冷冷冷！“速冻模式”开启, 保暖你还在靠抖吗？

21日开始，今年下半年以来最强冷空气来袭，全国多地迎来今年的第一场雪。降温幅度大、体感湿冷是这次寒潮的主要特点。中央气象台21日18时继续发布了寒潮橙色预警。

（图片来与中国天气网）

小编只想说，现在一条秋裤已经不能满足我的需要了，至少还要再加条毛裤才行!

但这都不算什么，

关键是降温、下雨、下雪、刮风一起来!!!

这是要人命啊！

这样的天气，保暖真的只能靠抖吗？除了添衣你还知道哪些？身上各个部位该如何保暖？有哪些部位需要重点保护？学会这些，最冷的这几天就不怕了！

Winter is Coming , 保暖真的只能靠抖吗？

小编教大家几招~用好以下几个开关~对抗寒潮是分分钟的事情！

开关一：耳朵

在寒冷的冬季，很多人从户外回来的时候，都会这样说，感觉耳朵都要冻掉了~

确实如此，耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位，不仅如此，耳朵也是我们身体重要的保暖开关。以下是三种最常用的方法。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15—20次。

提耳尖：双手捏住双耳部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2—5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关二：大椎

按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

大椎按摩法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

方法：淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长（不超20分钟），体弱或伴有心血管疾病的，应酌情减少时间，水温约40度为宜。

开关三：肩井

按摩肩井穴不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛，头重脚轻、落枕等症。

方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井部，四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。

开关四：神阙

神阙穴：腹部的“暖气”开关，也就是我们的肚脐。

方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井部，四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。

开关五：阳池

阳池穴：手上的暖气“开关”，就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。

方法：刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

开关六：劳宫

劳宫穴：在掌心，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

方法：可采用按压、揉擦等做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2—3次，能够起到暖手助热、凝神养心、促进睡眠的作用。

开关七：足三里

常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

足三里：腿弯曲时，可看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横处便是足三里了。

方法：用拇指指面着力足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，协同用力，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后渐渐放松，反复数次即可。

开关八：涌泉

涌泉穴：脚上“暖气”开关，位于足心，在足底前3/1凹陷处。

方法：建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体制增强，提高御寒能力。

冬天怎么御寒？ 8个部位重点保暖

虽然有了“取暖开关”，但下面这八个部位也是千万冻不得滴！赶紧来看看~

1

头暖

“头是诸阳之会”

建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

2鼻暖

“鼻为肺之窍”

建议：每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

3

耳暖

“耳为宗脉之所聚”

建议：十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。