孕期吃的保健品

孕期吃的保健品

孕期是每个女性一生中非常重要的时期，它不仅影响到母亲的健康，还影响到胎儿的健康。为了保障孕妇和胎儿的健康，不少准妈妈都会选择吃一些保健品。那么，孕期吃的保健品有哪些呢？下面就为大家介绍一下。

1. 叶酸

叶酸是孕期最重要的营养素之一，它不仅可以预防胎儿的神经管缺陷，还可以减少早产和低出生体重的风险。建议每天摄入400至800微克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获得。

2. 钙和维生素D

孕期需要大量的钙和维生素D来支持胎儿的骨骼和牙齿发育。建议每天摄入1000毫克的钙和600至800国际单位的维生素D，可以通过食物或补充剂来获得。

3. 铁

孕期需要更多的铁来支持母体和胎儿的血液发育。建议每天摄入27毫克的铁，可以通过食物或补充剂来获得。

4. DHA

DHA是一种重要的omega-3脂肪酸，它可以促进胎儿的大脑和眼睛发育。建议每天摄入200至300毫克的DHA，可以通过食物或补充剂来获得。

5. 维生素B6和B12

维生素B6和B12可以帮助身体吸收铁和维生素B9（叶酸）。建议每天摄入1.9毫克的维生素B6和2.6毫克的维生素B12，可以通过食物或补充剂来获得。

6. 益生菌

益生菌可以帮助维持肠道健康，增加免疫力，预防感染和过敏。建议每天摄入10亿到100亿的益生菌，可以通过饮食或补充剂来获得。

需要注意的是，孕妇在选择保健品的时候一定要谨慎，不要随意选购。建议在医生的指导下选择适合自己的保健品，并遵循剂量规定。此外，孕妇还应该注意饮食均衡，多食用富含营养的食物，如蔬菜水果、全谷物、低脂肪牛奶和鸡蛋等。

总之，孕期需要摄入多种营养素来保障母婴健康，而吃一些适当的保健品可以帮助补充不足的营养素。但是，一定要在医生的指导下选择，并遵循剂量规定，以免对自己和胎儿产生负面影响。