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分享一本书《这样你能快乐戒烟》我父亲抽烟，而且戒烟不止一次，靠意志力或者找代替品这些常用的方法都使用过，都是没过一段时间就坚持不住了，尤其是过年去亲戚家串门、和朋友玩斗地主、没事儿闲的无聊的时候，后来生病了，做了手术医生要求以后不能再抽烟，之后觉得命要紧就不抽了，哪知也只是坚持了三年。我特好奇，怎么抽烟有这么大魅力吗？看了这本书，发现我父王又抽烟的理由全中啊，自责、内疚、惜命这种感觉并不能长久，想抽烟的欲望可以战胜意志力，看看这本书吧，也许对您有帮助～下面是里面的部分内容：1、你做得到，别人能戒，你也能。 2、请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。想想吧，戒烟后，你就告别了大黄牙、口臭、蜡黄的面庞，成天咳嗽吐痰，反应迟钝，日渐苍老，还有那些致命的病变，你难道不想拥有一个充满活力的自己吗？ 3、你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二。 4、不要以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒之一。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾。把头埋在沙子里，对那些疾病的征兆视而不见，以为自己是那个少数，可你们听过那些不治之症患者的心声吗，他们后悔有用吗？ 5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来，如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？ 6、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。 7、戒断期间，尽量远离有压力的场景。作者建议你应该享受生活，你可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他戒烟。

随身带着糖果，想抽就吃

想戒烟完全是靠个人的意志力的，如果你的意力不够坚强，无论用什么办法或软件根本不起什么作用的。

戒烟的最好办法，就是管住你自己的嘴，直接就不抽了，其他办法，都是多余的。

靠毅力，没人能帮得了你

说起戒烟，我就戒了4年的烟了，当时有意识的到要戒烟了，就为自己独创了一套控烟法，看看视频是怎么说的这套【控烟法】吧！

以下是我个人戒烟的方法希望对你有帮助

感觉吧，不是什么好办法。或者什么好软件之类的。总的来说，还是在乎个人。

想戒烟有什么好的方式方法或者软件推存？我的回答: 戒烟一定要重内心开始。

其实这样的事，看你自己本身戒烟的想法强不强烈能不能控制住自己的烟瘾，可以零食来吃一下，烟瘾犯了的时候，吃点东西，或者找点事情做，分散自己的注意力，相信这样你戒烟成功的，

去加油站呀，我的朋友。

没人能帮你，得靠自己的毅力。饭后烟，喝酒烟，寂寞烟，生气烟不好控制。总之得靠自己。。

作为十年的烟杆，我作为经验告诉你吧，如果你处于身体和心灵的平静时期，香烟就不会那么被拒绝，突然毫无神经地禁烟，戒不了烟…。 突然可以强制禁烟是因为身体不好。

比如说，我父亲，以前不抽烟，20岁的吸烟者，手术结束后，突然戒了。 我很吃惊。 在你觉得吸烟对你身体的影响不太大的时候，戒烟，觉得轻松习惯是最大的敌人的时候，怎么戒烟前要做好心理准备：

1:首先要戒烟的决心，烟杆戒烟，最容易出现的心，我试着做了…一天或两天你不想无意识地戒烟，所以稍作行动安慰了自己…戒烟最容易失败的是三天捕鱼，两天晒网。

2 :脸色暗，牙齿变黑，牙龈变紫，吸烟熬夜眼睛不舒服，手指变黄，主要是因为肺不舒服，大脑缺氧，每天都有浑浊的噩耗的感觉，气质变得下流，阿姨也讨厌看到你。 抽烟要花5分钟左右。 如果你一天数一次的话，每天抽烟的时间是100分钟的话…有点不可思议吧。

