60岁女人必吃的十大保健品

保持健康是每个人都应该关注的问题，尤其是对于60岁以上的女性来说，保健更是必不可少。以下是60岁女人必吃的十大保健品。

1. 钙片：60岁女性需要更多的钙来保护骨骼健康，从而减少骨质疏松症的风险。建议每天摄取1000毫克的钙。

2. 维生素D：维生素D能够帮助人体吸收钙，同时也有助于提高免疫力。建议每天摄取600-800国际单位的维生素D。

3. 铁：随着年龄的增长，女性的身体可能会变得缺乏铁元素，因此建议每天摄取18毫克的铁元素。

4. 维生素B12：维生素B12有助于维持身体的神经系统和血液健康。建议每天摄取2.4微克的维生素B12。

5. 叶酸：叶酸可以帮助身体吸收其他必需的维生素，同时也有助于预防心血管疾病和癌症。建议每天摄取400微克的叶酸。

6. 钾：钾对于60岁女性来说非常重要，能够帮助身体调节水分平衡和血压。建议每天摄取2000毫克的钾元素。

7. 纤维素：纤维素有助于维持肠道健康和消化功能，预防便秘等问题。建议每天摄取25克的纤维素。

8. 葡萄籽提取物：葡萄籽提取物含有丰富的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和癌症。建议每天摄取100-200毫克的葡萄籽提取物。

9. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病、中风和癌症的风险，同时也能够帮助提高免疫力。建议每天摄取1000毫克的Omega-3脂肪酸。

10. 辅酶Q10：辅酶Q10能够帮助提高身体的能量水平，预防心脏病和高血压等问题。建议每天摄取100毫克的辅酶Q10。

总的来说，60岁女人们需要特别关注身体健康，通过适当的饮食和保健品的摄入来维持身体的健康。当然，在选择保健品时，建议咨询医生或膳食专家的意见，以确保符合个人健康需求。