问答详情

我就是一个戒烟者，已经成功了，想戒掉烟需要意志力，刚开始的时候，想抽烟我用嗑瓜子应付，特别是别人给我发烟的时候，那种诱惑感特别明显，但我心里始终清晰，我要戒烟，所以委婉的拒绝了，就这样两个月后朋友也不给我发烟了，烟对我也没用那么强大的诱惑力了，几个月，半年，一年我成功的戒掉了，而且特别不喜欢烟味，奉劝大家为了你和家人的健康，尽早戒烟。

人生在世几十年，不断的寻找的莫非就是金钱与感情。年轻时为了物质的生活不断追求金钱给我们带来的快感，可随着经历与阅历的不断增加，渐渐的才明白一辈子最重要的是什么，苦苦追寻人生真谛为何物，其实感情比任何物质都重要，它是支持着我们走下去的动力，只要有感情的滋润，人生不管遇到什么坎坷都可以过去！

1、明白戒烟

吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。

2、开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

3、每天记录

每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

4、停止吸烟

把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争，

5、防止复吸

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲。

我是一个烟瘾最大一天可以吸三包烟我是一个处出的人突然就戒烟了要有坚强的意志

我抽了三年烟 戒烟三次终于成功了，第一就是给自己安排个自己能接受的戒烟时间然后开始戒烟 第二就是调整好心态去步入戒烟的生活，也不要刻意去想自己在戒烟 第三我想抽烟的时候都会吃东西把自己嘴巴塞的满满当当的哈哈哈哈 刚戒烟一个星期会感觉恶心和想吐的，当然少去烟味重的地方，你可以找你喜欢的各种东西来代替你的烟 让你把注意力转移哦

正确戒烟方法是因人而异的，青壮年和老年人的戒烟方式截然不同。

青壮年戒烟主张突然戒烟，这种方式需要在家人的陪伴下加强监督，让其和吸烟的朋友远离，防止再次吸烟，过了40天左右的急性期，戒烟就会达到初步疗效，虽然会有身体发胖、脾气略暴躁等副反应，但是，从长远看戒烟效果还是很快就会出现的。

老年人的戒烟方式和青年人是截然不同的，老年人主张缓慢戒烟，比如平时每天吸1盒烟，应该逐渐减量，最终减至每天吸1、2根烟，需要很长时间，也需要家人的陪伴和监督，同时应该反复跟老年人强调吸烟的危害，加深戒烟的毅力。

主要还是靠自己的意志力

希望可以帮到你[耶][耶][耶]

我是用逐渐减量的方法，并且尽量延长两颗烟之间的时间。例如原来一天十颗现在一天5颗逐渐减量，原来有起床吸烟的习惯，现在早上起床尽量克制自己。最重要的是自己的决心和毅力。吸烟有害健康，戒烟一定趁早！

找一个有鼻炎的老婆 [捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

“戒烟是世界上最容易的事了，我一个月可以戒30次”一个烟龄只比年龄少8岁的企业家跟我说完后弹弹烟灰礼貌的离开，再见他是半年以后。

他的右手几个手指看着没那么灵活，拿出烟来闻闻又放下，说身体状况不太好，自己也下决心戒烟，但是几次都没成功。这出乎他自己的预料，因为他觉得军人出身的自己是一个想到就能做到的人，之前跟我说戒烟容易的时候内心想的也是“等我需要戒烟时肯定自己一次就戒断了”，但是他做不到，这摧毁了一部分他的自信心。

给他使用的是催眠戒烟的方案。

农村小伙成长记24号

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培养自己的各项兴趣爱好，最好的运动，因为烟瘾的产生是由于体内的尼古丁引起的，他是可以通过汗或者排泄物，排出体外的。


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开始的时候会很艰难，因为不紧紧是因为有烟瘾还有就是对吸烟已经养成了一种习惯，所以必须通过各种活动或者自己感兴趣的事情去摧毁这些坏习惯，只有这样才能摆脱束缚。


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用别的对身体有好处的东西代替吸烟，比如吹口琴等，不断的在心里激励自己，只有把持住自己的行为，控制住自己的欲望才能解决这个烟瘾，因为只有将生活的困难征服才能见到彩虹


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市面上都有一些戒烟神奇，电子烟这类的，这些东西并没有从习惯上决绝吸烟，虽然也是有育中替代的方式，但是这种方法是错的，因为只有把习惯改变过来才是长久之计。

对戒烟想戒的人很多，有很大一部分人是边抽着烟嘴上还在说要戒烟.有点还自我安慰的选个好日子来戒烟，其实戒烟不用选什么黄道吉日，也不用挂在嘴上说，真正要戒烟随时随地，也不用宣布戒烟，只要心里真正下定决心，心理上有充分的准备，戒烟不是你想象中的非常恐怖的事情，香烟并不是粮食.没有会饿死，相信戒烟成功是给有准备和有毅力的人。

