如何防治近视眼？

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        1、遗传与近视：青少年近视眼是一种多因子遗传性眼病，首先应提倡优生优育，避免配偶双方都为高度近视患者；其次应注意孕期卫生，早产儿和低体重儿近视患病率特别高。

        2、阅读、写字与近视：预防中的二要、二不要。

        二要：

        ●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。

        ●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。

        二不要：

        ●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

        ●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。

        3、照明条件与近视眼：照明不符合要求，光线过强或太弱也是造成近视眼的主要因素。家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜。

        4、射线与近视眼：电视机、游戏机、电脑等荧光屏发出的射线都无形地增加了眼睛的负担，掌握好用眼时间，画面的亮度、对比度及使用防护罩等设施，可有效地预防射线的损害。

        5、看电视、电脑要注意：

        ●控制看电视、电脑的时间：青少年学生平时最好不要超过３０分钟，节假日也不宜超过２小时，有近视倾向或已发生近视的青少年时间还要相应减少。  

        ●看电视的距离、位置和角度应合适：座位与电视机的距离应以屏幕对角线５倍较为合适。如看２０寸电视时距离应大于２.５米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度。尤其不能躺在床上或沙发上看电视。

        ●晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜。

        6、身体素质与近视眼：营养不良、缺乏锻炼、生活不规律，患有急、慢性传染性疾病，身体虚弱等易产生视疲劳，促使近视程度的加深。偏食对视力发育有明显影响。足够的睡眠对睫状肌痉挛有缓解作用。 

        7、眼部保健操：认真地完成眼部保健操不但利于青少年假性近视眼的防治，同时可解除长时间用眼产生的视力疲劳。

        8、积极参加视力保健：每3-6月进行视力保健一次, 以便早期发现近视并确定最佳的预防、矫治措施。

        9、积极早期介入视力矫正：避免物像在视网膜上形成朦胧影像,如早期矫治近视及角膜散光，则能有效阻止近视及散光的发展。

        10、积极参加户外活动：采用远眺法或调节—集合训练法,增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。