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我觉得戒烟光靠毅力是很难成功的，戒烟的辅助品也是必不可少的，否则都只是空谈。戒烟的过程那些没戒过烟的人是不会了解的，你想。以前一天抽那么多，现在不抽了心里能不难受吗？这时如果不转移注意力，肯定会不行的。像我当时戒烟那会是我女朋友给我订的瑞美戒烟贴，我每天早上贴上一贴，能减少好大的烟瘾，就这样我的烟就慢慢慢慢的戒掉了。

戒烟的办法并不是说戒就戒的要慢慢来开始劲量少抽很想抽的时候找你最感兴趣的事做下忘记抽烟

心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行.

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吃绿箭口香糖、肯定能戒、当然意志力要坚强！如果不坚强、是怎么样都不好戒的！

吃东西代替吸烟

推荐给您的八种戒烟方法 l.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。 2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 3.在戒烟的前5天要充分休息，生活要有规律。 4.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。 5.不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 7.可吃多点B族维生素，能安定神经除掉尼古丁。 8.只要你使用吉康牌的清肺排毒烟，戒烟会变得非常轻松。

想抽烟的时候，吃点零食

戒烟需要耐心和耐性

不吃

贴心招式一：放松，深呼吸；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。戒烟时，只靠意志力、一味压抑吸烟欲望是必要的，却是相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法除靠意志力外，建议配合药物治疗，会有效减轻你的吸烟欲望，不会让你觉得太辛苦，另外用行为转移、情绪舒解的方式，如想吸烟时做深呼吸10至14次，也可缓解吸烟欲望。贴心招式二：喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制欲望。戒烟时要避免喝酒、咖啡和浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。借着多喝水、多排尿，多运动、多流汗，可加速排除体内的尼古丁等有害物质。贴心招式三：活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动或原地跳跃。戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差、注意力不集中，记得随时随地用力伸懒腰、活动筋骨，配合药物治疗可以有效减轻这些戒断综合征的表现。贴心招式四：清水冲脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。建议在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神

官方建议（1）两餐之间喝6－8杯水，如果有条件，配合点清肺排毒烟，牌子国健的不错，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