我也想戒烟，20多年烟龄了，早先我也试过戒了三天，失败了，我一禁烟呢口腔会发炎，不舒服，牙齿牙龈都发炎那种，一抽烟就没事，所以真挺难的，最近又想戒烟了，于是在网上购买了茶烟，想用茶烟代替香烟，期待到货，期待效果

我们都知道烟对身体的危害很大，但是依然有很多人坚持抽烟这个习惯很多年，甚至让周围人被迫吸二手烟。吸烟危害这么大，为了自己和家人的健康，还是要早点戒烟，但是，戒烟又这么难，怎么戒才好？

吸烟，危害可不少

吸烟对人体的危害，首先影响的就是呼吸道，例如：慢性支气管炎，肺气肿，肺癌等。

吸烟还会使冠心病，猝死等风险升高，每天吸烟的量和风险率成正比，换句话说，吸烟越多，发生冠心病，猝死的风险也就越高。

吸烟会损伤血管内皮，影响人体的脂质代谢，导致血管动脉粥样硬化；吸烟还会使血压升高，心率加快，诱发心律失常。

长期吸烟，不仅会危害生命，还会减少寿命，如果一个人吸一辈子烟，那么他的寿命会减少大概10年，也就是说一支烟平均减少11分钟寿命。

戒烟综合征

戒烟后，人体会出现烦躁不安，头昏失眠，焦虑忧愁，咳嗽多汗，体重增加等不舒服的情况，这种叫做戒烟综合征。

戒烟后，烦躁不安是比较典型的表现之一，这是因为不再吸烟后，体内的多巴胺水平逐渐恢复正常，大脑一时间无法适应。

体重的增加，说明身体较为健康。戒烟后，人体的味蕾和消化酶分泌逐渐正常，胃口和消化功能改善，所以进食量也就增加，短时间内会发胖。

戒烟期间的咳嗽，是因为粘在呼吸道上的焦油开始松解，呼吸道内的纤毛开始重新运动，从而排出肺部的残余物。

真心想戒烟，那么就要为自己创造一个良好的戒烟环境。

戒烟者可以这样做：

①让烟，烟灰缸，打火机等从生活中彻底消失；

②尽量少喝烟民一起吃饭，吃饭时也不要和烟民一起去吸烟区聊天；

③有选择性增加体育锻炼，可选择游泳，跑步等，回家后用温水洗澡；

④避免喝含有咖啡因的饮料，例如：速溶咖啡；

⑤一定要提高自己的戒烟意志，多喝水，多吃蔬菜水果，还可以嚼无糖口香糖。

戒烟，并不是一朝一夕就能实现的，很多人反反复复戒烟很多次才成功，如果第一次失败了，需要总结经验，不要气馁。如果每天抽烟达2包，或者烟龄超过10年，最好是去戒烟门诊，寻求医生的帮助，比自己戒烟要有效果。

戒烟，意志真的很重要，希望每一个想要戒烟的人都能戒烟成功~

没有，很多长寿老人都抽烟，国家也在生产，你有什么想法？有你熟悉的味道吗？你可抽过？你最熟悉的是，，，，？

看你自控力了

一定要有坚定戒烟的信心，戒烟过程中想抽烟时可以利用小零食代替。

戒烟好啊！戒烟后，味觉和嗅觉也清新，吃饭也香了，肺活量也增强了，喉咙更清爽了，总的来说，好处太多了，前提是你能否有这个毅力去戒掉！

本人，有10年的烟龄，因原来工作的原因，非常烧脑，每天几乎是烟不离手，一天需要两三包，这其中也有给别人抽的。后果是，鼻窦炎，咽炎，偏头痛，也一直困扰折磨着我。

后来，在医生的建议下，跟着朋友去健身房锻炼并开始戒烟，我的绝招是嚼绿箭口香糖，坚持一年，彻底把烟戒掉。当然，这个过程是很考验个人毅力的！只要坚持下来，好处也是最让人惊喜的！

既然是决心要戒烟，那忍也要忍住啊！不然也没有什么可以戒烟的方法，主要还是自觉。

主要看自我的戒烟意志有多坚定，戒烟期间少和抽烟的朋友接触

你好，我来回答你这个问题：
关于戒烟对不同的人，戒烟的方法也不一样。有人烟瘾大，有人烟瘾小！

1、烟瘾大的人不适合突然把烟戒掉，这样可能产生不良反应，导致身体不适。我建议用减量的办法，就是吸一盒的量减成半盒，再减成1颗2颗，最终达到不抽。

2、烟瘾不是太大的就应该当机立断戒掉，这需要自控能力强，尤其是和吸烟的朋友在一起，是一种强烈挑战，一定要把持住。一个月后，对烟的依赖逐渐消失！

戒烟需要持久的毅力，才能保证不回复吸。祝你早日戒烟成功！