秋季养生保健要进补

秋季是养生保健的重要时期，由于气温逐渐降低，人体的免疫力会逐渐下降，很容易受到外界的侵害。因此，秋季养生保健要进补，补充身体所需的养分，保持健康。

秋季食物要进补

秋季养生保健要进补的第一步是要吃适合的食物。在秋季，人体需要补充营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。秋季进补最好的食物是糯米、黑米、山药、莲子、杏仁等。这些食物富含营养，能够增强人体的免疫力，提高身体抵抗力。

除了以上推荐的食物外，秋季还要多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼类等食物，适当补充蛋白质，以提高身体的免疫力。同时，秋季气温较低，人体对脂肪的需求也会增加，因此适当食用一些高脂肪的食物，如猪肉、羊肉等，也是有益的。

秋季注意生活习惯

秋季养生保健要进补的第二步是要注意生活习惯。在秋季，人体的新陈代谢会逐渐减缓，这时候就需要注意保暖，避免感冒、咳嗽等疾病。此外，秋季也是人体易感冒的季节，为了避免感冒，应尽量避免过度疲劳，保持良好的睡眠和精神状态。

秋季养生保健要进补的第三步是要进行适当的运动。在秋季，人体的代谢率较低，如果不进行适当的运动，就会导致体内能量积累，引起各种疾病。因此，秋季要进行适当的运动，如慢跑、散步、瑜伽等，以增强身体的免疫力，提高肌肉和骨骼的强度。

总之，在秋季养生保健要进补，补充身体所需的养分，除了食物外，还要注意生活习惯和进行适当的运动。只有这样，才能保持身体健康，度过秋季。