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戒烟过程中一定不要抽烟，不然就会前功尽弃。戒烟的有效方法：一：随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。二：想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，就会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。三：可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让手无暇吸烟。四：准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使对烟更厌恶，扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味带来的诱惑。五：平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起烟欲。六：先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。七：不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带来意想不到的好处。

含个带棍棍的东西，象什么棒棒糖啊，冰棒啊，咬根筷子也不错！或者吃些零食也行，分散下注意力！

鄙视抽烟的，尤其是身为领导还抽烟的，一点也不顾忌周围的人，你还不能让他出去抽！那些自己抽烟还让别人吸到二手烟地人，祝愿你们在这次甲流大清洗中被扫掉。

如果真的想戒烟的话就克制自己，很难受的时候可以用一些其他的东西来代替，比如说糖果。

忍着吧 不然那半个月白费了。