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吃口香糖、棒棒糖、

那应该不难 我半个月就戒了

最好是自己身上别有零花钱！

多吃瓜子看电视，转移注意力呗！实在不行不带烟不带钱出去走！

最好的办法就是贴戒烟贴了，贴上后就没有吸烟的欲望了，我老公就是用这个戒烟的，不知不觉轻轻松松地就戒烟了，从开始贴到戒掉，都没用上二周的时间，我觉得这个戒烟产品还不错。最起码没白花钱就满足了。

说句实话我不喜欢吸烟，现在已经不抽了我从来没认为烟这东西好抽，反而把他当成是最恶的东西自己从心里上就烦了，当初也只是好奇而已相信上瘾的人和我的感受一定不同，但真想戒可以先减量，摆脱烟瘾就好多了，如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

心理治疗心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。　

想吸烟的时候嘴里嚼东西,比如口香糖，木糖醇

期间不能再抽一根不然只会越来越想抽，去买口香糖，想抽烟的时候就嚼。。。。久了就不会想了。。本人有过一次抽了三年的烟 还是戒掉了，其实你有动力的话，就不必那么麻烦了，直接就不抽了。。。

主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期.并且在你开始之前,定制一个计划.详细计划你如何对付**和找出你的弱点是什么.还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,饮之神效.每日50g,每日一次,3-5天即可.不过戒了之后可别再抽了,吸烟有害健康啊,效果非常好.目前为止是最快的了,就3-5天就可以戒了.

本人以前也是烟民,不过经过艰苦的努力终于成功戒除了对烟的依赖!其中心得在这里说一下只供参考,我发现很多烟民在想吸烟的时候都会觉得象少了一个什么东西,就在这个时候你赶紧去买个口香糖或者棒棒糖在或者吃点瓜子,总之别让嘴里闲着,这样你就会占时忘掉想吸烟的感觉.但只能缓解占时之急,不过这点时间就可以让你少吸一跟烟吧!戒烟不是一两天能完成的事情,只要你能让自己在原来的基础上每天都少吸一根那就是成功.不过最重要的还是戒烟者的决心够不够坚定,刚才那个只能当个辅助作用,最终能否成功戒烟还是要看自己,本人足足戒了1个月才戒掉!给自己找个本子算算自己一天能抽几个,然后给自己规定几天少抽一个,不要过于心急,慢慢的戒烟就会成功的.多给自己打打劲,总想想"戒烟才多大点事啊,我堂堂男子汉把个烟在戒不了"

戒烟只要7天不吸烟的话你的身体对烟的依赖就没有了你可以试试要是中途想吸的话就吃个棒棒糖或是口香糖什么的也管用的