返回式禁烟是持续禁烟时的动力。

1 :口袋里的钱不会再无意识地消失了。

2 :身体感受到禁烟后的回报。 比如，睡眠变好了，头脑清醒了，嘴变坏了，脸色很漂亮，感觉到身体回归了，你就更加努力了。

3 :不要浪费你以前的毅力，像玩游戏一样，终于升级了，突然为零的感觉。 不要老想买香烟缓冲。 莲藕不切也要再吸。

4 :运动是很好的方法，晚上没有去玩。 吉姆，健康可以消除杂念，累了早点睡。 这是一个很好的循环，戒烟后，感觉到身体的回报，所以开始继续运动，之后喜欢上了运动。 身体好起来了，至少精神看起来和以前不一样了。

5 :仔细看禁烟鸡汤，仔细看吸烟的危害等，总是让自己清醒过来。

6 :最后，禁烟后的人也是最重要的一点。，是集体效果。 戒烟的时候，过年的节日，和亲戚朋友的聚会，和亲戚、朋友吸烟的时候，你看着他们吸烟，心情有点抑制不住。 还有，一部分人想和他们一起吸吸看。 星火可以燃烧元气，最后自己破格吸入的烟，会燃烧你心中吸烟的热情，也许不会再给背后添麻烦了。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 禁烟其实很简单，很难。 说到简单，是因为两周内几乎可以消除对香烟的依赖(本人两周后不想吸烟，对香烟的味道开始有点反感。 20天后吸烟的想法消失了，看看个人差异吧。 但是我相信大多数人都和我一样)。 两三个小时不抽烟也待不住。 找个吸烟的地方，禁烟最难的是三七天，这个时间是恶魔时期，但一周后，依赖感逐渐减少。 所以，忍耐第一周，从第二周开始不快感减少，压力并不大。 第二周以后，几乎没有什么不舒服的事。 这个时候恭喜你。 从卷烟开始，戒烟的成功率增加到第一周的9倍，继续吸烟就行了。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。

现在我25天没有吸烟。 我已经没有吸烟的想法了。 来自身体的反馈很好。 第二，我不想再浪费25天了。 但是，有必要继续下去。我祈祷禁烟成功。接下来，现在禁烟成功7个月了。 今晚，吃完饭，我上了厕所，虽然不想吸烟的冲动，但是看到了在路上吸烟的人，感慨万分，看到了以前的自己，戒不了烟，被香烟控制着，别人给了我，婉言拒绝，真的不想吸烟我已经对香烟不感兴趣了。 最重要的是身体感觉越来越好，颜色比以前漂亮了，手指甲变黄了，早就褪色了。 也没有以前那样的口臭。 现在一周跑三次，每次跑五公里。 每天晚上俯卧位30个以上，身体没有负担的感觉很好。 觉得不能戒烟的朋友，请试着戒一周或两周…… .

你如果真想戒，用烟丝泡水喝得到两杯，包你再也不想抽烟了

谢邀：办法就是靠个人毅力，别的方法一律无效。

戒烟没有好的方法，主要靠自己。可以买点瓜子放口袋里，想抽烟了可以掏出来吃。

很高兴回答你的问题，希望我的分享给你有帮助。请观下面视频：

本人有25年烟龄，最多时一天抽三包烟，开始戒烟是很难的。你不要一下就想戒掉。可以尽量少抽点，慢慢戒，比如想抽烟的时候你可以做别的事减少对抽烟的念头。吃东西吃零食都可以。久而久之。你就会觉得抽烟其实很恶心。也就是一个习惯而以。我差不多用了三四个月过度，尽量不买烟，别人给烟抽几根，隔三差五买一包烟，到了三四个月的时候就一根都不抽！当然要有一定的毅力，挺过一段时间就慢慢好了！现在快两年了没抽过一根烟，事在人为，毅力，坚持！

