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您一下子是戒不了的，1）可以现从数量上逐步减少，每天少抽几颗2）一定要认识到吸烟有害健康，也会给亲人的健康带来危害3）告诉所有的亲人朋友您要戒烟，让他们时刻提醒您。

戒烟其实说起来也就是二种方法，一种是靠毅力戒烟，一个就是借助戒烟产品。毅力戒烟因为太痛苦，很多人都受不了而前功尽弃。所以最终还是用戒烟产品。我以前戒烟的时候，是我老婆在网上给我买的戒烟贴，瑞美的，效果挺好的，用这个戒烟比较彻底，而且还没有依赖性，现在已经彻底戒掉烟瘾了

自己都知道了还问别人。

介烟重在意志，没有什么方法的！说方法就是慢慢减少根数和次数！

目前最实用的戒烟方法啊，我觉得那就得是瑞美戒烟贴了！我老公以前也用过很多方法阿，什么靠毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是没有一个管用的阿，都只是暂时的转移了对香烟的注意力，但是烟瘾却没有解决啊！所以要想戒烟还是要从根本上解决烟瘾，只有烟瘾解决了才能从根本上戒掉香烟！

拼命的抽烟抽到怕了自然就戒了。

要想戒烟，首先要转移自己注意力，不停的忙啊忙啊，就会忘记那回事（听同学说含着糖也有助于戒烟）

以上办法很好不过都是网上有的一SOU就可以找到其实戒烟最好的办法看自己有毅力就可以戒忍住不吸就可以

烟里放根炮抽一次你就再也不想抽了

靠自觉

没办法。别相信戒烟的广告。靠自己的毅力了。

吃口香糖

想吸烟的时候吃苹果

毅力

主要是靠自己的毅力来戒烟！

恩。就这样。比如说你一天抽一盒。那你可以先一天15根试试。然后慢慢下降。身上准备点糖。我以前戒的时候就是吃糖。不过没戒掉。祝福你成功戒掉

一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发： 1 在一个极度的压力之下 2 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时 3 沮丧，生气或者担忧时 4 喝酒时 5 和别的烟民在一起时 假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的： 1 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖 2 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗 3 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择 4 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！” 5 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡罗卜块 6 做一次短暂的散步 7 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开 8 给另一个戒烟者打电话寻求支持 9 刷牙 10 做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新 11 转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的电影 12 想象一下吸烟对你肺，心脏和别的器官的负面影响 13 在家里沐浴 14 提醒你自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们 免受二手烟的危害。 戒烟十条口诀:1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，如果你的爱人是个讨厌吸烟者的人，你就要不断提醒自己为她而戒烟。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 具体十种有效方法:1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。想增肥的你，这个也算对你 戒烟一个小小的奖励吧？另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．经常运动：常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 1、坚定信心2、下定决心，并把戒烟决心告诉周围的人，特别是爱人和子女，让他们予以支持和配合3、清除吸烟用品，抛弃剩余香烟4、清除一切物品染有的烟味，并在显要位置张贴戒烟标志5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒6、想吸烟时，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处7、使用有效戒烟辅助品

经济封锁

有什么好办法戒烟呢？

最好的办法，是你必须明确的知道抽烟对你，对家人，对周围的人的危害，再加上你的恒心，这样才可以把烟戒了的．

戒烟用我的方法就挺好的，我戒烟很轻松一点都没遭罪，就是贴了瑞丿美丿戒丿烟丿帖，半个月就戒掉了

你想吸烟了 就在嘴里 嚼这点东西

不抽，嘿嘿

可以喝吉康牌清肺戒烟茶！

替代疗法，想抽烟就吃糖，这是最好的办法

至于死地而后生，我爸是知道自己有了慢性咽喉炎后，用油甘子泡盐，想错抽就含些。差不多半年多就戒了。

烟瘾的时候吃瓜子

以上办法很好不过都是网上有的一SOU就可以找到其实戒烟最好的办法看自己有毅力就可以戒忍住不吸就可以

有钱的话，我建议你买戒烟帖，效果跟明显，几个疗程就能戒掉。去商店买电子烟也可以，效果没烟帖明显。