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意志是良方。可用戒烟棒、戒烟茶减少症状，参加一些有益活动

生活中很多人都 吸烟，男的、女的、老的、少的。吸烟会损害味觉的敏感性，口臭，牙齿变黄咳嗽不说，还会诱发肺癌，心脑血管疾病，所以为了自己和他人的健康戒烟刻不容缓，那么怎么戒烟呢？来看看吧步骤阅读百度经验:jingyan.baidu.com工具/原料零食 水 戒烟计划方法/步骤1彻底戒除：从你决定戒烟的那一刻开始，一根烟都不要吸了，这种方法有一定的难度，不过世上无难事，只怕有心人，坚持三个月，你肯定能戒掉烟。步骤阅读2循序渐进：制定一个戒烟计划，比如说今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，要不了几个月你也能成功的戒掉烟瘾。步骤阅读3用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等一些自己爱吃的小零食，在想抽烟的时候拿出来吃。步骤阅读4丢三落四、顾此失彼：吸烟需要有烟、打火机、烟缸、烟嘴。出门的时候要么“忘了”带烟，要么“忘了”带打火机，要么带上一个空烟盒，这样就减少了吸烟的可能性。步骤阅读5多喝水：戒烟的人往往爱口渴，在口渴的时候或者实在想吸烟的时候多喝水，倒一杯开水，哪一张报纸，边看边喝，几分钟后就会忘了吸烟。步骤阅读6培养其他兴趣爱好：想吸烟的时候下下象棋、去游泳、打打牌、种花、钓鱼、溜冰、溜公园，这样就没有太多的心思想着吸烟了，吸烟就会在你的脑海里慢慢淡忘。步骤阅读7持之以恒，贵在坚持：为了自己的健康、为了他人的健康，告诉自己：“我一定要戒烟。”制定计划以后在坚持，不可轻言放弃。步骤阅读8告诉周围的人你在戒烟：当你在戒烟的时候突然同事递给你了一根烟，要抵制住诱惑告诉他你在戒烟。说戒就戒，一定要付诸于行动。步骤阅读9寻求专业人士帮忙：以上这些方法帮助你戒不了烟，建议向医生求助。

只有靠意志力，也有戒烟软件，推荐下载！

嚼口香糖，吃糖，转移注意力。戒烟并非易事。看你是因为什么而戒烟，

主要还看个人毅力，没什么难，下定决心一定可以

这种只能靠自己的意志力 你可以想一想吸烟的危害 再想想你喜欢的人 或者你可以通过锻炼来转移注意力