去加油站，我爸去就戒烟了

我是斗米，已戒烟17天，努力记录戒烟视频，分享更好戒烟经验，愿大家轻松戒烟，永不复吸。

说实话，戒烟还是要看自己个。要是自己没那个想法和毅力那就干脆也别戒，没用。

医生的话是最管用的，如果医生告诉你再抽下去用不了多久就会完蛋了，我想你会借的很快，也算以身说法吧。

为了不影响家人的健康目前不抽烟已经好几个月了，戒烟看的是个人毅力，不需要任何辅助，生理上好戒，心理上的瘾不好太好戒掉。

您好，想戒烟没有好的方法，也没有任何药物能帮助你戒烟，戒烟完全靠的是自己的意志力和决心。我曾经20年的烟龄，一天1盒多的烟量，从开始抽的烟有九州、红双喜、大前门、哈德门、红塔山、将军、骆驼……早上起床睁开眼就是先抽一只烟，感觉不抽烟好像缺点什么似的。见到熟人首先就是递烟，抽烟好像成了人与人情感交流的纽带，见面聊天不给一只烟好像对他人不礼貌一样。聚餐喝酒更少不了烟，酒喝的越多烟抽的也越多，那个时候的观点就是烟酒不分家。要想戒烟不是一时的冲动，也不是三分钟热度，一定要考虑清楚为什么要戒烟，戒烟的目的是什么。戒烟的过程很痛苦，最起码戒烟一年左右，特别是在聚餐喝酒的时候，如果酒过三巡微醉的状态下拒绝了别人给你的烟，那么恭喜你这个时候已经戒烟成功了。希望您在戒烟的过程中，拒绝诱惑。

金百岁戒烟贴好用，本人贴了5天，第一天抽了四根，最后一根是特意抽的看看什么感觉，第二上上午抽了一支的一半，下午同样是尝尝什么滋味，也是抽一支一半，3.4.5天，一支没抽。没戒烟之前一天一包烟，到点不抽就难受，现在没有不适的感觉。

我推荐的戒烟方法，希望对你有用

我个人觉得戒烟最好的方法就是去加油站上班[呲牙]

可以用口香糖代替

很高兴回答这个问题

想找好方法和好东西帮助戒烟，不过是想找一种东西，寻求心里安慰，有依靠而已。因为戒烟没有什么外物能帮助你，完全只有靠自己的内心意志力，只有足够坚韧，有足够的决心，才能成功哟

戒烟靠的是自己的意志力，说起来简单做起来难啊！不过有一个地方可以强制戒烟，加油站，只要你去那里上班一段时间相信戒烟不是问题，只要忍过了那段时间适应之后，戒烟不是问题

不去买，想抽了就去吃东西。

网络上有卖茶烟的，是用茶叶做的烟，不含尼古丁，本来我给老公买是想减少烟味，防止二手烟过多的，他和正常的烟混抽，现在吸烟比原来减少了一半的量。

首先我不抽烟，但这个问题我个人觉得，要本人的意志力和决心，然后再采取措施，比如买零食糖果，让自己忙碌起来，没时间去抽，这是我能想到的了

你好，我叫李成，很高兴回答你的问题。想戒烟有以下几个方法：

1，要靠自己的毅力、横心去戒 。2，药物戒烟，现在有一些药物可以代替香烟，也可以起到戒烟的效果。3，零食，想抽烟的时候，可以带点瓜子备着，用零食代替香烟。

都说戒烟没有好方法，我给你一套我戒烟的方式，我抽了差不多十年的烟，每天都得两三包，我第一天决定戒烟，两年了，没抽过。
第一：你不要想着我这辈子都不抽了，目标太大，感觉又特别痛苦，换个思想维度，我就今天一颗烟都不抽，把目标缩小。其实只要一天不抽，渐渐的欲望就小了。
第二：前3天不要跟任何抽烟的人接触，避免自己看到别人抽烟，安耐不住。
第三：给自己找点事情做，我建议你跑步。抽烟本来对心肺功能就不好，跑步可以锻炼恢复一下。
第四：下载一个名叫戒烟军团的软件，每天打卡，有级别，会给自己些许荣誉感，如果忍不住抽了，就去再打一次卡，说明自己犯错误了。从心里上讨厌抽烟，对于戒烟会更有帮助，我是休，希望我的回答能帮到你。