。 第四、智力下降、反应变慢 不知道大家有没有这个感觉，就是烟龄变长后，对于问题的判断和应变能力都会下降，记忆力也会变差。尤其是面对对方犀利的询问的时候。 第五、肺疼 抽烟的日子里，经常感到肺疼，有的时候很明显，和摔了一跤，手疼脚疼的感觉一样，疼得那么直接。有的时候，那种疼痛又若有若无。这一点是我最担心的，也是我不愿去医院检查的原因。 第六、高血压 我的工作都是在电脑旁完成的，一坐就是一天，这种工作性质可能是导致我高血压的原因之一。但是吸烟绝对加重了这种情况，当我每天下午头昏脑胀时，我都不敢吸烟，怕突然昏厥过去。（记得当时的血压达到了150/90） 或许有人会说我是不是身体素质本来就不好，实际上我180，从高中时就开始打篮球，直到现在每天傍晚仍然要去打3V3半场。 戒烟后，我身体有哪些变化？ 每个人的体质不同，所以香烟产生的伤害可能也体现得不一样，我的身体变化只作一些参考，不代表朋友们戒烟也会有我这些变化。 戒烟后更专注 工作时，不会再被烟瘾打扰，也没有昏昏欲睡的感觉，工作起来感觉更得心应手。这真是意外之喜，说实话，我戒烟前也没想到有这好处。 如果你要做大量案头工作，真心建议戒烟，戒烟后你就知道，那些说什么吸烟后灵感蓬发都是忽悠人的。 戒烟后睡眠质量更好 虽然还是不喜光不喜噪音，但是我生物钟变得更正常了，睡眠质量也好了很多，每天11点钟准时睡觉，第二天6点30分准时起床，闹钟都不用，就更不会赖床了。 戒烟后血压降低 有的人说戒烟后血压反而会增高，也不知是真是假。但是我戒烟后血压一直稳定在高压130多，虽然还是偏高，但已经进入正常范围的了，没有再出现过头昏的状况。 牙齿 牙齿稍微白了一点点，偶尔牙龈上会有溃疡，弄点西瓜霜喷剂喷一喷一夜就会好。其它牙齿问题没有再出现过，国庆准备去牙科诊所把牙齿洗一洗，以后不吸烟也就不会再黄再黑了。 肺不再疼 没什么好说的，医理知识我不懂。反正戒烟后不知不觉的肺不疼了，我也没刻意去观察到底是什么时候不疼的。 不再咳嗽 吸烟时，有点咽喉炎的症状，刷牙会有恶心干呕的情况，白天偶尔会咳嗽。吸烟时也没太注意这个，戒烟后这些情况都消失了。据说，吸烟时偶尔咳嗽是为了帮助肺部排毒，也不知道是真是假。 感觉吸烟时眼前仿佛蒙着一层纱，戒掉了烟后，这层纱悄然消失了，看东西都感觉更鲜艳了，感觉特别好。 我是怎么戒烟的？ 其实戒烟，最难的就是前两周。 第一周，不停的吃东西。一盒口香糖，我两天就能干掉，老婆和小孩储存的零食经常被我吃光，反正就是不让自己嘴闲下来。我老婆还戏称我是不是怀上了，怎么突然那么喜欢吃零食。 不过别的朋友要戒烟可不要学我吃零食，我们一家族人都是怎么吃都不长肉，我自己也是，这应该是基因问题。不过这一年来，胃口好了很多，我重了10斤，以前我是偏瘦，现在体重刚刚好。 第二周，吓唬自己，看到别人抽烟时，真的馋啊。每到这个时候，我就幻想重病，难受，死亡。人都害怕这些，就这样慢慢的又熬了过去。 过了最艰难的两周后，烟瘾就好了很多，只要坚决的拒绝别人的香烟就行了。不要不好意思接着，一定要拒绝，因为一拒绝，戒烟的决心会明显感觉到加强。 现在我看到香烟时，偶尔还会心动，但是每次我都警告自己：那是毒品 ，那是地狱。这样就好了很多！ 其实香烟和毒品没啥两样，一个慢性一个急性罢了，如果你要戒烟，那你一定要把它看成是毒品，这样戒烟的意志会强很多，成功率也会增加。