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    保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。还有做好饮食的调理，多吃些优质蛋白质，合理补充矿物质和微量元素，例如富含锌元素和硒元素的食物，水果蔬菜含有大量的维生素，应该多吃。以前我也经历过这样的问题，但是现在都好过来了。6O36O7368 大家说说经验,少走弯路。前面是我的腾讯号。还有要记得戒烟戒酒哦！不要过于担心，需要时间的。这个真的不容易。zlihannbde
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