中医养生保健做好这3点

中医养生保健是中华传统医学的重要组成部分，其理论基础是中医学理论，旨在通过调整人体内部的阴阳平衡、调节五脏六腑的功能来达到保健养生的目的。下面，我们将介绍中医养生保健应该做好的三点。

第一点：合理膳食

中医养生保健强调“食为先”，即意味着良好的饮食习惯是健康和长寿的保证。合理的膳食包括食材、烹饪方式和食物组合，其中食材的选择要遵循“五色五味”的原则，即要注意五种颜色和五种味道的搭配，以满足身体各种所需的营养物质。而烹饪方式则要以轻度烹饪为主，如蒸、煮等，以充分保留食物的营养价值。此外，还要避免吃过多刺激性食物，如油炸、重口味等，以免引起肠胃不适。

第二点：运动养生

运动是中医养生保健的另一项重要内容，它能够促进身体各器官的功能协调，调整人体阴阳平衡，从而达到养生的效果。中医强调“无病之体健康运动”，因此每个人都应该保持适度的运动量，如散步、跑步、太极、气功等，以保持身体的健康。

第三点：养生心态

中医养生保健认为，心理因素对人体健康影响巨大，因此保持良好的心态也是养生的重要环节。养生心态包括积极向上、乐观豁达、心情愉悦、生活有规律等，在日常生活中应该保持良好心态，避免过度的情绪波动和消极情绪的干扰，以达到身心健康的目的。

综上所述，中医养生保健应该做好的三要素包括合理膳食、运动养生和养生心态。只有在这三方面都得到充分注意，才能达到身心健康、长寿延年的目标。