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营养保健品是指能够促进人体健康、预防疾病、增强免疫力的食品或药品，常见的营养保健品有维生素、矿物质、蛋白质、益生菌等。

近年来，随着生活水平的提高和人们对健康的重视，营养保健品的市场需求也在逐年增加。然而，市面上的保健品种类繁多，质量参差不齐，如何选购靠谱的营养保健品成为众多消费者的难题。

首先，我们需明确营养保健品的使用目的。如果是为了弥补饮食中的营养缺失，那么可以根据自己的饮食结构和身体状况选择合适的保健品，例如缺钙的人群可以选择含有钙质的保健品。如果是为了促进肠道健康，可以选择益生菌类的保健品。如果是为了改善肝脏功能，可以选择具有保肝作用的保健品等。

其次，我们应该关注保健品的品牌和质量。选购营养保健品时，我们应该选择有口碑的品牌，可以通过品牌的知名度、历史和市场反响等多方面综合判断品牌的信誉度。此外，我们也应该关注产品的生产企业，生产企业是否拥有合法的生产资质和质量管理体系等，这些都是保证产品质量的重要保障。

最后，我们需要注意保健品的使用方法和剂量。保健品的服用方法和剂量需要遵循产品说明书，不要超量服用，以免出现不良反应或者影响身体健康。同时，我们需要根据自己的身体状况和需求，选择合适的保健品和剂量，不要盲目跟风或听信他人的建议。

综上所述，选择合适的营养保健品需要我们审慎考虑，不仅需要了解自己的身体状况和需求，更要关注产品品牌和质量、使用方法和剂量等方面。我们应该通过科学的方式，合理选购、正确使用营养保健品，保护自己的健康。