拯救在痛经中的女性

“痛经”说第二就没其它敢说第一。在痛经折磨下痛不欲生的我，终于总结出一套方法来手把手拯救姐妹们于“水火”之中

1：子宫保暖法

女性月经期间是非常怕冷的，子宫处于比较脆弱的状态，因此月经期要注意保暖，不然特别容易生病甚至引起宫寒。

可以在肚子上贴暖宝宝，让腹部温暖，经血通畅自然不容易痛经了哦。贴的时候一定要注意把暖宝宝贴在衣服上，不要直接贴在肌肤上。

还可以多喝一些汤，乌鸡汤、红枣鸡汤都是月经期间特别好的选择。

夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫。

晚上最好泡个热水澡。40度左右的热水泡20分钟，绝对的治痛经利器。每天都坚持效果最佳。

2.按压身体穴位

按压人体某些穴位对临时缓解痛经有速效。

做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、血海（屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、合谷（即虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）三个穴位。

分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

3.多吃新鲜、易消化的食物

妹子们在经期应多吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。

为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

4.酒精棉塞耳朵

通过刺激外耳道穴位，促进血液循环，适用于色深量少有血块的血瘀型痛经。

想要远离痛经，妹子们就要保证作息规律、睡眠充足、三餐定时、饮食节制、营养均衡、情绪稳定、适量运动。

对于大多数妹子来说，只要平时做得到不熬夜、不吃凉的、不上火、不随便节食减肥，常喝红枣桂圆枸杞泡水或者玫瑰花茶理，坚持一段时间都可以明显改善痛经哦~

一些常见误区：

误区一：甜食可以缓解痛经

解答：甜食食用过多会导致我们血糖不稳定，加重不适。

误区二：经期不能喝茶

解答：经期确实不能喝浓茶和凉性茶品，但玫瑰花茶是可以饮用的。

误区三：经期吃啥都不会胖

解答：经期脂肪和水代谢速度减慢，更容易囤积脂肪。而且吃了太多的油腻食品，还会让皮肤的负担加重哦~

误区四：经期不能吃止痛药

解答：不是不能吃，而是少吃，不能产生依赖性。具体的药品妹子们去询问医生哦。

误区五：经期宜静养不能运动

解答：是不能进行剧烈运动，如俯卧撑、仰卧起坐等压迫到腹部的运动，但是柔软的体操、散步以及适量的家务是可以进行的。

希望各位朋友都可以调理好自己的身体，想要甩掉痛经、月经不调，就要勤快起来。