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自制力，外力没有意义，我已戒了。

吸烟有什么坏处，大家都知道，烟瘾犯的时候，就吃颗糖，可以用口香糖代替，不要刻意的想象着抽烟，要想着抽烟的坏处，然后再试着让自己忙碌起来或出去娱乐下，运用思维转换，就没空想着抽烟了；烟瘾严重且实在没办法时可到专业的戒烟门诊寻求帮助，谢谢

慢慢减少~几根几根的减少，可以一天少吸1根开始，慢慢的来，这样你自己会计算吸了多少，身体也会自我调节不能一下就减少好多~那样意志力薄弱的人不可能受得了~我的办法是，吸一根烟，几口之后感觉过了瘾就掐灭，放进烟盒下次抽，分几次抽完，减少数量。可以多吃零食不让自己闲下来，话梅甚么的零食。戒烟不是几天就行的，可能需要慢慢减少并持续好长时间，半年都是少的，多运动，并且规范自己的作息时间，潜移默化的增加意志力。每天自己告诉自己吸烟的危害，要确定自己知道吸烟人的肺部是甚么颜色，更要确定自己一定要摆脱烟草对自己的危害，告诉自己多活几年的好处，身体好是你的根本！持之以恒。还有就是~可别因为戒烟每天自怨自艾的，那可会変抑郁症的~多看点积极向上的电影或者书籍，多做户外运动！

吃糖可能会比较好，然后多喝水

我也想知道呀，一样境况呀！

想要戒烟并不是件容易的事~但是只要想戒也很容易~尽量不要让自己有单独并且寂寞~烦恼的时候~如果你呆在一个大的集体里相对来说会比较容易控制~毕竟想吸的时候你会考虑还有其他人~时间一长自然就戒了~我就是这样戒的~试试看！

想抽的时候分散注意力吧