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很多吸烟者认为戒烟就是停止吸烟，之后一天天数日子，用毅力、药物或其他替代品抵抗烟瘾来袭，等到养成新的习惯，自然就没有烟瘾了。这是目前社会比较普遍的认识。
我认为戒烟包含两个方面：
一是在行为上，不再摄入任何含有尼古丁的制品！不管是电子烟、戒烟贴、还是烟斗或雪茄，这些都是还有尼古丁的制品。
二是在观念上，用事实和真相清除和否定“吸烟好处”的过程；清除和化解内心疑虑和恐惧的过程，最终清除吸烟欲望！
行为和观念，哪个更重要，当然是后者，你有什么样观念才有什么样的行为啊！
因此，光在行为上停止，光熄灭手中烟，是远远不够的！你只伤及烟瘾的一点皮毛，根本没有伤筋动骨，所以很容易死灰复燃。
戒烟的关键和核心是——清除掉所有的“吸烟好处”！这才是釜底抽薪，只有这样才能真正要了烟瘾性命。
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