打鼾的原因究竟是什么？

打鼾也称为睡眠呼吸暂停综合征。是因咽腔肌肉松弛，导致咽腔通道变窄或堵塞，等到气流再次通过咽腔时就会形成鼾声。

常发生于以下几类人群：

1、肥胖人群：脖子较粗，脂肪含量较多，呼吸道较狭小，易引起打鼾；

2、鼻咽部疾病人群（鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎等）；

3、过度疲劳和饮酒人群；

4、“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）；

大部分人对于打鼾会不以为意。世界打鼾的人那么多，又不止我一个，大家不都活得好好的吗？但那些你不以为意的问题，正在悄悄侵蚀着你的身体，时间久了就会浮出水面。

1、缺氧窒息；

2、诱发“三高”，气流暂停，导致血管弹性降低；

3、脑梗、心梗诱发：长期打鼾导致血氧含量的降低，从而导致红细胞增多，血液粘稠度增加，从而易导致血管堵塞，诱发脑梗并且还会导致一个精神状态差；

4、家人、朋友睡眠受影响，导致工作效率、学习效率降低；

专家提示：经常打鼾的人一定及时就医，排除睡眠呼吸暂停低通气综合征存在，以免引起各种疾病的发生，给自已及家人带来痛苦。

1、选择合适的枕头

建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

2、控制体重

一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应及时控制体重。建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

3、及早发现鼻部问题

鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生。

4、保持侧卧位睡眠

如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。

5、睡前喝点水

入睡前补点水，保持卧室空气湿润，有助减少打鼾。

6、锻炼上呼吸道肌肉

吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减小打鼾的几率。

打鼾危害大，大家要引起重视，及早到医院检查治疗！