保健品硒的功效

保健品硒的功效

硒是一种必需微量元素，是人体中重要的抗氧化剂。在保健品中，硒的含量通常是其他食物中的十倍以上。因此，保健品硒具有非常显著的功效，对人体健康具有重要的保护作用。

硒对人体有哪些功效呢？

1. 抗氧化：硒可以清除体内的自由基，减少细胞损伤，防止衰老和癌症的发生。

2. 保护心血管：硒可以改善血脂，降低胆固醇，减少冠心病和中风的发生。

3. 提高免疫力：硒可以增强人体免疫力，防止疾病的侵袭，特别是对癌症的预防效果显著。

4. 保护视力：硒可以促进眼部细胞的再生和增长，保护视网膜，预防白内障和黄斑病变。

5. 促进生育：硒可以提高男性精子质量和数量，减少不孕不育的发生。

6. 缓解甲状腺疾病：硒可以降低甲状腺自身免疫，有效缓解甲状腺炎和甲状腺毒症等疾病。

硒的摄入量应该怎么样计算呢？

根据国家卫计委的建议，成年人的摄入量应为70-100微克/天。长期食用富含硒元素的食物如糙米、坚果类、鱼虾等，也可以达到建议的摄入量。但是，由于一些因素，如土壤和水质的污染，人们的膳食中很难保证足够的硒元素摄入。因此，适量添加保健品硒，可以起到很好的补充作用。

在选择保健品硒时，应该注意以下几点：

1. 选择正规品牌的保健品，避免购买假冒伪劣产品。

2. 选择适合自己的剂型，如片剂、口服液等。

3. 定期进行体检，尤其是甲状腺功能检测，以保证身体健康。

不过，需要注意的是，保健品硒不能取代膳食中的硒元素摄入，过量摄入也可能对身体造成负面影响，应按照说明书的要求适量使用。

总之，保健品硒是一种安全有效的补充品，具有多种保护作用，可以有效提高机体免疫力，预防多种疾病的发生，特别是对于一些缺硒区域的人群来说，更应该重视保健品硒的摄入。