改善睡眠保健品老年人

改善睡眠是老年人保持身体健康的重要因素之一。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，免疫力减弱，容易引发失眠和睡眠质量下降等问题。因此，老年人如何改善睡眠质量保健，是很多老年人及其家人关注的问题。

一、合理饮食

老年人在改善睡眠方面，饮食是极为重要的因素。首先要保证营养均衡，食物清淡易消化，不吃过多油腻的食品和刺激性的食品。其次，要控制进食时间，避免饱餐一顿，以及晚餐过晚，睡前必须保证2-3小时的空腹时间，避免消化不良、胃部不适等症状。

二、 調節生活规律

老年人在改善睡眠的过程中，需要注意调节自己的生活规律。要建立良好的生物钟，保持每天规律的睡眠时间和起床时间，减少熬夜和早起时间的绝对差距，建立合理的作息制度。在白天适当的进行体育锻炼和户外活动，晚上要保持室内的安静和温暖，避免过多的噪音和强光干扰睡眠。

三、心理调节

老年人在日常生活中一定要保持愉悦的心态，积极面对自己的生活、工作等问题，不要过度焦虑、担忧和压抑情绪。可以适当进行一些心理调节活动，如听音乐、看电视剧、阅读等，缓解身体的紧张情绪，提高自己的睡眠质量。

四、保健品

老年人改善睡眠，可以选择一些有效的保健品或药物适当的调整自己的睡眠质量。如罗汉果、枸杞、龙眼等中药材，可以起到养血安神、调理身体机能的作用，提高睡眠质量。同时，可以考虑使用一些口服药物，如安定、健安适等，这些药物可有效缓解老年人的紧张情绪，让其放松身心，进入深度睡眠。

总之，老年人要重视睡眠的问题，加强生活规律的调节和心理的调节，保持愉悦的心态和积极的心情，同时也要选择有效的保健品和药物，适当的调节睡眠质量。只有通过这些方法，才能够改善老年人的睡眠质量，保障身体健康和生活品质。