孕妇每月吃保健品

孕妇每月吃保健品

在怀孕期间，食物营养是宝宝和母亲健康的重要保障。除了科学合理的饮食搭配，补充适量的保健品也是不可或缺的。那么，孕妇每月应该吃哪些保健品呢？

1. 叶酸

叶酸是孕早期性腺和神经系统发育的重要营养素，同时也能预防胎儿畸形，如脊柱裂、唇腭裂等。因此，建议孕妇每天补充400微克的叶酸，直至孕期结束。

2. 钙和维生素D

孕期骨量会减少，因此，孕妇应该每天补充1000毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。这有助于维持母体骨密度和胎儿骨骼的健康。

3. 铁

孕期孕妇需要大量的血液来为胎儿输送养分，因此需要充足的铁质。建议孕妇每天补充30毫克的铁质，以维持血液稳定。

4. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对胎儿的神经、视觉和心血管健康都有很大的帮助。孕妇可以通过每周两次吃深海鱼或者补充含有DHA/EPA的卵磷脂软胶囊来获得足够的Omega-3脂肪酸。

5. 益生菌

孕期适当补充益生菌可以增加肠道健康，有助于预防口腔感染、感冒、腹泻等疾病。同时，益生菌还可以提高孕妇的免疫力，减少对宝宝的传染风险。建议孕妇每日饮用100毫升的乳酸菌饮品或者每天补充益生菌片。

以上是孕妇每月应该补充的营养素。值得注意的是，补充过多的保健品也会带来不良影响，如铁补充过多会引起便秘，而钙补充过多可能会增加胎儿在母体内的过早钙化风险。因此，孕期补充营养品最好在医生的指导下进行。同时，孕妇也应该保持均衡的饮食，避免食用过多的咖啡因、糖分和高盐食物。

总之，孕妇补充保健品是科学营养搭配的重要组成部分。了解适当的营养素，才能保证母婴健康。