你真的会量血压吗？不注意这几点小心量出“假”血压

不管是高血压患者还是想监测血压预防高血压的人，量血压就跟吃饭睡觉一样是日常生活中的重要部分。

不少人觉得量血压是个专业活儿，得去医院找医生护士才放心。其实，随着家用血压测量设备的普及，日常量血压没必要天天往医院跑，只要掌握了一些基本知识点，自己在家也能量好血压。

准备测量设备

经认证的上臂式电子血压计或符合标准的台式水银柱血压计都可以。

什么时候测量最好？

血压容易受外界因素影响而有所波动，一般来说早上较高，晚上较低。所以，一般一天早晚各测一回比较好。早晨可在起床后30-60分钟后、吃降压药前测，晚上则可在睡觉前测。每回测三次，由于第一次的血压值多数情况下偏高，建议去掉，取后两次的平均值。

建议准备专门的笔记本或者使用专门的APP将每次血压测量的时间、血压值、脉搏等详细记录下来，在就诊时可作为医生调整用药、治疗的参考。

多久测一次血压？

有些人由于过度紧张，每天都要测好几次血压，这样容易造成焦虑，对血压控制弊大于利。一般来说，如果血压控制较平稳，那么一周只要取其中一天，早、晚各测一次即可；如果血压波动幅度大或者正在调整降压药物，则应连续测5-7天，且及时就诊，寻求医生的帮助。

此外，如果出现头晕、头痛等典型症状时，应该即时测量血压，有必要时应及时就诊。

测量血压要注意细节

测量时不同的体位也会直接影响到血压的结果，一般应坐着或者平躺着测量，不能半躺。

如果行动无障碍，最好坐在有靠背的椅子上，测量的手臂应放在桌面上，而捆绑袖带处要与心脏保持在同一个水平面上。平躺着测血压时也要注意将手臂放平，袖带处与心脏持平。

此外，测量前30分钟不宜进行剧烈运动，也不要抽烟、喝酒或者饮用咖啡、茶等刺激性饮品。正式测量时最好平静休息5分钟以上，让身心都处于比较平和的状态。