保健与养生为主

保健与养生是中华传统文化中重要的概念，它们是维护人体健康的基石。保健与养生的主要目的是预防疾病，延缓衰老，提高身体健康水平，以达到长寿、健康的生活目标。

保健：保健是指通过科学合理的保健手段，增强人体免疫力，提高身体自愈能力，保持健康的状态。保健的方法主要包括：

1.饮食保健：饮食是人体吸收养分的重要途径，合理的饮食可以增加人体健康的营养素摄入，防止疾病发生。如平衡饮食，少油少盐，多食蔬菜水果等。

2.运动保健：运动可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，提高心肺功能，有助于控制体重和预防慢性疾病。合理的运动方式可以是散步、慢跑、球类运动、瑜伽等。

3.心理保健：保持良好的心态有助于身体健康。如保持积极乐观的心态，避免过度思虑等。

养生：养生是指通过自然方式调节人体生物钟，调整身体机能，提高生命活力，增强人体免疫力，达到健康长寿的目的。养生的方法主要包括：

1.药食同源：中药和食物有很多共同点，如在食物中寻找具有养生功效的食材，如灵芝、黄芪、红枣等，增加身体免疫力。

2.按摩保健：按摩可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于保持良好的身体机能。如经常进行足底按摩、面部按摩等。

3.采用自然方式：日光浴、泡温泉、呼吸新鲜空气等自然方式有助于增加身体活力，缓解疲劳，调节身体机能。

总之，保健与养生不仅是中华传统文化的重要概念，也是现代健康生活的必备元素。我们要通过科学的措施来维护身体健康，预防疾病的发生，促进长寿健康的生活。